L'exercice prolonge la vie, mais quel exercice est le meilleur?

Les bienfaits de l'exercice pour la santé sont connus de tous. il réduit le risque de maladie cardiaque et prolonge la durée de vie. De nouvelles recherches visent à comprendre, dans le monde du sport, celles qui sont les meilleures pour lutter contre la maladie.
Tous les sports sont sains, mais quel sport est le plus sain?

Une série d'études menées au cours des dernières décennies a montré sans équivoque que l'activité physique était bénéfique pour la santé.

Il a été démontré que la participation sportive réduit la mortalité chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

En particulier, une activité sportive vigoureuse est considérée comme présentant le plus d’avantages. Cependant, à ce jour, les activités optimales pour la longévité n’ont pas fait l’objet d’enquêtes approfondies.

Les études précédentes sur la question ont manqué de force.

Recherche, publiée cette semaine dans le British Journal of Sports Medicine, examiner la relation entre le sport et la mortalité (y compris la mortalité cardiovasculaire).

Ils ont conçu leur étude pour déterminer quels types d’activités sportives avaient le plus d’effet bénéfique.

À partir des données de 11 enquêtes annuelles sur la santé menées en Angleterre et en Écosse entre 1994 et 2008, l’équipe a utilisé des données de 80 306 adultes âgés en moyenne de 52 ans. Chaque participant a été informé des activités réalisées au cours des 4 semaines précédentes. avait été assez intense pour les rendre moites et essoufflés.

Les types d'activités collectées comprenaient des tâches telles que le bricolage et le jardinage. Ils ont également recueilli des informations sur les types de sports auxquels ils avaient participé. Les six sports les plus populaires étaient le cyclisme; la natation; aérobic / garder la forme / gymnastique / danse; courir / courir; football / rugby; et sports de raquette - badminton / tennis / squash.

Globalement, seulement 44% des répondants répondaient aux niveaux d'activité physique recommandés.

En moyenne, chaque individu a été suivi pendant 9 ans. Au cours de cette période, 8 790 personnes sont mortes et 1 909 d’entre elles sont mortes d’une maladie cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral.

Briser les données par type de sport

Une fois que l’analyse a pris en compte des facteurs potentiellement influents, des différences peuvent être mesurées entre les différentes activités sportives. Par rapport aux participants n'ayant pas fait d'exercice, le risque de décès était:

• 47% de moins chez ceux qui pratiquent des sports de raquette
• 28 pour cent de moins chez les nageurs
• 27% de moins en aérobic
• 15% de moins chez les cyclistes.

Peut-être de manière surprenante, le cyclisme, la course / le jogging et le football / rugby n'étaient associés à aucune forme de protection contre les maladies cardiovasculaires. En comparant les joggeurs et les coureurs avec ceux qui ne couraient pas ou couraient, il y avait une diminution de 43% du risque de décès toutes causes confondues et une réduction de 45% du risque cardiovasculaire; cependant, lorsque les variables confondantes ont été ajustées, cet effet a disparu.

Peu de répondants ont déclaré qu'ils jouaient fréquemment au football ou au rugby, ce qui peut expliquer leur manque d'influence apparente sur les résultats en matière de santé. De plus, comme ces sports ont tendance à être saisonniers, même un joueur de football ou de rugby passionné peut avoir de longues périodes où il ne joue pas.

Les effets de l'intensité

Lorsque l'intensité de l'exercice a été étudiée, pour certains sports, plus l'intensité est élevée, plus l'influence sur la longévité est positive. Mais, pour d'autres activités, il y avait une courbe en forme de U - une moindre intensité était plus bénéfique qu'une intensité plus élevée ou pas d'activité du tout.

Bien que les résultats de l’intensité intriguent, les auteurs avertissent que cette partie de l’analyse ne comprenait qu’un petit nombre de décès, rendant les résultats provisoires; une enquête plus approfondie est nécessaire pour les raffermir.

En outre, les résultats sont basés sur une étude d'observation, ce qui signifie que la cause et l'effet ne peuvent être conclus. Indépendamment de cela, les résultats apportent un poids supplémentaire à l’hypothèse déjà lourde selon laquelle l’exercice physique réduit la mortalité et que tout sport est meilleur qu’aucun sport.

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