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Comment les boissons énergisantes affectent votre corps dans les 24 heures
L’année dernière, l’Organisation mondiale de la santé a salué les boissons énergisantes comme un «danger pour la santé publique», après avoir constaté que la consommation de ces boissons était en hausse. Maintenant, une infographie créée par le site Web Personalise.co.uk prétend montrer exactement ce qui se passe dans le corps dans les 24 heures après avoir consommé une boisson énergisante.
La quantité de caféine contenue dans une canette ou un flacon de boisson énergisante peut aller de 80 mg à plus de 500 mg.
Créée à partir d'informations provenant de sources telles que le National Health Service (NHS), la Food and Drug Administration (FDA) et le fabricant de boissons énergisantes Red Bull, l'infographie suit une autre qui s'est révélée virale au début du mois. dans l'heure suivant sa consommation.
Cette nouvelle infographie, cependant, détaille ce que fait une boisson énergisante, à savoir une canette de Red Bull, pendant 24 heures.
Les boissons énergisantes sont commercialisées sous forme de boissons qui stimulent les performances mentales et physiques. La caféine est le stimulant le plus courant dans ces boissons, mais certaines marques contiennent d’autres stimulants à base de plantes, tels que le guarana et le ginseng.
Selon l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA), la quantité de caféine contenue dans une canette ou un flacon de boisson énergétique peut varier de 80 mg à plus de 500 mg. À titre de comparaison, une tasse de café de 5 onces contient environ 100 mg de caféine.
Comme les boissons gazeuses, les boissons énergisantes sont également riches en sucre. Une boîte de 250 ml de Red Bull, par exemple, contient environ 27,5 g de sucre.
De nombreuses études ont suggéré que les boissons énergisantes peuvent avoir des conséquences négatives pour la santé. Une étude de 2013 rapportée par Nouvelles médicales aujourd'huiPar exemple, les boissons énergisantes modifient la fonction cardiaque des adultes en bonne santé, tandis qu'une autre étude établit un lien entre la consommation de boissons énergisantes et d'autres comportements malsains, tels que le tabagisme.
Mais que font exactement les boissons énergisantes au corps après les avoir consommées?
Choc du sucre, pertes d'énergie et sevrage de la caféine
Selon l'infographie, la caféine pénètre dans la circulation sanguine dans les 10 minutes suivant la consommation d'une boisson énergisante, ce qui déclenche une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle.
Au cours des 15-45 prochaines minutes, les niveaux de caféine dans le pic sanguin. Par conséquent, une personne se sentira plus alerte et sa concentration augmentera.
"La caféine est un médicament astucieux qui bloque temporairement les voies d'adénosine [une substance chimique impliquée dans la fatigue que nous ressentons], ce qui vous permet de relâcher plus facilement les molécules du" bien-être "du cerveau, telles que la dopamine. alerte le Dr Stuart Farrimond, communicateur scientifique et chercheur en alimentation, Le courrier quotidien.
Selon l'infographie, toute la caféine est absorbée dans les 30 à 50 minutes suivant la consommation d'une boisson énergisante, et le foie réagit en absorbant plus de sucre dans la circulation sanguine.
Cette infographie décrit ce qui arrive au corps après avoir consommé une canette de boisson énergisante.
Crédit d'image: Personalize.co.uk
Une heure plus tard, les effets de la caféine commenceront à se résorber et une chute de sucre pourrait se produire. Les niveaux d'énergie commenceront à se sentir faibles et la fatigue s'installe.
Il faudra environ 5 à 6 heures au corps pour obtenir une réduction de 50% de la quantité de caféine dans la circulation sanguine - connue sous le nom de «demi-vie» - et il faudra probablement deux fois plus de temps aux femmes à la naissance pilules de contrôle. Il faut en moyenne 12 heures à l'organisme pour éliminer complètement la caféine de la circulation sanguine, bien que cela dépende de facteurs individuels.
"La grossesse, les dommages au foie et d'autres médicaments peuvent également ralentir la vitesse à laquelle la caféine est éliminée de l'organisme", a déclaré le Dr Farrimond. Le courrier quotidien. "Fait important, les enfants et les adolescents ont une demi-vie beaucoup plus longue, ce qui signifie que la caféine restera plus longtemps dans la circulation sanguine que chez les adultes. C'est pourquoi les boissons caféinées peuvent causer des problèmes
Le retrait de caféine peut se produire 12-24 heures après la consommation
L'infographie affirme que les personnes qui consomment régulièrement des boissons énergisantes peuvent éprouver un manque de caféine dans les 12 à 24 heures suivant la consommation, notamment des symptômes tels que des maux de tête, de l'irritabilité et de la constipation.
Le Dr Farrimond a expliqué que les symptômes de sevrage peuvent durer jusqu'à 9 jours et que la gravité dépend de la quantité de caféine consommée.
Pour les consommateurs de boissons énergisantes régulières, il faut environ 7 à 12 jours pour que le corps s'adapte à une consommation régulière de caféine, selon l'infographie. Une personne est peu susceptible de ressentir un coup de pouce des boissons une fois que leur corps s'habitue à eux.
Bien que les informations fournies dans cette infographie ne soient pas nouvelles, elles aident à comprendre pourquoi tant d'études ont cité les implications pour la santé des boissons énergisantes.
Pourtant, la consommation de boissons énergisantes est en hausse. Aux États-Unis, les ventes de boissons ont augmenté de 60% entre 2008 et 2012.
Les boissons énergisantes sont particulièrement appréciées des enfants et des adolescents. L'année dernière, Nouvelles médicales aujourd'hui ont rapporté une étude des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), qui a révélé que 73% des enfants consomment quotidiennement de la caféine, dont une grande partie provient de boissons énergisantes et de café.
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