Encourager un être cher à perdre du poids pourrait être le meilleur cadeau pour Noël

Encourager un partenaire en surpoids ou un ami proche à perdre quelques kilos pourrait être votre meilleur cadeau pour Noël. Pourtant, un récent sondage britannique révèle que si la plupart des gens craignent qu'un tour de taille excessif n'affecte la santé de leurs proches, un nombre considérable d'entre eux hésitent à en parler avec eux.
La Chaire internationale sur le risque cardiométabolique (ICCR), une organisation universitaire basée à l'Université Laval à Québec, au Canada, a commandé le sondage pour mettre en évidence le risque de surpoids, particulièrement autour de la taille.
Porter trop de graisse autour de la taille augmente le risque de développer un diabète de type 2, une maladie coronarienne et un accident vasculaire cérébral.
Ce type de graisse (appelé «graisse viscérale») est métaboliquement plus actif que les graisses situées sous la peau et peut déclencher des réactions dans l'organisme qui perturbent les processus métaboliques.
Selon un reportage de la BBC News, le Dr Jean-Pierre Després, directeur scientifique de l'ICCR, a déclaré aux médias:
"Plus tôt cette année, l'ICCR a constaté que 41% des Britanniques ne réalisent pas qu'avoir de la graisse autour de leur tour de taille est pire pour leur santé que la graisse stockée ailleurs sur le corps."
Le sondage, qui était également soutenu par le National Obesity Forum (NOF), une organisation de médecins britanniques préoccupés par les effets de l'embonpoint sur les patients et le National Health Service (NHS), a interrogé plus de 2 000 personnes.
L’enquête a révélé que, bien que 59% des personnes craignent que l’excès de tour de taille d’un proche ne mène à de graves problèmes de santé, trop de personnes hésiteraient à leur faire part de leurs préoccupations par peur de nuire à leurs sentiments.
Il a également constaté des différences entre les hommes et les femmes en ce qui concerne les personnes avec lesquelles ils auraient le plus de difficultés à faire face et il y avait également des différences entre les groupes d'âge.
Par exemple:

• 31% des hommes hésiteraient à dire à leur partenaire qu'ils devraient perdre du poids, contre seulement 10% des femmes.


• Les femmes hésitaient davantage à affronter un ami proche: 23% hésiteraient à dire à un ami proche dont elles avaient besoin de perdre du poids, contre seulement 8% des hommes.


• 42% des personnes âgées de 18 à 24 ans n'hésiteraient pas à dire à un être cher qu'elles devraient perdre du poids, contre un peu plus du tiers des 25 à 44 ans et environ le quart des personnes âgées.

Le professeur David Haslam, président du Forum national sur l’obésité, affirme que suggérer à un proche dont la taille est importante de penser à perdre quelques kilos pourrait ne pas être une conversation confortable, mais:
"... tant que vous le faites avec sensibilité, en discuter avec eux maintenant pourrait les aider à éviter les risques critiques pour la santé plus tard et pourrait même leur sauver la vie."

Després est d’accord, soulignant qu’il s’agit de «santé et non de vanité», et commencez par les encourager à «faire des changements de style de vie simples: devenir plus actif, modifier leurs habitudes alimentaires et remplacer les boissons sucrées par de l’eau».
Des études montrent que la perte de poids causée par un régime alimentaire faible en calories ou un programme d’exercices peut réduire considérablement la graisse abdominale. L'extension de la réduction dépend de la surcharge pondérale de la personne et de la répartition de sa graisse, mais en général, plus elle porte de graisse abdominale en excès, plus elle perd.
Sur leur site internet myhealthywaist.org, l'ICCR affirme que plusieurs études montrent que la perte de seulement 5 à 10% du poids initial peut réduire la graisse dans l'abdomen de 10 à 30%.
L'exercice est également important: pour une quantité donnée de perte de poids, il brûle plus de graisse autour de la taille que la restriction calorique, tout en préservant la masse maigre ou le muscle.

Ainsi, avec l'exercice, il est tout à fait possible de perdre de la graisse autour de la taille sans perdre de poids.
Ainsi, lorsque vous montez sur ces pèse-personnes, prenez un ruban à mesurer et vérifiez votre tour de taille.
Pour les hommes, la taille ne doit pas dépasser 94 cm (37 po) et pour les femmes, elle ne doit pas dépasser 80 cm (31,5 po).
Écrit par Catharine Paddock PhD