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Trouver du plaisir dans les tâches peut stimuler la maîtrise de soi
La productivité peut facilement nous échapper après une journée fatigante au travail. Parfois, il est plus facile de se détendre devant la télévision et de commander une pizza que d'aller à la salle de sport avant de préparer un dîner sain. Mais de nouvelles recherches suggèrent que si nous pouvons trouver du plaisir dans les tâches nécessaires, notre maîtrise de soi peut être renforcée, quelle que soit notre fatigue.
L’équipe de chercheurs, dont Michael Inzlicht, professeur au département de psychologie de l’Université de Toronto à Scarborough au Canada, a publié ses conclusions dans la revue. Tendances en sciences cognitives.
La maîtrise de soi est définie par Inzlicht comme «les processus mentaux qui permettent aux individus de dépasser les pensées et les émotions afin d'adapter leur comportement d'un moment à l'autre».
Inzlicht estime que, même si les gens peuvent manquer de maîtrise de soi lorsqu'ils sont fatigués, cela ne signifie pas nécessairement que leur volonté est épuisée.
Il note que dans le domaine de la psychologie, la maîtrise de soi est considérée comme une "ressource limitée" qui peut être épuisée si une personne continue à l'utiliser, ce qui signifie qu'une personne est laissée avec peu ou pas de volonté.
«Convertir les has-to-to-to-to-to-to» pour stimuler la maîtrise de soi
Cependant, Inzlicht dit que bien que de nombreuses personnes puissent perdre leur volonté après avoir répété des tâches à maintes reprises, ce n’est pas parce que les gens n’ont pas de maîtrise de soi, mais parce qu’elles subissent un changement de priorités.
Il explique:
"Lorsque les gens sont fatigués, ils éprouvent un changement dans les priorités de motivation, de sorte qu'ils sont moins disposés à travailler pour les choses qu'ils se sentent obligés de faire et plus disposés à travailler pour des choses qu'ils aiment faire."
Inzlicht dit qu'en convertissant les «has-to» en «vouloir», les gens peuvent renforcer leur maîtrise de soi, même lorsqu'ils se sentent fatigués.
Aucune motivation pour faire le ménage? Les chercheurs disent que se concentrer sur les plaisirs de ces tâches peut nous empêcher de les éviter.
Il note que si cette attitude échoue, éviter les tentations et prendre des pauses mentales peuvent aider une personne à se sentir rafraîchie et prête à faire face aux tâches nécessaires.
Inzlicht ajoute que les personnes ayant une vie personnelle et professionnelle intense peuvent trouver cela plus difficile, mais cela peut fonctionner.
"Si quelqu'un veut manger plus sainement, il doit penser au plaisir qu'il peut tirer en mangeant de délicieux aliments nutritifs. Il ne doit pas considérer son objectif alimentaire comme quelque chose qu'il se sent obligé de faire parce que son médecin ou son conjoint lui a dit de le faire". .
"La clé est de trouver un moyen de vouloir et d’aimer le but que vous poursuivez, tout comme la personne qui aime faire du jogging pour se détendre ou faire une pause."
Nouvelles médicales aujourd'hui récemment rapporté une autre étude détaillant comment les scientifiques ont découvert un moyen d'améliorer la maîtrise de soi - mais cette fois, grâce à la stimulation cérébrale électrique.
Le yoga garde le stress des mamans en attente, confirme une étude
Selon la première étude sur le sujet, le yoga pourrait réduire le risque d’anxiété et de dépression chez les femmes enceintes. Le stress pendant la grossesse est lié à des résultats négatifs pour la mère et l'enfant. La naissance prématurée, l'insuffisance pondérale à la naissance et les problèmes de développement et de comportement chez l'enfant en bas âge et l'adolescent ont tous été liés au stress.
Une alternative à la chirurgie de remplacement de la hanche peut être envisagée. Dans les Actes de l'Académie nationale des sciences, les chercheurs révèlent comment il est possible d'utiliser les propres cellules souches d'un patient pour développer un nouveau cartilage sous la forme d'une articulation de la hanche. Les chercheurs décrivent comment ils pourraient utiliser les cellules souches d'un patient pour développer un nouveau cartilage qui recouvre un échafaudage 3D moulé à la forme de l'articulation de la hanche.
