Un exercice régulier au moyen âge protège le c?ur

Des recherches menées sur plus de 4 000 Britanniques d'âge moyen ont montré que le fait de rester physiquement actif au cours des années les plus âgées était lié à des marqueurs plus faibles de l'inflammation, ce qui est important pour protéger le c?ur. Les chercheurs affirment que même des exercices d'intensité modérée, comme le ménage, le jardinage et la marche rapide, peuvent faire la différence.
Les chercheurs rapportent leur travail dans un article publié en ligne lundi dans la revue Circulation.
L'auteur principal, Mark Hamer, professeur agrégé d'épidémiologie et de santé publique à l'University College London (UCL), a déclaré à la presse:
"Ces activités de loisirs représentent un exercice d'intensité modérée qui est important pour la santé."
"Il est particulièrement important que les personnes âgées soient physiquement actives car cela contribue à la réussite du vieillissement" il ajouta.
Dans leur introduction, Hamer et ses collègues disent que bien que plusieurs études montrent que l'activité physique protège le c?ur et le système cardiovasculaire en influençant la manière dont le corps traite l'inflammation, il n'y a pas suffisamment de preuves pour confirmer si cela peut être vrai à long terme.
Ils se sont donc penchés sur le lien entre l'inflammation et l'exercice chez un très grand groupe sur dix ans.
Pour leur étude, ils ont examiné les données de 4 289 personnes âgées en moyenne de 49 ans de l'étude Whitehall II, lancée en 1985 avec plus de 10 000 fonctionnaires britanniques participants pour examiner les effets du mode de vie et du travail sur la santé cardiaque.
Les participants remplissaient régulièrement des questionnaires qui leur posaient des questions sur leur mode de vie, y compris les activités physiques intenses comme les sports et les entraînements exigeants, les loisirs et les activités domestiques comme la marche rapide, le cyclisme, le jardinage, l'entretien ménager.
Ils ont également fourni des échantillons de sang, à partir desquels les chercheurs ont pu évaluer les niveaux de deux marqueurs importants de l'inflammation: la protéine C-réactive (CRP) et l'interleukine-6 ??(IL-6).
Les chercheurs ont défini la base de leur étude en 1991, avec un suivi de 11 ans plus tard, en 2002. Les réponses au questionnaire et les échantillons de sang ont fourni des mesures de l'activité physique et des marqueurs inflammatoires à ces deux points.
Les résultats ont montré que:

• 49% des participants ont satisfait à la quantité recommandée d’exercices pour la santé cardiaque (un minimum de 2,5 heures par semaine d’activité physique modérée à vigoureuse) pendant toute la durée de l’étude.


• Les participants physiquement actifs au départ présentaient également des taux plus faibles de marqueurs inflammatoires.


• Cette différence est restée stable dans le temps.


• Comparativement aux participants qui atteignaient rarement le niveau recommandé d'activité physique recommandée, ceux qui le rencontraient systématiquement présentaient des niveaux plus faibles des deux marqueurs inflammatoires au suivi (après ajustement pour tenir compte d'autres facteurs d'influence potentiels).


• Comparativement aux participants qui n’ont pas modifié leur niveau d’activité au cours de la période étudiée, ceux qui l’ont augmenté ont présenté des taux plus faibles de marqueurs inflammatoires au suivi.

Hamer a déclaré:
"Les marqueurs inflammatoires sont importants car nous avons montré qu’ils constituaient un mécanisme clé expliquant le lien entre l’activité physique et le risque plus faible de maladie cardiaque."
"Les personnes qui ont le plus bénéficié de cette étude sont celles qui sont restées actives physiquement", a-t-il ajouté.
Les chercheurs ont également constaté une augmentation des niveaux d'activité à mesure que les participants prenaient leur retraite à la fin de la période de suivi.
À la fin du suivi, 83% des participants respectaient le niveau de référence pour l'activité physique.
"Le pourcentage de participants à l'exercice a beaucoup augmenté parce qu'ils entraient dans la retraite au cours de la dernière phase de l'étude", a déclaré Hamer, ajoutant que "la retraite semble avoir un effet bénéfique sur les niveaux d'activité physique".

Lui et ses collègues concluent:
"Une activité physique régulière est associée à des marqueurs d’inflammation plus faibles sur 10 ans de suivi et peut donc jouer un rôle important dans la prévention de l’état pro-inflammatoire observé avec le vieillissement."
Dans une déclaration à la presse mardi, la British Heart Foundation a déclaré que l’étude est une bonne nouvelle pour les retraités et donne l’exemple de Jack Oldman, 87 ans, qui a pris une retraite active et joue au tennis de table avec le projet BHF Hearty Lives. à Hull.
"Je joue dans mon club deux fois par semaine et je participe toujours à ma ligue locale. Si je ne pouvais pas faire de sport, je ne sais pas ce que je ferais", dit Oldman, qui s'occupe aussi de son potager. Il dit que ses médecins lui ont dit qu'il avait un grand coeur pour son âge.
Maureen Talbot, infirmière principale en cardiologie chez BHF, a déclaré que l'étude mettait en évidence les effets positifs que les habitudes d'exercice changeant peuvent avoir sur la santé future de votre c?ur. Il n'est jamais trop tard elle dit:
"Le fait de porter des gants de jardinage ou de prendre un pinceau peut aider grandement à préserver la santé de votre c?ur, car même un exercice en douceur peut avoir un impact important sur le vieillissement de votre c?ur."
Mais elle souligne également qu'il est important de «ne pas attendre de prendre sa retraite pour sortir du canapé, car être actif pour la vie est un excellent moyen de garder votre c?ur en bonne santé».
Écrit par Catharine Paddock PhD