Des habitudes saines peuvent ajouter 15 ans à votre vie

Les femmes ayant un mode de vie sain, comme un régime méditerranéen, une activité physique régulière, le fait de ne pas fumer et de maintenir un poids santé, ont plus de chances de vivre 15 ans de plus que leurs homologues moins en bonne santé. moins de 8,5 ans, selon une étude de l’université de Maastricht aux Pays-Bas publiée récemment dans le American Journal of Clinical Nutrition.
L’étude a évalué le risque de décès prématuré chez les personnes d’âge moyen qui ont obtenu des résultats différents selon quatre «facteurs de mode de vie sain» et ont trouvé que les personnes ayant un score faible avaient le même risque de décès que les femmes , 15 ans et dans le cas des hommes, un peu moins de 8,5 ans.
Les quatre facteurs liés au mode de vie sain étaient: le tabagisme, l’activité physique, la structure nutritionnelle et le poids corporel.
L'auteur, Piet van den Brandt, professeur d'épidémiologie à l'université de Maastricht, a déclaré aux médias:
"Très peu d'études de recherche à travers le monde ont analysé la relation entre une combinaison de facteurs liés au mode de vie et la mortalité de cette manière."
"En outre, les effets d'un régime méditerranéen étaient plus évidents chez les femmes que chez les hommes. Dans ce régime, la consommation de noix, de légumes et d'alcool a eu le plus grand impact sur les taux de mortalité", a déclaré van den Brandt.
Pour l'étude, van den Brandt a utilisé des données sur l'alimentation et les habitudes de vie de 120 852 hommes et femmes âgés de 55 à 69 ans. Les données proviennent de la Netherlands Cohort Study (NLCS), lancée en 1986 par des chercheurs du département de Epidémiologie à l'Université de Maastricht et TNO Quality of Life.
À partir de ces informations, van den Brandt a calculé un score «mode de vie sain» (0 à 4 points: moins sain à plus sain), composé de quatre facteurs:

1. Ne pas fumer.
2. Être actif physiquement pendant au moins 30 minutes par jour.
3. Avoir un poids corporel sain (indice de masse corporelle, IMC entre 18,5 et 25; c'est le rapport entre le poids et le carré de la taille en unités métriques).
4. Adhésion à un régime méditerranéen (consommation élevée de fruits, de légumes, de légumineuses comme les haricots, les noix, les grains entiers, les poissons, les gras monoinsaturés plutôt que saturés, faible apport en viande et limitation de l'alcool à 0,5 à 2 verres par jour).

Les décès parmi la cohorte jusqu'en 1996 ont été retracés via le Bureau central néerlandais de la généalogie.
Les résultats ont montré un lien étroit entre le mode de vie sain et les décès chez les hommes et les femmes, en ce sens que les scores les plus élevés (les plus sains) étaient liés aux risques les plus faibles de décès.
Cependant, l'adhésion au régime méditerranéen était significativement liée à la diminution des décès chez les femmes de la cohorte, mais pas de manière significative chez les hommes.
En comparant les femmes avec les scores les moins sains aux plus saines, le risque de décès était plus de 4 fois plus élevé (HR 4,07, IC à 95%: 2,59, 6,40; tendance-p
Exprimés comme un «effet de vieillissement», les femmes les moins saines avaient le même risque de décès que les femmes les plus saines âgées de 15,1 ans (IC à 95%: 9,9, 20,2 ans). Chez les hommes, cet effet était de 8,4 ans (IC à 95%: 5,0, 11,8 ans).
L'étude conclut:

"Cette étude suggère que l'adhésion à 4 facteurs de mode de vie sain modifiables peut réduire considérablement la mortalité prématurée chez les femmes et les hommes."
Van den Brandt a déclaré que non seulement le risque de décès semblait être influencé par le score de mode de vie sain, mais que la réduction la plus importante des décès prématurés concernait les personnes ayant un niveau de scolarité faible ou moyen.
Écrit par Catharine Paddock, PhD