Sauter 2 minutes par jour peut réduire le risque de fracture de la hanche

Une nouvelle étude sur des hommes plus âgés montre que les crises de sauts ou de sauts brèves et quotidiennes peuvent renforcer les os de la hanche et réduire le risque de fracture après une chute.
Les participants ont fait des sauts avec des variations de mouvement, de sorte que l'os de la hanche a subi des tensions et des tensions dans différentes directions.
Crédit d'image: Université de Loughborough

Les os s'amincissent avec l'âge. Dans les os de la hanche, cela provoque un amincissement localisé, lié à un risque plus élevé de fracture.

L’étude Hip Hop de l’Université de Loughborough au Royaume-Uni montre que des exercices réguliers à fort impact peuvent aider à contrer l’effet du vieillissement sur les os.

Publié dans le Journal de recherche sur les os et les minérauxL'étude a mesuré l'effet de courtes périodes de sauts quotidiens sur la densité osseuse.

Les chercheurs ont invité 34 hommes âgés de plus de 65 ans à sauter 2 minutes par jour pendant un an. Les hommes ne sautaient que sur une jambe et l'autre jambe pouvait être utilisée pour la comparaison.

La masse osseuse a augmenté de 7% dans certaines parties de la coque externe ou du cortex de la hanche. Les résultats ont également montré une augmentation de la densité de la couche d'os spongieux sous le cortex.

Ces effets ont également été observés dans les zones les plus fines de l'os de la hanche - les parties les plus susceptibles de subir une fracture lors d'une chute.

Les résultats pourraient aider à prévenir et à gérer l'ostéoporose, une maladie qui est responsable de plus de 8,9 millions de fractures dans le monde chaque année, entraînant une fracture ostéoporotique toutes les 3 secondes, selon l'International Osteoporosis Foundation.

Exercices incorporé des mouvements dans différentes directions

Le premier auteur, le Dr Sarah Allison, du Centre national de médecine du sport et de l’exercice de Loughborough, a déclaré:

"Les fractures de la hanche constituent un problème de santé publique majeur chez les personnes âgées, entraînant des coûts économiques et sociaux élevés. Les personnes touchées souffrent, perdent leur mobilité et leur indépendance et courent un risque accru de décès."

• Dans le monde entier, 1 femme sur 3 âgée de plus de 50 ans subira une fracture ostéoporotique, tout comme 1 homme sur 5 âgé de plus de 50 ans.
• Bien que les femmes soient plus susceptibles de souffrir de fractures liées à l'ostéoporose, les hommes présentent généralement des taux de mortalité plus élevés liés aux fractures
• D'ici 2050, l'incidence mondiale des fractures de la hanche chez les hommes devrait augmenter de 310% et chez les femmes de 240%.

En savoir plus sur l'ostéoporose

"Nous savons que l'exercice peut améliorer la solidité des os", ajoute-t-elle. "Nous avons donc voulu tester une forme d'exercice à la fois facile et rapide pour les gens."

On a montré aux participants comment faire des exercices de sauts avec des variations de mouvement, de sorte que l'os de la hanche subisse des tensions et des tensions dans différentes directions.

L'enquête était centrée sur les sauts, contrairement aux autres formes d'exercices à fort impact, tels que les sauts et les sauts, car les chercheurs pouvaient ensuite comparer les résultats entre la hanche pratiquée et la hanche non exercée.

Les mesures ont été effectuées à l'aide de nouvelles techniques de cartographie osseuse basées sur des tomodensitogrammes développées à l'Université de Cambridge, également au Royaume-Uni. Celles-ci ont montré des différences claires entre les hanches exercées et non exercées.

Les participants étant tous des hommes, les chercheurs ne peuvent pas dire si les mêmes résultats seraient obtenus chez les femmes. En outre, il est important de noter que les participants n’avaient pas d’ostéoporose, il n’est donc pas possible de dire si les exercices seraient sans danger pour les personnes atteintes de cette maladie. Celles-ci sont parmi les questions importantes auxquelles la recherche doit répondre.

L'auteure principale, la Dre Katherine Brooke-Wavell, chercheuse principale à Loughborough, note que tous les participants ont été dépistés et ont appris à préparer les exercices progressivement. Elle dit qu'il est important de faire un tel exercice avec précaution, car une personne avec des os faibles pourrait subir une fracture si elle tombe. Compte tenu de ces précautions, elle conclut:

"Cependant, avec le temps, notre étude montre que des exercices de saut ou de saut courts ciblant des régions spécifiques de la hanche pourraient augmenter la résistance osseuse et réduire les risques de fracture de la hanche."

Pendant ce temps, Nouvelles médicales aujourd'hui récemment appris d'une étude qui montre que les fractures osseuses peuvent ne pas guérir comme nous le pensions. La pensée actuelle maintient que la fibrine joue un rôle important dans la guérison des fractures osseuses. Cependant, la nouvelle recherche suggère que ce n'est pas la présence mais la dégradation de la protéine de coagulation sanguine qui est essentielle pour la réparation des fractures.

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