Exercice 300 minutes par semaine "pour réduire le risque de cancer du sein après la ménopause"

Doubler la quantité d’exercices aérobiques hebdomadaires modérés à vigoureux, jusqu’à 300 minutes au lieu de 150 minutes par semaine, a eu un meilleur effet sur la graisse corporelle lors d’un essai sur 400 femmes ménopausées inactives.
Des liens ont été établis entre l'activité physique et le risque de cancer du sein après la ménopause.

La réduction des graisses totales et des autres mesures d’adiposité, en particulier chez les femmes obèses, a été plus efficace avec un exercice plus important au cours d’un essai clinique d’un an publié dans JAMA Oncologie.

Les résultats sont remarquables, affirment les auteurs, car la graisse corporelle a été associée à un risque accru de cancer du sein post-ménopausique, de sorte que ces femmes peuvent tirer un bénéfice unique de l'exercice.

L'activité physique est une stratégie peu coûteuse et non invasive pour la prévention des maladies.

Dans le monde entier, les agences de santé publique recommandent de rester physiquement actif pendant au moins 150 minutes par semaine à une intensité modérée ou de 60 à 75 minutes par semaine pour une santé vigoureuse.

Les auteurs, dirigés par Christine Friedenreich, Ph.D., d'Alberta Health Services d'Edmonton, en Alberta, au Canada, concluent que: semaine pour la réduction des graisses totales et autres mesures d’adiposité, en particulier chez les femmes obèses. " Ils ajoutent:

"Ces résultats suggèrent un bénéfice supplémentaire de l'exercice aérobie à volume plus élevé pour les résultats de l'adiposité et éventuellement un risque moindre de cancer du sein post-ménopausique."

Pour l'étude, les femmes ayant un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 22 et 40 ans ont été invitées à ne pas modifier leur régime alimentaire habituel.

Toute activité aérobie qui augmentait la fréquence cardiaque de 65 à 75% de la réserve de fréquence cardiaque était permise pendant l'essai.

Les participants se sont rencontrés en tête-à-tête avec un entraîneur d’étude au cours des deux premières séances, recevant une orientation vers le centre d’entraînement et divers équipements aérobiques, notamment:

• Tapis de course
• Vélos stationnaires
• Elliptiques

Les formateurs ont également fourni un guide pédagogique complet comprenant des exemples d'exercices à la maison et des instructions techniques pour des activités spécifiques.

Effets sur un certain nombre de mesures

Les réductions moyennes de la masse grasse corporelle totale étaient supérieures de 1 kg (1% de la graisse corporelle) dans le groupe d'exercice de 300 minutes par rapport au groupe de 150 minutes.

Les baisses étaient également plus importantes pour les mesures suivantes dans le groupe de 300 minutes:

• Graisse abdominale sous-cutanée
• Graisse abdominale totale
• IMC
• Tour de taille
• Rapport taille-hanches.

Les résultats montrent qu'il y avait des effets plus forts chez les femmes obèses - avaient un IMC de 30 ou plus - contre les mesures de changement de poids, d'IMC, de tour de taille et de hanche et de graisse abdominale sous-cutanée.

Les auteurs concluent: "Une association probable entre l'activité physique et le risque de cancer du sein après la ménopause est confirmée par plus de 100 études épidémiologiques, avec une justification biologique solide pour la perte de graisse comme médiateur important (mais pas le seul) de cette association.

"Nos effets sur la dose-réponse de l'exercice sur la masse grasse totale et plusieurs autres mesures de l'adiposité, notamment la graisse abdominale, en particulier chez les femmes obèses, encouragent les femmes ménopausées à faire de l'exercice au moins 300 minutes par semaine, plus longtemps que le minimum recommandé pour la prévention du cancer. "

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