Un sommeil interrompu affecte davantage l'humeur que le manque de sommeil, selon une étude

Après une mauvaise nuit de sommeil, il est peu probable que vous soyez dans les meilleures humeurs. Mais selon une nouvelle étude, votre mauvaise humeur peut être le manque de sommeil de qualité plutôt que le manque de quantité.
Les chercheurs disent que le sommeil interrompu est plus susceptible d'entraîner une mauvaise humeur que le manque de sommeil.

Publié dans la revue Dormir, l'étude a révélé que les personnes dont le sommeil était fréquemment interrompu pendant 3 nuits consécutives ont signalé une humeur nettement moins bonne que celles qui dormaient moins en raison d'un coucher plus long.

Selon l'auteur principal de l'étude, Patrick Finan, professeur adjoint de psychiatrie et de sciences du comportement à la faculté de médecine de l'université Johns Hopkins de Baltimore, ses résultats indiquent que l'interruption du sommeil nuit davantage à l'humeur que le manque de sommeil. association entre dépression et insomnie.

Selon la National Sleep Foundation, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient dormir environ 7 à 9 heures par nuit, tandis que ceux âgés de 65 ans et plus devraient dormir environ 7 à 8 heures par nuit. La Fondation dit que dormir suffisamment peut aider à renforcer le système immunitaire, la productivité et l'humeur.

Mais de plus en plus d'études montrent que la qualité du sommeil est tout aussi importante que la durée du sommeil. "Lorsque votre sommeil est perturbé tout au long de la nuit, vous n'avez pas la possibilité de progresser dans les phases de sommeil pour obtenir la quantité de sommeil à ondes lentes qui est la clé de la sensation de restauration", note Finan.

Un sommeil interrompu a entraîné une réduction de 31% de l'humeur positive

Finan et ses collègues ont démontré l'effet de sommeil perturbé sur l'humeur dans leur étude sur 62 hommes et femmes en bonne santé qui, sur trois nuits consécutives dans une suite de recherche clinique, ont été randomisés dans l'une des trois conditions de sommeil.

Un groupe a eu un sommeil ininterrompu chaque nuit, un groupe avait des heures de sommeil retardées, tandis que le groupe restant était délibérément réveillé huit fois pendant son sommeil chaque nuit.

Les stades de sommeil de chaque sujet ont été surveillés à l'aide de la polysomnographie, qui enregistre les ondes cérébrales, les taux d'oxygène dans le sang, la respiration, le rythme cardiaque et les mouvements des yeux et des jambes pendant le sommeil.

À la fin de chaque nuit, les participants ont été invités à signaler à quel point ils ressentaient une émotion positive ou négative, telle que la colère ou la bonne humeur, que les chercheurs ont évaluée pour déterminer leur humeur.

Bien qu'il n'y ait pas eu de différence d'humeur entre les groupes après la première nuit, les participants du groupe de sommeil interrompu ont connu une réduction de 31% de leur humeur après la deuxième nuit. Ces réductions ont persisté après la troisième nuit.

L'équipe indique qu'aucune différence significative d'humeur négative n'a été observée entre le groupe de sommeil retardé et le groupe de sommeil interrompu pendant les trois jours, ce qui indique que l'interruption du sommeil a un impact plus défavorable sur l'humeur positive.

Un sommeil lent à ondes lentes peut expliquer le lien entre l'insomnie et la dépression

En évaluant les résultats de la polysomnographie au cours des 3 nuits, les chercheurs ont constaté que le groupe de sommeil interrompu avait des périodes de sommeil lent ou de sommeil profond - le stade du sommeil jugé important pour la réparation et le maintien du corps - que le groupe retardé.

• L'insomnie se produit lorsqu'une personne a de la difficulté à s'endormir, à dormir ou à se réveiller fréquemment pendant son sommeil.
• L'insomnie n'est considérée comme un trouble que si elle cause une détresse ou une anxiété significative ou si elle entraîne une déficience diurne
• On estime qu'environ 1% des enfants et 7% des adolescents aux États-Unis souffrent d'insomnie.

En savoir plus sur l'insomnie

De plus, l'équipe a constaté que cette absence de sommeil lent dans le groupe de sommeil interrompu était significativement associée à la réduction de l'humeur positive et que des troubles du sommeil avaient un impact sur certains aspects de l'humeur positive, notamment la sympathie et le sentiment de sympathie.

L'équipe estime que leurs résultats expliquent pourquoi de nombreuses personnes souffrant d'insomnie chronique - un trouble du sommeil qui affecte environ 10% de la population américaine - souffrent de dépression; il peut s'agir de quantités insuffisantes de sommeil lent.

"De nombreuses personnes souffrant d'insomnie s'endorment tout au long de la nuit et n'ont pas l'expérience du sommeil réparateur", explique Finan. "Vous pouvez imaginer le moment difficile après lequel les personnes atteintes de troubles chroniques du sommeil n'ont pas atteint un sommeil profond."

Il note toutefois que d'autres études sont nécessaires pour mieux comprendre les stades de sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie.

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