Quelles sont les principales huiles essentielles pour la constipation?

Table des matières

1. Aperçu de la constipation
2. Huiles essentielles et constipation
3. Pourquoi les huiles essentielles fonctionnent-elles?
4. Combinaisons d'huiles essentielles
5. À emporter

La constipation est un problème commun qui affecte plus de 60 millions d'Américains. Certains problèmes provoquant la constipation peuvent être simples et faciles à traiter, tels que des changements de régime, ou ils peuvent être plus complexes, tels que le syndrome du côlon irritable.

Bien que la constipation occasionnelle soit incommodante, elle n'est généralement pas grave. Certains remèdes naturels ou à domicile ont traditionnellement été utilisés pour traiter la constipation, y compris les changements de régime, l'exercice et les suppléments de fibres.

Mais, avec l'augmentation de la popularité et de l'utilisation des huiles essentielles, beaucoup de gens se tournent vers ces puissants extraits de plantes pour soulager la constipation et d'autres problèmes digestifs.

La constipation est un problème courant qui affecte plus de 60 millions de personnes en Amérique. Certains facteurs à l'origine de la constipation peuvent être simples, tels qu'un changement de régime alimentaire, une consommation insuffisante de liquide ou un manque d'exercice, ou les problèmes peuvent être plus complexes, tels que le syndrome du côlon irritable.

Faits en bref sur les huiles essentielles pour la constipation:

• La recherche suggère que certaines huiles essentielles peuvent offrir une solution pour traiter la constipation.
• La constipation occasionnelle n'est généralement pas une cause de préoccupation.
• Un régime qui manque de fibres est la cause la plus courante de constipation.
• Les huiles essentielles sont les huiles parfumées extraites de plantes spécifiques. La recherche suggère que certaines huiles essentielles peuvent être une solution pour traiter la constipation

Aperçu de la constipation

Il est possible de traiter la constipation avec des huiles essentielles, mais seulement certaines huiles.

L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales définit la constipation comme suit:

• avoir moins de 3 selles par semaine
• des selles dures, sèches et difficiles à passer

Une personne souffrant de constipation peut remarquer que:

• les selles ne se produisent pas aussi souvent qu'elles le font habituellement
• les selles sont difficiles à passer, causant de la douleur et de la fatigue
• le ventre fait mal ou est gonflé

Les modifications de la routine, de l'alimentation ou de la consommation de liquides sont souvent la cause de la constipation et disparaissent généralement par elles-mêmes. Parfois, la constipation se poursuit pendant des semaines, des mois ou plus. Ceci est connu sous le nom de constipation chronique, et les personnes qui en souffrent devraient consulter un médecin.

Huiles essentielles et constipation

Les huiles essentielles sont utilisées en médecine depuis des siècles pour traiter une variété de maux, y compris des problèmes digestifs. Il est possible de traiter la constipation avec des huiles essentielles, mais seules certaines huiles utilisées de la bonne manière aideront.

Les huiles essentielles sont très concentrées et ne doivent donc jamais être utilisées à pleine puissance. En général, il est préférable d'utiliser les huiles essentielles en:

• les diluer avec une huile de support, telle que l'huile de noix de coco ou d'olive, avant de les mettre sur la peau
• les inhaler à travers un diffuseur conçu pour les huiles essentielles
• en les mélangeant avec un produit existant, tel qu'une lotion pour le corps
• en les appliquant sur un gant de toilette chaud et humide à utiliser comme compresse chaude

Bien que les huiles essentielles soient considérées comme des remèdes naturels, toutes les huiles ne sont pas sûres pour tout le monde. Pour une sécurité et un bénéfice maximum, consultez un aromathérapeute certifié avant d'utiliser des huiles essentielles.

Les aromathérapeutes accrédités ont des connaissances spécialisées sur l'utilisation et la sécurité des huiles et peuvent recommander la meilleure solution en fonction des symptômes et des antécédents médicaux d'un individu.

Ce qu'il faut savoir sur la constipationLa constipation est une plainte fréquente avec une gamme de causes et de remèdes. En savoir plus ici.Lisez maintenant

Pourquoi les huiles essentielles fonctionnent-elles?

Les chercheurs ont constaté que les organismes microscopiques qui vivent dans l'intestin peuvent être liés à la constipation. Une étude en SpringerPlus montre que de nombreuses personnes souffrant de constipation en cours présentent des différences dans leurs bactéries intestinales par rapport aux individus en bonne santé.

Les bactéries dans l'intestin aident à la fonction du système digestif en aidant à décomposer les aliments et à absorber les nutriments. En cas de déséquilibre, des problèmes tels que la constipation et la diarrhée peuvent survenir.

Bien que le lien possible entre les huiles essentielles, les bactéries et la constipation nécessite plus de recherche, une étude dans le Journal international de microbiologie alimentaire constaté que les huiles essentielles détiennent des propriétés antibactériennes.

Une partie de la fonction de l'huile dans la plante est de la protéger des bactéries et des champignons indésirables, ce qui, selon les chercheurs, pourrait également être bénéfique pour le système digestif humain.

Huile de gingembre

L'huile essentielle de gingembre peut être utilisée sur une compresse chaude sur l'estomac.

Largement utilisé dans les aliments en raison de sa saveur, le gingembre est également un remède largement connu pour les nausées et les troubles digestifs. Ses bienfaits pour la santé digestive font partie de la médecine chinoise et indienne depuis des siècles.

L'huile essentielle de gingembre est beaucoup plus concentrée que la racine entière. En tant que tel, il est préférable d'utiliser l'huile pour une compresse chaude et apaisante sur l'estomac. Appliquez 2 gouttes sur une serviette imbibée d’eau chaude en veillant à ne pas trop chauffer la température de l’eau.

Allongez-vous et appliquez la serviette directement sur l'abdomen pendant plusieurs minutes. Une fois la serviette refroidie, masser l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 2 à 3 minutes.

Huile de menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée contient du menthol, composant qui lui confère un effet de "refroidissement".

Pour soulager les maux d'estomac et la légère constipation, combinez une goutte d'huile de menthe poivrée avec 3 à 4 gouttes d'huile de porteur chauffée et massez l'abdomen. Travailler doucement l'huile dans la peau dans la zone d'inconfort dans un mouvement circulaire. Pour de meilleurs résultats, une personne devrait faire ce massage jusqu'à trois fois par jour si aucune irritation n'est présente.

Lorsque l'huile de menthe poivrée est combinée à une huile de support et frottée directement sur la peau, elle peut aider à soulager la douleur et à détendre les muscles.

Le menthol dans la menthe poivrée peut être irritant pour certains types de peau.Si quelqu'un ressent une rougeur ou une sensation de brûlure, il doit laver l'huile et cesser de l'utiliser.

N'utilisez jamais d'huile de menthe poivrée sur des bébés ou des enfants, car cela peut causer des problèmes respiratoires.

Huile de fenouil

Un article publié dans BioMed Research International constaté que le fenouil aide avec plusieurs affections digestives différentes, y compris la constipation. Plus précisément, il mentionne les «composants volatils de l'huile essentielle de fenouil» comme faisant partie des composants les plus puissants de la plante.

L'huile de fenouil peut aider les intestins à bouger lorsqu'ils sont ajoutés à un massage abdominal ou inhalés par un diffuseur. Mélanger 2 gouttes d'huile de fenouil avec une huile de support et masser le ventre dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre.

Commencez par de petits cercles autour du nombril, en augmentant progressivement la taille des mouvements. Pour un soulagement supplémentaire, ajoutez quelques gouttes d'huile de fenouil à un diffuseur et respirez-le en même temps que le massage.

Huile de lavande

La relaxation du corps peut être encouragée en diffusant la lavande le soir.

Les propriétés apaisantes de la lavande sont utilisées depuis des siècles pour favoriser la détente et le calme.

La lavande en diffusion peut aider une personne à se détendre et à soulager le stress, ce qui peut être utile pour les problèmes digestifs, tels que les maux d'estomac, les gaz et la constipation.

Diffuser de la lavande le soir pour favoriser la relaxation du corps, y compris des intestins. Suivez avec un massage abdominal qui incorpore de l'huile essentielle de lavande diluée.

Huile de camomille

Utilisez la camomille seule ou en combinaison avec de la lavande pour aider à détendre les muscles de la région abdominale. Cela peut aider à améliorer la motilité intestinale et à soulager les ballonnements et les intestins.

Diluer les huiles avec une huile de support. Appliquer sur le bout des doigts et masser la région de l'estomac dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à trois fois par jour.

Combinaisons d'huiles essentielles

D'autres huiles essentielles utilisées avec un massage abdominal peuvent soulager la constipation. Une étude dans le Journal de l'Académie coréenne des sciences infirmières constaté qu'un massage abdominal utilisant les huiles essentielles de romarin, de citron et de menthe poivrée était significativement plus efficace qu'un massage seul pour soulager la constipation.

À emporter

La constipation occasionnelle peut souvent être traitée avec des remèdes maison, y compris des huiles essentielles. La constipation chronique ou liée à d'autres problèmes de santé peut nécessiter un traitement plus puissant et des conseils d'un médecin.

Les personnes qui ont d'autres problèmes de santé devraient discuter de tout remède à la maison, naturel ou autre, avec un médecin.