Vie saine pour les survivants du cancer

L'American Cancer Society (ACS) a publié aujourd'hui de nouvelles directives, avec des conseils visant particulièrement à les survivants du cancer cherchent de l'aide pour éviter le retour de la maladie, ou espérer protéger les membres de la famille de leur propre sort. Les recommandations de l'AEC sont assez simples, même si beaucoup d'entre nous ont du mal à les mettre en ?uvre et à les maintenir.
Des volumes de recherche ont montré que physiquement actifs, non fumeurs, qui maintiennent un mode de vie sain et consomment plus de fruits, de légumes et de céréales, sont beaucoup moins susceptibles de souffrir d'un cancer que ceux avec des modes de vie moins sains. La consommation d'alcool est également signalée en rouge. Ceux qui suivent leurs recommandations bénéficient également d'une diminution du risque de maladie cardiovasculaire.
Alors qu'en théorie les mêmes conseils devraient s'appliquer aux survivants du cancer, il y avait peu de données en la matière, mais des recherches récentes ont rendu la situation beaucoup plus claire. Il est maintenant clair que le maintien d'un poids santé, l'activité physique et une alimentation saine font une grande différence pour les survivants du cancer. En tant que groupe, ils seraient beaucoup plus susceptibles d’être conscients des risques de cancer et soucieux de maintenir leur santé, mais la confirmation, sans surprise, devrait être réconfortante pour ceux qui souhaitent éviter une récidive du cancer.
Il est clair que le fait de prendre du poids augmente le risque de cancer du sein, de la prostate et de cancer colorectal et il existe de plus en plus de preuves encourageant le retour d'autres cancers si la personne prend du poids. En fait, beaucoup de personnes sont déjà en surpoids au moment de leur diagnostic.
Les personnes qui ont déjà souffert d'un cancer du sein, de la prostate ou colorectal devraient cibler les recommandations de santé de l'ACS, notamment:

• Limiter les aliments riches en calories
• Boire moins de boissons riches en gras et / ou en sucre ajouté
• Manger plus d'aliments à faible teneur en calories comme les légumes et les fruits
• Ajouter plus d'activité physique tout au long de la journée

L'activité physique est un autre grand stimulant pour les survivants du cancer et le simple fait d'être actif et en bonne santé conduit généralement à une vision plus positive de la vie, mais les données montrent également que les risques de cancer chez les personnes actives cancer des ovaires.

Des études récentes ont montré que les marqueurs d’inflammation pouvant conduire au cancer sont plus présents chez ceux qui vivent une vie plus sédentaire. Pour les survivantes du cancer du sein, les décès par cancer sont réduits de plus d’un tiers et environ un quart de moins pour les récidives. L'exercice est également montré pour réduire les décès par cancer du côlon de moitié.
L'American College of Sports Medicine et l'ACS invitent les gens à faire plus d'exercice et encouragent les survivants du cancer à faire au moins 2 heures et demi d'exercice par semaine, y compris des exercices de renforcement deux jours par semaine.
Les fruits et les légumes figurent également en tête de liste des survivants du cancer. Des études se sont à nouveau concentrées sur le cancer du sein, auquel plus de femmes survivent de nos jours, ainsi que sur le cancer de la prostate et du colon. Il semble que ce ne soit pas un super aliment magique particulier qui fait la différence ou même un groupe d'aliments, mais la combinaison de certains types d'aliments, qui offre littéralement une protection contre le cancer. Il est important que le régime alimentaire des survivants du cancer:

• Est riche en fruits, légumes et grains entiers.
• Comprend plus de poisson et de volaille que de viandes rouges et transformées.
• Comprend des produits laitiers faibles en gras plutôt que des produits laitiers riches en matières grasses.
• Comprend les noix et l’huile d’olive au lieu de sources de matières grasses moins saines, comme le beurre ou les acides gras trans présents dans de nombreuses collations transformées.

De toute évidence, les médecins et les scientifiques n’ont pas encore toutes les réponses, mais il est clair qu’un poids santé, un régime alimentaire et un mode de vie équilibré font des merveilles contre le cancer chez les survivants et la population en général.
Tout le monde sait que le tabagisme est une cause majeure de cancer, mais la question du poids, du régime alimentaire et de l'exercice physique attire de plus en plus l'attention des gens. Tout comme le tabac se démode, peut-être qu'un jour, les centres commerciaux et les autoroutes seront bordés de franchises proposant des salades de fruits, des smoothies et des bols de riz brun, au lieu de boissons sucrées et de fast-food gras.
Écrit par Rupert Shepherd