Tout ce que vous devez savoir sur la douleur de la crête iliaque

Table des matières

1. Quelle est la crête iliaque?
2. Comment ressent-on la douleur de la crête iliaque?
3. Les causes
4. Traitement
5. Exercices et étirements
6. Perspective

La crête iliaque est la partie la plus importante de l'ilium, le plus grand des trois os qui composent le bassin osseux ou l'os de la hanche.

C'est la partie incurvée au sommet du houblon qui se trouve près de la peau et qui forme la partie en forme d'aile du bassin sur laquelle une personne va parfois reposer ses mains.

La douleur dans la crête iliaque peut également rayonner vers d'autres parties du corps, y compris le dos, l'abdomen et l'aine. L'endroit où il est ressenti dépend de ce qui cause la douleur.

Quelle est la crête iliaque?

La crête iliaque, mise en évidence dans l'image ci-dessus, fait partie du bassin.
Crédit d'image: BodyParts3D est fabriqué par DBCLS (Polygondata provient de BodyParts3D), (8 février 2015)

L'os de la hanche ou du bassin osseux procure force, stabilité et soutien à la colonne vertébrale et aux organes. Il est composé de trois os, dont l'ilium, l'ischium et le pubis.

La crête iliaque est la partie la plus importante de l'ilium, le plus grand des trois gros os.

En plus de diviser le bassin et l'abdomen, la crête iliaque est reliée à de nombreux muscles importants. Ces muscles comprennent:

• le grand fessier de la hanche elle-même
• les principaux abdominaux
• le latissimus dorsi ou le plus gros muscle du dos

Comment ressent-on la douleur de la crête iliaque?

La douleur de la crête iliaque tend à rendre le mouvement normal difficile. Le type de douleur ressentie peut varier.

La douleur peut également être ressentie dans des zones autres que la hanche, car de nombreux muscles et nerfs sont reliés au bassin.

Le point le plus commun est la douleur dans le bas du dos.

La douleur peut se propager dans la jambe, dans les fesses et dans l'aine. Chez certaines personnes, il peut entraîner des douleurs sourdes dans le dos ou les fesses ou des spams musculaires acérés. D'autres peuvent ressentir de la douleur en marchant, tandis que se pencher ou se tordre peut aggraver la situation.

La sensibilité et l'enflure peuvent également être des signes de problèmes de la crête iliaque, surtout si ceux-ci sont causés par un traumatisme.

Les causes

Les causes potentielles de la douleur de la crête iliaque comprennent un traumatisme et un dysfonctionnement de l'articulation sacro-iliaque, qui peuvent être causés par le jogging.

Il existe un certain nombre de causes de douleur de la crête iliaque. Ceux-ci peuvent inclure:

Muscles faibles

Des muscles forts sont nécessaires pour soutenir les articulations et se déplacer correctement. Si les muscles abdominaux ou les muscles du bas du dos sont faibles, des douleurs à la hanche peuvent survenir.

Traumatisme

La crête iliaque peut être endommagée lors d'un traumatisme, comme une chute ou un accident de voiture. Cela peut entraîner une sensibilité et une douleur dans la région de la hanche et parfois dans le bas du dos.

Si une grave chute survient et que la personne atterrit sur la partie antérieure et supérieure de la crête iliaque, on parle alors de pointeur de hanche.

Dysfonction articulaire sacro-iliaque

La douleur au bas du dos, à l'abdomen ou à l'aine peut être causée par une lésion ou une inflammation de l'articulation sacro-iliaque.

Cette articulation, qui se trouve dans le bassin et relie l'iliaque à la partie inférieure de la colonne vertébrale, peut être endommagée par l'arthrite, le vieillissement ou l'exercice, comme le jogging.

La douleur commence généralement d'un côté du bas du dos et des fesses et peut atteindre la hanche inférieure, l'aine et le haut de la cuisse.

Les personnes peuvent également ressentir des engourdissements, des picotements ou une faiblesse dans les jambes. Les symptômes peuvent s'aggraver lorsque vous êtes assis, que vous dormez ou que vous montez et descendez les escaliers.

Apophysite ilium

Une apophyse est un type de plaque de croissance et le point sur un os où les muscles sont attachés. Il s’agit de la zone d’os à partir de laquelle le reste de l’os croît, de même que la dernière zone d’os à durcir complètement. En tant que tel, il est relativement doux chez les enfants et les adolescents.

Si les muscles sont régulièrement retirés de la plaque de croissance, par exemple lors de sports, ils peuvent être irrités et enflammés, voire être retirés des os. La condition se résout une fois que la croissance est terminée et que l'os est complètement durci.

L'apophysite à ilium survient chez les enfants et les adolescents, est causée par une surutilisation et entraîne une douleur sourde à l'avant de la hanche. La zone peut parfois être enflée, généralement douloureuse et la douleur a tendance à s'aggraver avec l'activité.

Syndrome iliolumbar

Le syndrome douloureux de la crête iliaque, également connu sous le nom de syndrome iliolumbar, se produit lorsque le ligament iliolombaire se déchire. Cela peut arriver si elle subit des mouvements de répétition de torsion ou de flexion et des actions. Il peut également résulter d'un traumatisme, tel qu'un accident de voiture ou une chute.

Les symptômes courants du syndrome iliolumbar comprennent des douleurs persistantes dans le bas du dos qui peuvent se propager à la hanche et à l'aine. Cette douleur peut s'aggraver lorsqu'une personne se plie ou se tord.

Syndrome de Piriformis

Le syndrome de Piriformis est généralement causé par des muscles trop serrés, souvent dus à l'usure. Cela exerce une pression sur le nerf sciatique, causant une douleur à travers la hanche et les fesses.

Ce syndrome peut également être causé par un entraînement avec des chaussures de sport usées, entraînant des douleurs dans la région pelvienne du corps.

Gluteus medius pain

Un problème avec le muscle grand fessier peut entraîner des douleurs près de la crête iliaque. Cela peut signifier une diminution du flux sanguin, de la souplesse et de l'amplitude des mouvements, ainsi qu'une diminution de la fonction nerveuse et musculaire.

Cancer de l'os

Dans de rares cas, la douleur de la crête iliaque peut être causée par un cancer de l'os.

Cependant, dans la grande majorité des cas de douleur de la crête iliaque, la cause sera l’une des autres conditions énumérées ci-dessus.

Que faut-il savoir sur le syndrome piriforme?Le syndrome de Piriformis est un problème nerveux pouvant entraîner des douleurs dans la crête iliaque. En savoir plus à ce sujet ici.Lisez maintenant

Traitement

La première étape de la prise en charge de la plupart des douleurs de la crête iliaque est le RICE, acronyme signifiant:

• du repos
• la glace
• compression
• élévation

Si une personne éprouve une douleur à la crête iliaque, elle doit s’assurer qu’elle se repose après des activités qui sollicitent le bas du dos ou les hanches.

Après le repos, ils doivent appliquer de la glace sur la zone affectée sous forme de compresse pour réduire l'inflammation et la douleur. La glace doit être enveloppée dans une serviette et appliquée pendant 15 minutes environ trois fois par jour.

Si possible, envelopper la zone dans un pansement compressif peut réduire l'enflure, tout en élevant la zone blessée au-dessus du c?ur.

Les analgésiques en vente libre, tels que l'acétaminophène et l'ibuprofène, peuvent également aider à réduire la douleur et l'inflammation.

Dans la plupart des cas de syndrome iliolumbar, le meilleur remède est de reposer le dos. Les analgésiques et les médicaments en vente libre peuvent être utilisés pour gérer la douleur et l'enflure. Des injections de stéroïdes peuvent également être utilisées si la douleur est particulièrement grave.

En cas d'apophysite iliaque, si le RICE ne soulage pas la douleur, un médecin peut recommander un médicament anti-inflammatoire.

Certaines personnes trouvent également que la thérapie physique peut aider à soulager la douleur et l'inconfort causés par la douleur de la crête iliaque.

Exercices et étirements

Effectuer des exercices et des étirements de la hanche en douceur peut aider à soulager la douleur de la crête iliaque. Si ces exercices aggravent la douleur, arrêtez immédiatement.

Un certain nombre d'exercices et d'étirements ont été démontrés pour traiter et prévenir la douleur de la crête iliaque.

Étirement de la hanche

1. Agenouillez-vous sur un genou, l’autre plié devant vous et vos mains sur vos hanches.
2. Garder le dos droit, poussez vos hanches vers l'avant.
3. Maintenez la position pendant 30 secondes avant de changer de jambe.

Tronçon d'abduction de la hanche

1. Tenez-vous droit, les hanches, les genoux et les pieds pointés vers l'avant.
2. Soulevez votre jambe gauche sur le côté et maintenez-la pendant quelques secondes.
3. Répétez de l'autre côté.

Fentes

1. Faites un grand pas en arrière en gardant le talon au sol.
2. Abaissez-vous jusqu'à ce que les deux jambes forment un angle de 90 ° avec le sol.
3. Assurez-vous de garder le dos droit et assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas la cheville.
4. Répétez autant de fois que vous le pouvez, puis changez de côté.

Extensions de hanche

1. Accrochez-vous à quelque chose à hauteur de la taille, comme l'arrière d'une chaise.
2. Étendez une jambe derrière vous, gardez votre dos droit et maintenez-le.
3. Répétez des deux côtés.

Les personnes qui essaient ces étirements et exercices ne devraient les faire que autant de fois qu’elles le souhaitent. Essayer de faire plus que ce qui est confortable peut entraîner d'autres blessures.

C'est une bonne idée de parler à un médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.

Perspective

Porter des chaussures de bonne qualité tout en faisant de l'exercice et en augmentant la force musculaire peut aider à prévenir la douleur de la crête iliaque.

Les exercices peuvent aussi aider, tels que les fentes, les extensions de hanches, les exercices de flexion de la hanche et les enlèvements de la hanche. Ces exercices renforcent tous les muscles de la crête iliaque.

La plupart des causes de la douleur de la crête iliaque peuvent être traitées en suivant la procédure RICE et en prenant des analgésiques en vente libre.

Si la douleur à la crête iliaque ne disparaît pas avec ces traitements à domicile, une personne doit parler à un médecin des autres moyens de gérer la douleur.