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Privation partielle de sommeil associée à l'obésité
Comprendre le lien entre la privation partielle de sommeil et le déséquilibre énergétique peut aider une personne à prévenir la prise de poids et même à perdre du poids.
Cette constatation, publiée dans le Journal de l'Académie de Nutrition et de Diététique, proviennent d'une analyse complète des recherches publiées sur une période de 15 ans.
Aux États-Unis, plus de 35% des personnes souffrent d'obésité et plus de 28% dorment mal, moins de six heures par nuit.
Une étude antérieure dans le British Medical Journal ont indiqué que les jeunes enfants qui ne dorment pas suffisamment ont beaucoup plus de risques de devenir en surpoids. Un autre rapport, présenté à SLEEP, suggère que l'obésité chez les adolescentes est liée à un manque de sommeil, potentiellement dû à un apport plus élevé en caféine ou à davantage d'heures d'utilisation de la technologie.
Pour perdre du poids, les gens modifient leur mode de vie pour se concentrer davantage sur la nutrition et l'exercice. cependant, les changements dans l'horaire quotidien d'une personne, tels que les comportements de sommeil, peuvent également aider à contrôler le poids.
Sharon M. Nickols-Richardson, Ph.D., M.D., professeur, Département des sciences de la nutrition, Université d'État de Pennsylvanie, University Park, et auteur principal, ont expliqué:
"Diverses études, bien que diverses, indiquent un effet de la privation partielle de sommeil sur la gestion du poids corporel. La relation intrigante entre la privation de sommeil partielle et l'excès d'adiposité fait de la privation partielle de sommeil un facteur d'intérêt pour la régulation du poids, en particulier la perte de poids."
Les experts ont cherché à identifier comment la privation partielle de sommeil affecte la régulation du poids et l'équilibre énergétique. Ils ont examiné des études publiées entre 1996 et 2011, puis ont formulé une série de tableaux relatifs décrivant:
- conceptions d'étude
- populations d'étude individuelles
- dépenses d'énergie
- consommation d'énergie
- mesures de l'hormone ghréline, insuline, leptine, cortisol et glucose
- augmente en ghréline
- diminue la leptine
- diminution de la sensibilité à l'insuline
Dr. Nickols-Richardson a conclu:
"On peut s'attendre à ce que les changements dans ces hormones coïncidant avec un régime réduit en énergie couplé à des changements en réponse à une privation partielle de sommeil augmentent la ghréline et diminuent encore davantage les concentrations de leptine pour favoriser la faim."
Les scientifiques ont souligné que d'autres études devaient être menées pour identifier le rôle de la privation de sommeil sur la composition corporelle et l'utilisation des substrats. Ils ont ajouté que l'observation des habitudes de sommeil d'une personne ainsi que le nombre approprié de nuits de sommeil peuvent aider à contrôler son poids.
Écrit par Sarah Glynn
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