Des changements sains plus fructueux avec les partenaires

Vous pouvez avoir plus de succès dans la réalisation d'un objectif de vie saine si votre partenaire effectue un changement similaire. Ce fut la conclusion d'une nouvelle étude qui a examiné l'influence du comportement du partenaire sur les tentatives des gens pour vivre plus sainement.
Vous êtes plus susceptible de réussir à faire de l'activité physique et de faire d'autres changements sains si votre partenaire fait de même.

Rapporter leurs résultats dans JAMA Médecine InterneDes chercheurs de l'University College London (UCL) au Royaume-Uni ont constaté que les hommes et les femmes étaient plus susceptibles de modifier leur comportement en matière de santé si leur partenaire changeait également.

Jane Wardle, professeure de psychologie clinique à l'UCL, déclare:

"Les modes de vie malsains sont la principale cause de décès par maladies chroniques dans le monde. Les principaux risques liés au mode de vie sont le tabagisme, le surpoids, l'inactivité physique, une mauvaise alimentation et la consommation d'alcool."

Pour leur étude, le professeur Wardle et ses collègues ont examiné la probabilité que les gens cessent de fumer, deviennent actifs physiquement ou perdent du poids par rapport à ce que leurs partenaires ont fait.

Leurs données proviennent d'une étude portant sur 3 722 couples cohabitant dans la cinquantaine et plus. Ils participaient tous à l'étude longitudinale anglaise sur le vieillissement (ELSA).

Les gens étaient plus susceptibles d'arrêter de fumer, de faire de l'exercice, de perdre du poids en couple

Parmi les participants, 175 (17% des fumeurs) ont arrêté de fumer, 1 037 (44% des participants inactifs) sont devenus physiquement actifs et 335 en surpoids (15% des participants en surpoids) ont perdu plus de 5% de leur poids.

Les chercheurs ont constaté que les hommes et les femmes étaient plus susceptibles de cesser de fumer, de devenir actifs physiquement ou de perdre du poids si leur partenaire faisait le même changement.

Par exemple, 50% des femmes fumeuses ont pu arrêter de fumer si leur partenaire abandonnait en même temps. Cela comparé à seulement 8% dont les partenaires ont continué à fumer.

Il y avait des taux de réussite similaires chez les hommes - 48% ont abandonné avec succès lorsque leur partenaire a abandonné, contre seulement 8% dont les partenaires ont continué à fumer.

Même pour ceux qui ont tenté d'abandonner alors que leur partenaire était déjà un non-fumeur, les taux de réussite n'étaient pas aussi bons que lorsque leur partenaire le faisait également.

Dans les deux autres domaines, les tendances étaient très similaires: 66% des femmes inactives et 67% des hommes physiquement inactifs ont réussi à augmenter leur activité physique lorsque leur partenaire faisait de même, contre seulement 24% des femmes et 26% des hommes. n'étaient pas.

En s'attaquant à la perte de poids, 36% des femmes (26% des hommes) essayant de perdre du poids ont réussi lorsque leur partenaire faisait de même, contre seulement 15% des femmes (10% des hommes) dont les partenaires ne l'étaient pas.

Faites équipe pour réussir à échanger les mauvaises habitudes et réduire le risque de maladie

Le professeur Wardle, qui est également directeur du Centre de recherche sur les comportements de santé de Cancer Research UK à l'UCL, déclare:

"Changer les mauvaises habitudes pour de bonnes peut réduire le risque de maladie, y compris le cancer."

L'auteur principal, le Dr Sarah Jackson, associée de recherche travaillant sur l'étude ELSA à l'UCL, ajoute:

"Le moment est venu de prendre les résolutions du Nouvel An pour arrêter de fumer, faire de l'exercice ou perdre du poids. Et le faire avec votre partenaire augmente vos chances de réussite."

L'étude a été financée par Cancer Research UK, la British Heart Foundation et le National Institute on Aging.

Même si vous n'avez pas de partenaire qui effectue des changements similaires, vous pourriez peut-être faire équipe avec un ami ou un collègue qui veut également perdre du poids, se mettre en forme ou arrêter de fumer. Vous pouvez vous joindre à un centre de conditionnement physique ensemble, à un groupe pour cesser de fumer ensemble ou à un programme de perte de poids. Vous pourriez vous rencontrer à l'heure du déjeuner ou après le travail pour une baignade, un jogging ou une marche rapide.

Il y a plusieurs façons de devenir plus actif physiquement et d'améliorer la santé au-delà de la vision traditionnelle de l'exercice. Par exemple, en décembre 2014, Nouvelles médicales aujourd'hui appris d'un groupe de chercheurs qui ont montré que le yoga est comparable à la marche et au vélo dans la réduction des risques de maladies cardiovasculaires.

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