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L'exercice chinois est bon pour le coeur
Êtes-vous inquiet au sujet de votre tension artérielle et de votre cholestérol? Le Tai Chi ou le Qigong peuvent aider. Selon la recherche publiée dans le rapport, ces exercices et d’autres types d’exercices traditionnels chinois semblent améliorer la santé et le bien-être des personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, d’hypertension ou d’AVC. Journal de l'American Heart Association.
L'exercice chinois apporte des avantages pour la santé avec peu de chances de subir des dommages.
Différentes formes d'exercice chinois ont gagné en popularité dans le monde entier.
L'un des plus connus, le Tai Chi, est recommandé par la Women's Health Watch de Harvard Medical Center pour toute personne, quel que soit son âge, y compris en fauteuil roulant. Les avantages incluent d'aider les personnes à maintenir leur force, leur flexibilité et leur équilibre.
Issu d'anciens arts martiaux chinois, le Tai Chi combine une activité physique douce avec des éléments de méditation, de conscience corporelle, d'imagerie et d'attention à la respiration.
"Qi", prononcé "chi", fait référence à une force énergétique qui, selon la philosophie chinoise, traverse le corps. Le Tai Chi et le Qigong visent à débloquer et à encourager le flux de qi.
Néanmoins, insiste Health Watch, pour profiter des avantages de l'exercice chinois, les participants n'ont pas besoin de souscrire à ses convictions. suis le courant.
Certaines études ont montré des avantages pour les patients atteints d'une maladie cardiovasculaire qui pratiquent ce type d'exercice, en particulier sur la pression artérielle et la capacité d'exercice. Cependant, l'ampleur de l'amélioration n'a pas été confirmée.
Baisse de la tension artérielle, LDL et triglycérides
Chen Pei-Jie, Ph.D., auteur principal de l'étude et président de l'Université du sport de Shanghai en Chine, et son équipe ont examiné 35 études, dont 2 249 participants de 10 pays.
Les études de leur méta-analyse ont assigné au hasard des participants à des groupes selon qu'ils effectuaient des exercices traditionnels chinois, tels que le Tai Chi, le Qigong et le Baduanjin, qu'ils pratiquaient d'autres types d'exercices ou qu'ils ne modifiaient pas leur niveau d'activité.
La participation à des exercices chinois a diminué la pression artérielle systolique moyenne de plus de 9,12 mmHg et la pression artérielle diastolique de plus de 5 mmHg. Des réductions faibles mais statistiquement significatives sont survenues dans les lipoprotéines de basse densité (LDL), également connues sous le nom de «mauvais cholestérol» et dans les triglycérides.
Les patients ont déclaré être plus satisfaits de leur qualité de vie et de leurs niveaux moins élevés de dépression.
Il n'y avait pas de changement dans la fréquence cardiaque, le niveau de forme aérobie et les scores sur un questionnaire de santé général.
Le co-auteur Yu Liu, PhD, doyen de l'École de kinésiologie de l'Université du sport de Shanghai en Chine, a déclaré:
"Les exercices traditionnels chinois sont une intervention prometteuse à faible risque qui pourrait être utile pour améliorer la qualité de vie des patients atteints de maladies cardiovasculaires, principale cause d'invalidité et de décès dans le monde."
Parmi les limites, citons le fait que les critères d’inclusion variaient d’une étude à l’autre, que les participants n’étaient suivis qu’un an au maximum et que l’expression «exercice traditionnel chinois» recouvrait un large éventail d’activités.
Depuis plus de 5 ans, l’équipe étudie les avantages de l’exercice traditionnel chinois sur diverses maladies. Les auteurs espèrent mener de nouveaux essais contrôlés randomisés sur les effets de différents types d'exercices traditionnels chinois sur les maladies chroniques.
Ils demandent également des preuves scientifiques supplémentaires pour établir les avantages physiques et psychologiques précis de ce type d'exercice.
Nouvelles médicales aujourd'hui a déjà rapporté que le Tai Chi pouvait réduire l'inflammation chez les survivants du cancer.
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