Asseyez-vous moins, bougez plus pour améliorer votre santé et votre qualité de vie

Une étude de la Kansas State University montre que les personnes qui passent moins de temps assis et plus de temps physiquement actif courent moins de risques de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète, les AVC, le cancer du côlon et autres.

Sara Rosenkranz et Richard Rosenkranz, tous deux professeurs adjoints en nutrition humaine, qui ont mené l’étude, ont déclaré que même si on restait plus longtemps et siégeait moins, cela semblait faire la différence pour la santé et la qualité de vie.

Richard Rosenkranz dit:

"Non seulement les gens doivent être plus actifs physiquement en marchant ou en pratiquant une activité physique modérée à vigoureuse, mais ils doivent également chercher des moyens de réduire leur temps de séance."

Les chercheurs avaient déjà montré dans des travaux antérieurs que plus il y avait de personnes assises, plus leurs chances d'obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré étaient grandes.

Pour leur nouvelle étude, rapportée dans la revue BMC Public Health, les Rosenkranzes et ses collègues ont voulu adopter une approche positive et découvrir dans quelle mesure l’augmentation de l’activité physique pourrait être bénéfique pour la santé et la qualité de vie.

"Asseyez-vous moins et bougez plus"

À cette fin, ils ont examiné des données portant sur près de 200 000 hommes et femmes âgés de 45 à 106 ans qui ont participé à une vaste étude australienne sur la santé et le vieillissement appelée 45 et Up Study.

Ils décrivent ce qu'ils ont trouvé:

"L'activité physique et la durée de la séance sont associées de manière indépendante à une excellente santé et à une qualité de vie excellente dans cet échantillon très diversifié d'adultes d'âge moyen et australiens d'Australie."

Ils concluent que les résultats «renforcent les preuves» qui encouragent les gens à augmenter leur activité physique et passent moins de temps assis, à la recherche d'une meilleure santé et à un «vieillissement réussi».

Les chercheurs affirment que la clé de l'amélioration de la santé consiste à adopter une double approche: s'asseoir moins et bouger davantage.

Briser le temps de repos stimule les processus métaboliques

Sara Rosenkranz dit que beaucoup de gens pourraient faire de l'exercice, par exemple 30 à 60 minutes par jour, mais passer le reste du temps assis.

Elle dit que les gens devraient bouger davantage - se lever et se déplacer de temps en temps pour rompre de longues périodes de séance.

S'asseoir longtemps signifie qu'il y a peu de contraction musculaire. Cela arrête une molécule appelée lipoprotéine lipase, ou LPL, qui aide à absorber les graisses et à l'utiliser pour l'énergie, explique-t-elle:

"En gros, nous disons à notre corps de fermer les processus qui aident à stimuler le métabolisme tout au long de la journée et ce n'est pas bon. Juste en brisant votre temps sédentaire, nous pouvons réellement réguler ce processus dans le corps."

Les bureaux devraient permettre aux gens de travailler assis ou debout

Les Rosenkranzes suggèrent que les employés de bureau qui doivent rester assis pendant de longues périodes au travail devraient essayer d’adopter un bureau assis ou un poste de travail dont la taille peut être réglée facilement pour s’asseoir ou se tenir debout.

Ils disent que les bureaux assis sont également disponibles pour les enfants pour faire leurs devoirs.

L’équipe étudie actuellement comment l’augmentation du temps d’assise affecte la pression artérielle, la composition corporelle, le cholestérol et d’autres facteurs.

En janvier 2013, un spécialiste de l'exercice au Royaume-Uni a déclaré que les employés de bureau pouvaient perdre du poids en se tenant debout à leur bureau au lieu de s'asseoir. Il a constaté que rester debout à un bureau pendant trois heures par jour brûlait 144 calories de plus - ce qui équivaut à perdre 8 livres de graisse humaine en un an.

Thomas Jefferson, Ernest Hemingway et Winston Churchill étaient des passionnés remarquables, tout comme Donald Rumsfeld.

Pratiques de style afro-américain et risque de maladies des cheveux et du cuir chevelu

Diane Jackson-Richards, MD, dermatologue à l’Hôpital Henry Ford et directrice de la clinique de dermatologie multiculturelle, affirme que certains Afro-Américains peuvent développer des maladies graves des cheveux et du cuir chevelu en disant: «Les cheveux sont un aspect extrêmement important de la Apparition de la femme américaine.

(Health)

Le okra est-il bon pour le diabète?

Table des matières Qu'est-ce que le gombo? Selon certaines études récentes, le gombo pourrait réduire les symptômes du diabète, un groupe de maladies qui comprend le diabète de type 1, le diabète de type 2 et le diabète gestationnel. Le diabète a coûté la vie à 75 578 Américains en 2013, selon le CDC (United States Centers for Disease Control and Prevention).

(Health)