Hyperarousal: symptômes et traitement

Table des matières

1. Les symptômes de l'hyperexcitation
2. Causes de l'hyperousal
3. Comment faire face à l'hyperexcitation
4. Comment aider un proche avec hyperarousel
5. Traitement
6. Perspective

Hyperarousal est un groupe de symptômes que les personnes souffrant de stress post-traumatique peuvent ressentir. Quels sont les signes clés de l'hyperousal et comment les gens peuvent-ils gérer leurs symptômes?

Certaines personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ressentent une anxiété accrue. Cela peut les rendre plus sensibles et trop réactifs aux stimuli et aux événements dans le monde qui les entourent. Cet état de sensibilité accrue est appelé hyperexcitation.

Dans cet article, nous examinons les symptômes et les causes de l'hyperexcitation, ainsi que la manière dont une personne peut la gérer. Nous nous penchons également sur la façon dont les personnes peuvent aider leurs proches qui vivent une hyperexcitation à mieux faire face à leur condition.

Les symptômes de l'hyperexcitation

L'hyperarousal est l'un des symptômes du SSPT. Une personne qui fait de l'hyperousous peut:

Les symptômes de l'hyperousalisme consistent à se sentir nerveux, à avoir du mal à se concentrer et à être impulsif.

• avoir du mal à dormir ou à rester endormi
• se sentir irritable et rapidement perdre son sang-froid
• avoir du mal à se concentrer
• se sentir constamment sur ses gardes (hypervigilance)
• être plus impulsif que d'habitude
• avoir l'impression que leurs muscles sont plus tendus que d'habitude
• ressentir plus facilement la douleur
• sentir leur c?ur battre plus vite que d'habitude
• se sentir nerveux et être facilement surpris
• respirer plus rapidement ou moins profondément que d'habitude
• avoir des flashbacks sur un événement traumatisant

Causes de l'hyperousal

Le TSPT est la principale cause d'hyperousousal. Il est moins souvent causé par un sevrage alcoolique.

Le SSPT est un problème de santé mentale provoqué par un événement traumatique. Les types d’événements susceptibles de provoquer un TSPT incluent:

• un vol
• un accident de voiture
• une agression sexuelle
• expériences militaires
• abus d'enfance
• la violence familiale
• un feu
• une attaque terroriste
• une catastrophe naturelle

De nombreux autres événements peuvent accroître le risque de développer un SSPT. Cependant, toutes les personnes ayant vécu un événement traumatique ne souffriront pas de stress post-traumatique ou d'hyperactivité.

Comment faire face à l'hyperexcitation

Les symptômes de l'hyperousal et autres symptômes de l'ESPT peuvent être pénibles. Si une personne remarque ces symptômes chez elle-même ou chez une autre personne, il est conseillé de consulter un médecin.

Parfois, une personne en proie à une hyperexcitation peut se comporter de manière autodestructrice. Cela peut inclure la conduite imprudente ou la consommation excessive d'alcool. S'assurer de leur sécurité et de la sécurité des autres signifie qu'il est important que les personnes affectées par un hyperexcitation reçoivent un traitement.

Outre les traitements que le médecin peut recommander, une personne peut éprouver plusieurs stratégies d'adaptation. Les stratégies pour gérer les différents symptômes de l'hyperousous sont énumérées ci-dessous:

Cinq façons de faire face au TSPTApprenez-en davantage sur la façon de faire face au TSPT, notamment l'activité physique, les chiens de thérapie et la thérapie par l'art.Lisez maintenant

Difficultés de sommeil

Les personnes atteintes d'hyper-sourcé qui ont du mal à dormir peuvent essayer:

• coller à l'heure du coucher et au réveil
• faire de l'exercice pendant la journée
• éviter la caféine après midi
• ne pas consommer d'alcool dans les 6 heures précédant le coucher
• éviter les siestes pendant la journée
• se lever pour faire quelque chose de relaxant lorsqu'il est incapable de dormir pendant plus de 30 minutes, puis se recoucher une fois somnolent
• réduire le temps passé à l'écran, comme regarder la télévision ou utiliser un ordinateur portable, dans la chambre
• créant une atmosphère calme dans la chambre
• porter un masque pour les yeux et des bouchons d'oreilles pour bloquer la lumière et le son
• pratiquer la respiration profonde avant de se coucher
• pratiquer la pleine conscience, la méditation ou le yoga

Colère

Les personnes atteintes d'hyper-sourcé peuvent avoir du mal à contrôler leur humeur. Les stratégies d'adaptation suivantes peuvent aider:

Pleurer comme une libération peut aider à faire face à la colère.

• pleurer comme une libération au lieu de crier
• faire de l'exercice vigoureux ou danser
• perforer un oreiller ou autre chose
• parler à un ami ou à un membre de la famille empathique
• écrire les choses
• créer des ?uvres d'art expressives
• pratiquer la respiration profonde
• pratiquer la pleine conscience, la méditation ou le yoga

Problème de concentration

Les personnes souffrant d'hyperassous qui éprouvent des difficultés à se concentrer peuvent trouver que les stratégies suivantes aident à:

• essayer d'améliorer la qualité du sommeil
• pratiquer des exercices de pleine conscience
• supprimer ou désactiver les distractions, comme leur téléphone portable
• Amélioration de la concentration en travaillant par petites périodes et en augmentant progressivement ces périodes de 5 minutes à la fois
• se concentrer sur une tâche à la fois

Comportement impulsif

Les personnes ayant un hyperexcitation qui agissent de manière impulsive peuvent essayer:

• pratiquer des exercices de pleine conscience
• trouver une tâche ou une activité positive pour remplacer le comportement impulsif ou destructeur
• parler à un ami ou lui envoyer un message
• écrire sur comment ils se sentent
• identifier les conséquences négatives du comportement impulsif
• pratiquer la respiration profonde

Comment aider un proche avec hyperarousel

Une personne peut aider un être cher avec une hyperactivité en écoutant et en ne réagissant pas de manière excessive à ses symptômes.

L'une des façons de soutenir un proche atteint d'hyperexcitation est de les sensibiliser aux mécanismes d'adaptation ci-dessus.

Offrir d'essayer certaines de ces choses, comme la pleine conscience, la respiration profonde ou la méditation, avec eux peut aussi aider.

Il est important de ne pas réagir de manière excessive à tout comportement associé à l'hyperousousation. Etre là pour écouter de manière empathique et non critique peut aussi aider.

Par-dessus tout, le moyen le plus important d'aider un proche atteint d'hyperexcitation est de s'assurer qu'il a parlé à un médecin et qu'il a reçu un diagnostic approprié. Cela leur permettra d'avoir accès au bon traitement.

Traitement

Il existe une gamme de traitements disponibles pour l’hyperexcitation qui peut aider les gens à gérer leurs symptômes:

• Thérapie d'exposition: Ce type de thérapie aide une personne atteinte de stress post-traumatique à vivre des situations traumatisantes et des souvenirs dans un environnement sûr afin de réduire sa peur et son anxiété.
• Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR): Cela fonctionne parallèlement à la thérapie par exposition et comprend des exercices oculaires qui modifient la façon dont une personne réagit à un souvenir particulier.
• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): Cela donne à une personne des moyens pratiques de faire face aux schémas de pensée négatifs et aux comportements résultant de leur SSPT.

En plus de ces thérapies, le médecin peut prescrire les médicaments suivants pour aider à gérer les symptômes d'hyperassistance et d'autres symptômes de stress post-traumatique:

• antidépresseurs
• médicament anti-anxiété

Perspective

Le SSPT peut être une maladie à long terme et l'hyperousous est un symptôme courant. Cependant, il existe de nombreuses stratégies d'adaptation que les gens peuvent utiliser pour réduire l'impact que l'hyperousousal peut avoir sur leurs activités quotidiennes.

Le SSPT peut être bien géré avec les bons traitements, les médicaments et un soutien continu. Si une personne présente des symptômes d'hyperactivité ou de SSPT, elle devrait consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement appropriés.

De même, si une personne est préoccupée par un collègue, un ami ou un membre de sa famille qui peut éprouver une hyperexcitation ou un TSPT, elle devrait encourager la personne à parler avec un médecin ou même proposer de l'accompagner.