Le magnésium pourrait-il réguler la pression artérielle?

Aux États-Unis, environ un tiers des adultes souffrent d'hypertension artérielle, dont la moitié seulement souffre d'hypertension. Nouvelle recherche, publiée dans la revue de l'American Heart Association Hypertension, identifie le magnésium comme un remède potentiel.
Une alimentation saine, riche en légumes à feuilles vertes, en légumineuses, en noix, en graines et en grains entiers, pourrait faire baisser la tension artérielle.

Avec une pression artérielle élevée touchant environ 70 millions de personnes aux États-Unis et augmentant le risque de deux des principales causes de décès chez les Américains - les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux - prévenir ou contrôler la pression artérielle est un objectif essentiel des soins de santé.

Étiquetée "tueur silencieux", en raison souvent de l'absence de signes ou de symptômes, l'hypertension artérielle est une condition courante et souvent dangereuse.

Une méta-analyse, financée par l'Initiative de recherche stratégique de l'École de médecine de l'Université d'Indiana, détaille les résultats positifs montrant une association entre un apport quotidien de magnésium et une réduction de la pression artérielle.

Le magnésium est déjà reconnu comme essentiel pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps.

Bien que des recherches soient en cours pour déterminer si le magnésium a un effet significatif sur l'hypertension artérielle, il a été largement documenté pour maintenir les fonctions nerveuses et musculaires normales, maintenir un rythme cardiaque régulier, maintenir un système immunitaire sain et aider les os à rester forts.

La nouvelle recherche comprend des données provenant de 34 essais cliniques, avec un total de 2 028 participants.

Les chercheurs ont constaté que les participants qui avaient une médiane de 368 mg de magnésium par jour pendant 3 mois en moyenne avaient enregistré une diminution de la pression artérielle systolique de 2,00 mm Hg et une diminution de la pression artérielle diastolique de 1,78 mm Hg.

"Avec sa sécurité relative et son faible coût, les suppléments de magnésium pourraient être envisagés comme une option pour abaisser la tension artérielle chez les personnes à haut risque ou les patients souffrant d'hypertension."

Yiqing Song, M.D., Sc.D., auteur principal, Indiana University, Indianapolis

Song et ses collègues ont également observé que les patients qui avaient consommé 300 mg de magnésium par jour avaient des taux sanguins de magnésium élevés et une pression artérielle réduite en un mois.

Des niveaux élevés de magnésium dans le sang ont été associés à une amélioration de la circulation sanguine, qui a été qualifiée de facteur lié à la baisse de la tension artérielle.

Une alimentation adéquate en magnésium peut être obtenue grâce à une alimentation saine

Bien que 82% des doses de supplément de magnésium de l’étude soient égales ou supérieures à l’Allocation nutritionnelle recommandée aux États-Unis pour les adultes, l’American Heart Association (AHA) affirme que le magnésium, en effet de maintenir la pression artérielle.

Penny Kris-Etherton, Ph.D., professeure de nutrition à l’Université de Pennsylvanie, porte-parole de l’AHA, a déclaré: «Cette étude souligne l’importance d’une alimentation saine qui fournit la quantité de magnésium recommandée pour aider à contrôler le sang. pression."

Elle ajoute: «Il est important de noter que cette quantité de magnésium (368 mg / jour) peut être obtenue grâce à une alimentation saine conforme aux recommandations alimentaires de l’AHA.

Yiqing Song note, "Conformément aux études précédentes, nos preuves suggèrent que l'effet antihypertenseur du magnésium pourrait être seulement efficace chez les personnes présentant une carence ou une insuffisance en magnésium."

"De telles preuves suggèrent que le maintien d'un statut optimal en magnésium dans le corps humain peut aider à prévenir ou à traiter l'hypertension", conclut-il.

Les chercheurs ont également découvert que la supplémentation en magnésium ne pouvait que diminuer la pression artérielle chez les personnes présentant une carence en magnésium.

Les limites de la méta-analyse comprennent le petit nombre de participants à chaque étude et les taux d'abandon significatifs. Cependant, les études avec des taux d'abandon plus faibles ont montré une réduction plus élevée de la tension artérielle.

Le magnésium se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, les graines, les grains entiers, certaines céréales de petit-déjeuner et d'autres aliments enrichis.

Lisez tout sur les avantages pour la santé et les risques pour la santé du magnésium.

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