Seulement 14 jours d'inactivité physique peuvent augmenter le risque de maladie chronique

Il est bien établi que le manque d’exercices peut augmenter le risque de maladie chronique, y compris le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. De nouvelles recherches, cependant, constatent que le risque de telles conditions pourrait augmenter avec aussi peu que 2 semaines d'inactivité.
Selon les chercheurs, le manque d’exercice pendant 14 jours seulement peut augmenter le risque de maladie chronique.

Dans une étude menée auprès de jeunes adultes en bonne santé, les chercheurs ont découvert que le passage d’une activité modérée à une activité vigoureuse à un comportement quasi sédentaire pendant 14 jours seulement entraînait des modifications métaboliques susceptibles d’augmenter le risque de maladie chronique et même de mort prématurée.

Le chef de l'étude, le Dr Dan Cuthbertson, de l'Université de Liverpool au Royaume-Uni, et ses collègues ont récemment présenté leurs conclusions au Congrès européen sur l'obésité 2017, qui s'est tenu au Portugal.

Les directives actuelles recommandent que les adultes âgés de 18 à 64 ans pratiquent au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité d'intensité vigoureuse chaque semaine.

Cependant, les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) signalent que moins de 50% des adultes répondent aux recommandations de l'exercice.

Le manque d'activité physique régulière est un facteur clé de l'obésité. En retour, cela peut augmenter le risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque, d'insuffisance cardiaque et même de certains types de cancer. Un exercice insuffisant peut également nuire à la santé des os et des muscles.

Tester les effets d'un protocole de réduction progressive

Dans le cadre de leur étude, le Dr Cuthbertson et ses collègues ont entrepris d’étudier comment seulement 2 semaines d’inactivité physique affectaient le corps.

Les chercheurs ont recruté 28 adultes en bonne santé âgés en moyenne de 25 ans. Les adultes avaient un indice de masse corporelle (IMC) moyen de 25 et ils étaient tous physiquement actifs, avec une moyenne de 10 000 pas par jour.

Pendant 14 jours, les sujets étaient tenus de participer à un protocole de réduction progressive, par lequel ils réduisaient leurs pas quotidiens de 80%, à environ 1 500. Tous les participants ont subi des contrôles de santé approfondis avant et après l'étude, et des traceurs d'activité ont été portés partout.

Afin de s'assurer que tout effet sur la santé pourrait être attribué à des changements dans l'activité physique plutôt qu'à l'alimentation, les participants devaient tenir un journal alimentaire.

Le protocole de réduction progressive de 14 jours a entraîné une réduction de 125 minutes de l'activité physique quotidienne, passant de 161 minutes par jour à seulement 36 minutes. Parallèlement, le temps de sédentarité des participants a augmenté en moyenne de 129 minutes par jour.

Une activité réduite a entraîné une perte de masse musculaire, une augmentation de la graisse corporelle

Les chercheurs ont constaté que la réduction de l'activité physique pendant 14 jours seulement entraînait une perte de masse musculaire chez les participants. la masse maigre totale a diminué de 0,36 kilogramme en moyenne, tandis qu'une perte moyenne de 0,21 kilogramme a été observée pour la masse maigre des jambes.

De plus, le protocole de réduction progressive de 14 jours a entraîné une augmentation de la masse grasse totale. Notamment, la graisse corporelle était la plus susceptible de s'accumuler au niveau central, ce qui constitue un facteur de risque important pour les maladies chroniques.

Les chercheurs ont également identifié une réduction de la capacité cardiorespiratoire et de la fonction des mitochondries, qui sont les moteurs des cellules. Cette dernière constatation n’était toutefois pas statistiquement significative.

Dans l'ensemble, les chercheurs estiment que leurs résultats soulignent l'importance de pratiquer une activité physique régulière et d'éviter des périodes sédentaires prolongées.

"Dans un groupe de jeunes personnes physiquement actives et en bonne santé qui respectaient les directives d'activité physique recommandées, seulement 14 jours de comportement sédentaire accru entraînaient des réductions réduites mais significatives de la condition physique accompagnées d'une réduction de la masse musculaire et d'une augmentation de la graisse corporelle.

De tels changements peuvent entraîner des maladies métaboliques chroniques et une mortalité prématurée. Les résultats soulignent l'importance de rester physiquement actif et mettent en évidence les conséquences dangereuses d'un comportement sédentaire continu. "

Dr. Dan Cuthbertson

Découvrez pourquoi certaines personnes ne répondent pas à l'exercice.

Les scientifiques rajeunissent les cellules vieillissantes des enfants atteints de progéria

À l'aide de nouvelles technologies, des chercheurs du Texas ont découvert qu'ils pouvaient inverser de nombreux marqueurs du vieillissement des cellules d'enfants atteints de progéria, une maladie génétique rare causant un vieillissement rapide et une mort précoce. Les chercheurs qui étudient la progeria ont découvert qu’ils pouvaient inverser plusieurs marqueurs du vieillissement en se concentrant sur la longueur des télomères.

(Health)

Toxoplasmose parasite: indices d'incohérence des symptômes

Des chercheurs du Massachusetts Institute of Technology affirment avoir découvert des indices sur la raison pour laquelle un parasite lié au paludisme, appelé toxoplasma gondii, peut causer la cécité chez certaines personnes, mais pas chez d’autres. Ceci est selon une étude publiée dans PLOS Pathogens. Toxoplasma gondii est un parasite unicellulaire qui provoque une maladie appelée toxoplasmose.

(Health)