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Pour une vie plus longue, exercice 15 minutes par jour et réduction des heures de télévision

Deux nouvelles études suggèrent qu'il serait plus facile de faire une différence significative sur le risque de décès des personnes que nous le pensons. Des chercheurs taïwanais ont constaté que 15 minutes d’exercice par jour suffisaient à allonger la durée de vie, même pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, alors que des chercheurs australiens ont constaté que de longues heures passées à regarder la télévision pouvaient réduire la durée de vie.
Les deux études sont publiées en ligne cette semaine, la première Le lancette, le deuxième dans le British Journal of Sports Medicine.
Pour le Le lancette étude, Chi-Pang Wen de l'Institut des sciences de la population des instituts nationaux de recherche en santé de Taiwan, et ses collègues, écrivent que les avantages de l'activité physique, y compris les liens avec une durée de vie plus longue, sont bien connus. que le largement recommandé 150 minutes par semaine.
Pour approfondir cette question, ils ont évalué les avantages de différentes quantités d’exercices chez plus de 400 000 personnes (environ la moitié des hommes et des femmes) vivant à Taiwan et ayant subi un dépistage médical standard entre 1996 et 2008.
Dans le cadre du dépistage, les participants avaient rempli des questionnaires sur l'exercice, de sorte que les réponses des chercheurs étaient en mesure de les classer selon cinq niveaux de volume d'exercice hebdomadaire: inactif, faible, moyen, élevé et très élevé.
Ensuite, sur un suivi moyen de 8 ans, ils ont noté des décès dans la cohorte et ont calculé le risque de décès de chacun des quatre groupes actifs par rapport au groupe inactif, ainsi que l'espérance de vie de chaque groupe.
Ils ont constaté que, comparativement au groupe inactif, le groupe d’exercices à faible volume présentait un risque de décès de 14% (toutes causes confondues) (rapport de danger l'espérance de vie était 3 ans de plus. Ce groupe a exercé en moyenne 92 minutes par semaine (IC 95% de 71 à 112 minutes par semaine) ou 15 minutes par jour. (SD 1.8).
En faisant intervenir les autres groupes actifs, ils ont constaté que 15 minutes supplémentaires d'exercice par jour au-delà des 15 minutes par jour du groupe à faible volume réduisaient le risque de décès toutes causes confondues de 4% (IC à 95% de 2,5 à 7,0) , décès de tous les cancers de 1% (0,3-4,5).
Ces résultats s’appliquent à tous les groupes d’âge, hommes et femmes, et aux participants présentant des risques de maladies cardiovasculaires.
Wen et ses collègues ont également constaté que les participants du groupe inactif présentaient un risque de décès de 17% supérieur à celui des participants du groupe des exercices à faible volume (HR 1,17, IC à 95% 1,10-1,24).
dans le British Journal of Sports Medicine Des chercheurs australiens ont découvert que regarder la télévision ou des vidéos pendant six heures par jour en moyenne pouvait réduire la durée de vie d’une personne de près de cinq ans.
Lennert Veerman, de la School of Population Health de l'Université du Queensland, et ses collègues, ont utilisé les données de l'étude australienne sur le diabète, l'obésité et le mode de vie, une enquête nationale basée sur la population qui a débuté en 1999-2000. Il s’agissait d’une enquête transversale auprès d’adultes australiens âgés de 25 ans et plus, comprenant des informations sur les habitudes d’écoute de la télévision.
Ils ont ensuite recoupé les données avec les chiffres nationaux de population et de mortalité du Bureau australien de statistique pour 2008.
En utilisant une approche de «modèle de table de vie», ils ont modélisé l’effet de la durée moyenne de la télévision sur l’espérance de vie à la naissance.
Leurs résultats ont montré que, comparativement à ceux qui ne regardent pas du tout la télévision, ceux qui passent en moyenne 6 heures par jour à regarder la télévision peuvent s’attendre à ce que leur vie soit réduite de 4,8 ans.
Ils ont également constaté que chaque heure de visionnement de la télévision après l'âge de 25 ans, avait pris 22 minutes sur l'espérance de vie d'une personne.
Les chercheurs ont déclaré que ces résultats suggèrent que l’effet du temps d’écoute de la télévision sur la perte de vie est comparable à celui des autres facteurs de risque majeurs de maladies chroniques tels que l’obésité et le manque d’exercice.
Écrit par Catharine Paddock PhD

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