Jenny Craig Diet bat tous les autres - Les gens perdent du poids et s'y tiennent

Si vous voulez être sûr de perdre du poids et de rester fidèle à votre alimentation pendant au moins deux ans, vous devriez sérieusement envisager le régime Jenny Craig, selon Consumer Reports. Il bat facilement d'autres régimes, tels que Weight Watchers, Slim Fast, Atkins, Ornish et The Zone. Le régime comprend un programme d'aliments pré-fabriqués, contrôlés par portions, qui vous sont livrés, des plats faits maison et des conseils téléphoniques personnels ou en personne.
Consumer Reports cite une étude de 2010 impliquant 332 participants, publiée dans JAMA (Journal de l'American Medical Association). 92% des personnes au régime suivaient toujours le programme Jenny Craig après 24 mois et avaient perdu en moyenne 8% de leur poids corporel. Consumer Reports décrit 92% comme "remarquable".
Le régime Jenny Craig intègre certaines des marques de régime Volumetrics, qui ont remporté la dernière évaluation il y a quatre ans. La raison pour laquelle le régime de Volumetrics n'a pas été évalué cette fois-ci est qu'il fait maintenant partie du régime de Jenny Craig.
Les auteurs ont décrit les aliments préparés de Jenny Craig "décent dans le goût, mais pas génial." Ils ajoutent que si vous souhaitez perdre du poids, ce régime est bon, à moins que vous ne soyez pas intéressé par l'idée de repas préemballés.
Les experts disent que l’adhésion est la clé d’un régime réussi - être capable de le suivre. La plupart des gens ne peuvent pas rester sur un régime qu'ils détestent, peu importe à quel point ils essaient, la plupart finissent par abandonner et les kilos reviennent.
L'éventail des régimes disponibles aujourd'hui est ahurissant, qu'il s'agisse de régimes quasi-végétaliens axés sur les aliments faibles en gras, tels que le régime Ornish, ou de régimes faibles en gras, tels que les Atkins. Jenny Craig ou Weight Watchers se situent entre les deux extrêmes.
Les éléments suivants sont essentiels lorsque vous voulez perdre du poids:

• Les calories importent vraiment - vous devez accumuler une dette calorique; brûler plus de calories que vous consommez, cela s'applique à tous les régimes. C'est la première loi de la thermodynamique.
  Cependant, certaines calories influencent votre comportement alimentaire de différentes manières. Les calories des protéines, par exemple, vous remplissent et vous font sentir plus longtemps. Vous aurez probablement plus faim après avoir mangé 300 calories de gâteau au chocolat que 300 calories de poitrine de poulet.
  Les calories et l'abondance de fibres sont également bonnes, donc les fruits et les légumes sont bons.
  De nombreux programmes de diète en ont pris conscience aujourd'hui. L'année dernière, Weight Watchers a modifié son régime alimentaire avec le système PointsPlus, qui vise à pousser les personnes à la diète vers les aliments les plus rassurants. Dans le système PointsPlus, les calories de protéines valent moins de points que les calories de choux à la crème.
• Faible teneur en glucides est OK - les glucides raffinés ont un effet sur l'insuline et le sucre dans le sang et augmentent le risque de diabète de type 2 et de prise de poids. Une personne présentant une résistance à l'insuline subira une augmentation massive des taux d'insuline après avoir mangé du sucre ou des glucides. L'insuline a d'autres fonctions, comme dire au corps de stocker les graisses. Une faible teneur en glucides réduit, entre autres, le stockage de l'insuline.
• Quelle est la qualité de la graisse? - c'est toujours un sujet controversé. Nous savons maintenant que la graisse n'est pas aussi mauvaise que les gens le pensaient. Même des graisses saturées, selon certaines études récentes, ne semblent pas augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiovasculaire. Remplacer les graisses saturées par des glucides n'est peut-être pas la solution idéale par rapport au remplacement des graisses saturées par des graisses insaturées.
  Le Dr Frank Hu, de la Harvard School of Public Health, estime que "Les glucides raffinés sont susceptibles de causer des dommages métaboliques encore plus importants que les graisses saturées chez une population essentiellement sédentaire et en surpoids."
  Plusieurs études n’ont pas été en mesure de relier les régimes riches en graisses, tels que Atkins, à une augmentation des maladies du c?ur, du diabète ou des accidents vasculaires cérébraux. En fait, les résultats ont montré le contraire: ils réduisent le risque.
  Néanmoins, des programmes de diète à faible teneur en matière grasse bien organisés et bien conçus réduisent également le risque de maladie cardiaque, comme le programme Ornish pour l'inversion des maladies du c?ur. Il consiste en un régime pauvre en graisses, un exercice physique, une gestion du stress et un groupe de soutien. Medicare couvre ce régime pour les patients cardiaques.
• Soutien - Même si de nombreuses personnes ont réussi à suivre un régime par elles-mêmes, vous devriez sérieusement envisager de vous joindre à un groupe de soutien. Les experts pensent que c'est l'un des facteurs clés du régime de Jenny Craig qui le rend si réussi. Il comprend des séances de conseil hebdomadaires, tandis que Weight Watchers organise des réunions de soutien de groupe.
  Les groupes de soutien aident vraiment les gens à suivre leur régime. Il y a des cas de personnes venant fidèlement à leurs réunions de groupe de soutien depuis plus de 25 ans.

Michael L. Dansinger, MD, chercheur expert en perte de poids, professeur adjoint de médecine à l’Université Tufts, recommande aux personnes qui souhaitent perdre du poids et de ne pas le prendre d’envisager un régime pauvre en glucides, riche en légumes et maigre. protéines, y compris certains produits laitiers, une quantité raisonnable de fruits, ainsi que des graisses non saturées, telles que les noix, les avocats, le poisson et l'huile d'olive.

Jenny Craig Inc.

Une entreprise de perte de poids, de gestion du poids et de nutrition fondée par Jenny et Sydney Craig. La société a débuté à Melbourne en Australie en 1983, a ouvert des succursales aux États-Unis en 1985 et est devenue membre de Nestlé Nutrition en 2006. Son siège est maintenant à Carlbad, en Californie. Il opère également au Royaume-Uni, en France, en Nouvelle-Zélande et au Canada.
Jenny Craig Inc. compte plus de 600 centres.
Le programme de régime comprend des conseils individuels de gestion du poids, un menu et des aliments qui sont livrés directement aux participants.

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Ecrit par Christian Nordqvist