L'eau gazeuse est-elle mauvaise pour vous?

Table des matières

1. Perte de calcium dans les os
2. Carie dentaire
3. IBS
4. Obésité
5. Conseils sur l'eau gazeuse

Bulles, bulles partout! Mais l'eau gazeuse est-elle potable? À l'heure actuelle, tout le monde est bien conscient des dangers de la consommation de boissons gazeuses, à la fois sucrées et sans sucre.

Mais qu'en est-il de leurs cousins ??moins voyants, comme l'eau de Seltz, l'eau gazeuse, l'eau gazeuse et l'eau tonique?

Certains affirment que la carbonatation augmente la perte de calcium dans les os, provoque la carie dentaire, provoque le syndrome du côlon irritable (SCI) et peut vous faire prendre du poids même sans les calories, le sucre et la saveur que contiennent les boissons gazeuses ordinaires. Mais quelle est la validité de ces revendications? Investigons!

Connaître la différence

• Le soda Club contient du sodium, contrairement à Seltzer.
• L'eau tonique a ajouté des édulcorants.
• L'eau gazeuse aromatisée peut contenir de l'acide citrique, des édulcorants et de la caféine.

Perte de calcium dans les os

En un mot: non. Une étude menée en 2006 auprès de 2 500 personnes avait pour objectif de déterminer les effets de la consommation de colas et d’autres boissons gazeuses sur la densité minérale osseuse.

Alors que les chercheurs ont découvert que les boissons au cola étaient associées à une faible densité minérale osseuse chez les femmes, les autres boissons gazeuses ne semblaient pas avoir le même effet.

Cela est dû au fait que les boissons au cola contiennent du phosphore, ce qui peut augmenter la perte de calcium de l'organisme par les reins.

Carie dentaire

Tant qu'il s'agit d'eau gazeuse sans acide citrique ni sucre ajouté, la réponse est non. Si vous regardez les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses avec des ingrédients ajoutés, les facteurs de risque augmentent. Un rapport de cas de 2009 indique que les acides et les sucres contenus dans ces boissons ont un potentiel acidogène et cancérigène et peuvent provoquer une érosion de l'émail. Le processus de carbonatation consiste simplement à ajouter du gaz carbonique sous pression à de l'eau pure - les acides, les sucres et le sel ne sont pas ajoutés. C'est l'ajout de ces ingrédients qui augmente votre risque de carie dentaire.

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IBS

Bien qu’elle ne cause pas de SCI, l’eau gazeuse peut provoquer des ballonnements et des gaz, ce qui peut provoquer des poussées d’IBS si vous êtes sensible aux boissons gazeuses. L'essentiel: si vous avez des problèmes d'estomac et que vous ressentez des poussées après avoir bu de l'eau gazeuse, il vaut peut-être mieux les éliminer.

Obésité

L'eau gazeuse ne vous fera pas grossir, mais il est important de noter que toutes les eaux gazeuses ne sont pas toutes égales. Bien que l’eau gazeuse ne soit que de l’eau et de l’air, certains séltzers et exhausteurs de goût en bouteille contiennent du sodium, des acides naturels et artificiels, des arômes, des édulcorants et d’autres additifs. Tout cela pourrait contenir des calories cachées et du sodium supplémentaire. En outre, ces études peuvent conduire à des caries et à un gain de poids avec le temps, selon des études, alors lisez attentivement les étiquettes.

Conseils sur l'eau gazeuse

Lisez toujours la liste des ingrédients et recherchez des additifs, tels que le sodium et le sucre, pour éviter les conséquences négatives sur vos dents et votre corps. Soyez conscient des différences entre les suspects habituels:

• Le soda Club contient du sodium, mais pas l’eau de Seltz.
• L'eau tonique contient des édulcorants et des arômes ajoutés.
• De l'eau gazeuse aromatisée peut avoir ajouté de l'acide citrique ou des édulcorants naturels, ainsi que de la caféine et du sodium.
• Expérimentez en ajoutant des combinaisons de fruits frais, d'herbes, de concombres et de miel à de l'eau gazeuse pour modifier la saveur.