La marche réduit le risque de coeur autant que la course

La marche rapide peut réduire le risque de diabète, d'hypertension et de cholestérol, tout autant que le fait de courir.
La constatation provient d'une nouvelle étude publiée dans la revue Artériosclérose, thrombose et biologie vasculaire qui a examiné 33 060 coureurs dans le cadre de l'étude nationale sur la santé des coureurs et 15 045 marcheurs dans l'étude nationale sur la santé des marcheurs.
Au cours de la période d'étude de six ans, les chercheurs ont découvert que la même énergie utilisée pour la marche d'intensité modérée et l'intensité intense entraînait des réductions comparables de la probabilité de diabète, d'hypertension et de maladies coronariennes potentielles.
Paul T. Williams, Ph.D., auteur principal et scientifique du Laboratoire national Lawrence Berkeley, Division des sciences de la vie de Berkeley, en Californie, a déclaré:

"La marche et la course constituent un test idéal des bienfaits pour la santé de la marche à intensité modérée et de la course à l’intensité, car elles impliquent les mêmes groupes de muscles et les mêmes activités effectuées à différentes intensités."

Les dépenses liées à la marche et à la course ont été évaluées par distance, contrairement aux recherches précédentes, qui utilisaient le temps. Les volontaires ont reçu des questionnaires afin de fournir leurs données d'activité.
"Plus les coureurs couraient et plus les marcheurs marchaient, mieux ils étaient en ce qui concerne les avantages pour la santé. Si la quantité d'énergie dépensée était la même entre les deux groupes, les bénéfices pour la santé étaient comparables", a expliqué Williams.
Les experts ont comparé les dépenses énergétiques à l’hypertension artérielle, à l’hypercholestérolémie, au diabète et aux maladies coronariennes autodéclarées.
Les résultats ont montré:

• Le risque de première hypertension était considérablement réduit de 4,2% en course et de 7,2% en marche.
• Le risque de premier cholestérol élevé était réduit de 4,3% en course et de 7% en marche.
• Le risque de premier diabète était réduit de 12,1% en course et de 12,3% en marchant.
• Le risque de maladie coronarienne était réduit de 4,5% en course et de 9,3% en marche.

Williams a révélé:

"La marche peut être une activité plus durable pour certaines personnes que la course à pied, cependant, ceux qui choisissent de courir finissent par faire du sport deux fois plus que ceux qui choisissent de marcher. C'est probablement parce qu'ils peuvent faire deux fois plus en une heure."

Les sujets avaient entre 18 et 80 ans, la majorité avaient entre 40 et 50 ans. Vingt et un pour cent des marcheurs et 51,4% des coureurs étaient des hommes.
Une étude de 2012 a indiqué que l'exercice régulier au moyen âge protège le c?ur.
"Les gens sont toujours à la recherche d’une excuse pour ne pas faire d’exercice, mais ils ont maintenant le choix simple de courir ou de marcher et d’investir dans leur santé future", a déclaré Williams.
Un rapport publié plus tôt cette année a montré que le meilleur moyen d’économiser de l’énergie et de maintenir l’endurance consiste à alterner entre la marche et la course.
Écrit par Sarah Glynn