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Se coucher plus tard le week-end peut nuire à votre santé
Le «décalage horaire social» est un terme qui décrit ce qui se passe lorsque les gens se dorment et se lèvent plus tard le week-end que pendant la semaine. Une nouvelle étude évalue l'impact du décalage horaire social sur la santé globale.
De nouvelles recherches suggèrent que se coucher et se réveiller plus tard le week-end que la semaine peut avoir des conséquences négatives sur la santé.
La nouvelle recherche a été publiée dans un supplément abstrait de la revue académique Dormir.
Des études antérieures ont suggéré que le décalage horaire social peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Certains ont établi un lien avec l'obésité, tandis que d'autres ont suggéré que le décalage horaire social pouvait augmenter le risque de maladie cardiovasculaire athéroscléreuse et de diabète.
La nouvelle recherche - dirigée par l'auteur principal Michael A. Grandner, Ph.D., directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé à l'Université d'Arizona à Tucson - a examiné les données de 984 adultes âgés de 22 à 60 ans. Les résultats ont également été présentés à SLEEP 2017, la 31e réunion annuelle des sociétés de sommeil professionnelles associées, tenue à Boston, au Massachusetts.
Les données de l'étude ont été recueillies dans le cadre de l'étude sur le sommeil et l'activité physique, l'alimentation, l'environnement et la socialisation, une enquête communautaire menée auprès de plus de 1 000 adultes.
Le Dr Grandner et ses collègues ont évalué le décalage horaire social en utilisant le questionnaire sur l’heure du sommeil, et ils l’ont calculé en soustrayant le point médian du sommeil en semaine du week-end.
Les chercheurs ont également évalué l’insomnie à l’aide de l’indice de gravité de l’insomnie et pris en compte des facteurs supplémentaires, tels que l’âge, le sexe, la race et l’ethnie, la scolarité,
Les participants ont indiqué leur état de santé général en utilisant une échelle standardisée, en choisissant parmi les options «Excellent», «Bon» ou «Moyen / médiocre».
En utilisant des échelles standardisées supplémentaires, le Dr Grandner et son équipe ont également vérifié la présence de dépression, de fatigue, de somnolence et d'antécédents de maladie cardiovasculaire.
Une heure de décalage horaire social augmente le risque de maladie cardiaque de plus de 11%
L'étude a révélé des associations entre le décalage horaire social et une humeur plus agitée, la somnolence et la fatigue, ainsi qu'une détérioration de l'état de santé général.
Plus précisément, à chaque heure de décalage horaire social, les chercheurs ont constaté une augmentation de 11,1% de la probabilité de développer une maladie cardiaque.
De plus, chaque heure de décalage horaire social était associée à une augmentation de 22,1% et 28,3% de la probabilité d'avoir une santé «bonne» ou «bonne / mauvaise», respectivement, par rapport à une «excellente» santé.
Les résultats n'ont pas dépendu de l'insomnie ou de la durée du sommeil, de sorte que le décalage horaire peut à lui seul être responsable de ces problèmes de santé.
L'auteur principal, Sierra B. Forbush, assistante de recherche au programme de recherche sur le sommeil et la santé à l'Université d'Arizona à Tucson, commente les résultats:
"Ces résultats indiquent que la régularité du sommeil, au-delà de la durée du sommeil, joue un rôle important dans notre santé. Cela suggère qu'un horaire de sommeil régulier peut être un traitement préventif efficace, relativement simple et peu coûteux pour les maladies cardiaques . "
En outre, l'étude a révélé que les diplômés du secondaire avaient un décalage horaire social plus important que les diplômés du collégial, et que les personnes ayant le revenu le plus élevé avaient plus de minutes de décalage horaire social que leurs homologues à faible revenu.
L'Académie américaine de médecine du sommeil (AASM) recommande aux adultes de dormir au moins 7 heures par nuit pour une «santé optimale».
En outre, l'AASM suggère que les jeunes adultes, les personnes qui tentent de se remettre d'une "dette de sommeil" et les personnes malades peuvent bénéficier d'un sommeil de plus de 9 heures par nuit.
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