7 bons conseils pour aider à arrêter de fumer

À l'approche du Nouvel An, même les fumeurs les plus durs commencent à penser à l'habitude. Cesser de fumer est l'une des résolutions les plus populaires de la période des fêtes, car nous réfléchissons aux moyens d'apporter des changements positifs pour l'année à venir.
Cesser de fumer peut être extrêmement difficile pour les personnes ayant une mauvaise humeur, des envies et un sentiment d'étourdissement qui pousse les gens à se précipiter et à acheter un paquet même des semaines après leur arrêt.
Cependant, les experts disent que les fumeurs devraient préparer un plan d’attaque pour les aider à cesser de fumer et surmonter ces moments de faiblesse.
Norman H. Edelman, M.D., directeur médical de l’American Lung Association, a déclaré:

"Cesser de fumer est la mesure la plus importante que les fumeurs peuvent prendre pour améliorer leur santé ... Le début d'une nouvelle année est un moment idéal pour les fumeurs qui veulent arrêter de fumer ... et profiter des avantages financiers d'un mode de vie sans fumée. "

Les sept recommandations de l'American Lung Association sont les suivantes:

• Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien des différents types de traitements et des différents médicaments en vente libre et sur ordonnance disponibles pour vous aider à cesser de fumer.
• Examinez les différentes options disponibles pour aider les fumeurs à cesser de fumer. Visitez www.lung.org/stop-smoking ou appelez le 1-800-LUNG-USA (1-800-586-4872) pour des suggestions.
• Prenez le temps de planifier. Choisissez votre date d'abandon quelques semaines à l'avance et inscrivez-la sur le calendrier. Si vous le pouvez, choisissez un jour où le stress supplémentaire de la vie n'est pas à son apogée, comme après les vacances. Marquez un jour sur le calendrier et respectez-le. À l'approche de votre journée de congé, rassemblez les médicaments et les outils dont vous avez besoin et déterminez comment vous allez gérer les situations qui vous donnent envie de fumer.
• Faites de l'exercice tous les jours. La marche est un excellent moyen de réduire le stress de cesser de fumer. Il est prouvé que l'exercice non seulement combat le gain de poids mais améliore également l'humeur et les niveaux d'énergie.
• Mangez équilibré, buvez beaucoup d'eau et dormez bien.
• Demandez de l'aide à votre famille, à vos amis et à vos collègues. Avoir quelqu'un avec qui marcher ou écouter peut donner un coup de pouce nécessaire.
• Vous n'êtes pas obligé de quitter seul. L'aide est disponible en ligne et dans votre communauté. Envisagez de vous joindre à un programme d’arrêt de fumer comme Freedom From Smoking® (www.ffsonline.org) de l’American Lung Association.

Dr. Edelman a dit:

"Les fumeurs n’ont pas à se débrouiller seuls quand ils tentent de cesser de fumer ... En fait, les recherches montrent que les personnes qui développent un système de soutien et utilisent des programmes comme Freedom From Smoking® Online réussissent mieux à arrêter de fumer que celles qui essayez de quitter "la dinde froide". "

American Lung Association considère que cesser de fumer est une priorité de santé publique. Il a commencé son programme de clinique de groupe Freedom From Smoking® en 1981, qui comprend une variété complète de techniques de cessation fondées sur des preuves. L'association a aidé des centaines de milliers de fumeurs à cesser de fumer. L’American Lung Association a récemment lancé Freedom From Smoking® Online, une adaptation en ligne très réussie et autonome de la clinique de groupe, disponible 24 heures sur 24.

Comme l'a dit Mark Twain:

Cesser de fumer est la chose la plus facile que j'ai jamais faite. Je dois savoir parce que je l'ai fait mille fois.

Écrit par Rupert Shepherd