L'infertilité masculine et vous

L'infertilité est un problème qui peut affecter profondément un individu et sa relation. Les conseils sont le plus souvent axés sur les femmes. Dans cette rubrique, nous mettons l'accent sur l'infertilité chez les hommes et fournissons des conseils scientifiques pour y faire face.
La stérilité masculine peut être un lourd fardeau à supporter.

Lorsque le mot «infertilité» apparaît inquiétant, la plupart des gens pensent à l'infertilité féminine.

Cependant, les hommes sont responsables de 20 à 30% des cas d’infertilité et «contribuent à 50% des cas».

Les hommes et les femmes ont tendance à réagir différemment à l’expérience de l’infertilité: historiquement, les femmes ont pensé que les hommes s’adaptent plus facilement, mais en réalité, les hommes sont tout simplement moins enclins à parler de leurs émotions.

Découvrir que vous êtes stérile peut être une expérience dévastatrice. Un homme peut se sentir moins masculin et comme s'il avait échoué. Certains hommes croient que leur masculinité est liée à leur capacité à donner à leur partenaire un enfant, et le fait de sentir qu'ils ont perdu cette capacité peut produire de fortes émotions négatives.

Qu'est-ce qui cause l'infertilité masculine?

Premièrement, il vaut la peine de définir l'infertilité. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) le définit comme «l’incapacité d’un couple sexuellement actif et non contraceptif à obtenir une grossesse dans un an».

Dans la majorité des cas, la stérilité masculine est due à des spermatozoïdes anormaux. Parfois, il y a peu de spermatozoïdes, mais parfois, il n'y en a pas du tout. Ou, le sperme peut ne pas être de grands nageurs ou être déformé d'une certaine manière.

Ces problèmes peuvent être causés de plusieurs manières, notamment:

• infection testiculaire
• chirurgie testiculaire
• varicocèle ou varices dans le scrotum
• hypogonadisme ou déficit en testostérone
• oreillons
• radiothérapie
• fibrose kystique
• certains médicaments, y compris les stéroïdes anabolisants

La liste continue. Mais souvent, il n'y a pas de raison bien définie pour le sperme défectueux. Et dans de nombreux cas, malgré une bonne santé du sperme et l'absence de problèmes évidents avec la santé reproductive du partenaire, la conception reste difficile à réaliser.

Crack a window et laisser espérer

Dans certains cas, il est impossible qu'un homme imprègne une femme, mais cela est relativement rare. Dans la plupart des situations, il y a encore une chance. Si vous avez essayé pendant un temps particulièrement long, vous aurez peut-être l'impression qu'il n'y a pas d'espoir - mais, en général, il y en a.

Si vous n'avez pas encore consulté un spécialiste de l'infertilité, vous devriez le considérer. Ils peuvent localiser le problème et donner des conseils généraux. Parler avec un expert vous aide également à réaliser que vous n'êtes pas seul.

Les spermatozoïdes créés à partir de cellules souches offrent de l'espoir dans les cas d'infertilité masculineEn savoir plus sur un nouveau traitement potentiel pour l'infertilité masculine.Lisez maintenant

Ici aussi sont options Par exemple, de nombreux couples conçoivent maintenant par fécondation in vitro (FIV). En fait, au cours des 30 dernières années, 1 million de bébés FIV sont nés aux États-Unis. Il est essentiel de se rappeler qu’il ya d’autres chemins à parcourir au cours de cette période troublante.

Le reste de cet article propose des astuces pour faire face à l'aspect émotionnel et pratique de l'infertilité.

1. Obtenez les faits

Avant tout, découvrez ce qui se passe. Si tu viens pense que vous êtes stérile, ou que faire un bébé n’a pas eu lieu malgré une année d’essai, il est temps de vérifier. Il est inutile de commencer un voyage dans la peine sans savoir si cela est même justifié.

Allez chez un expert et faites tester votre sperme. Poser des questions. Lisez autant que vous le pouvez. Comprenez quel est votre problème particulier et ce que cela signifie pour vos chances de conception.

2. Faire des plans

L'un des aspects les plus difficiles de la stérilité masculine est de ne pas savoir combien de temps cela va durer. Faire des plans si possible peut vous aider à sentir que vous êtes toujours responsable.

Définir des cibles et des limites. Avec votre partenaire, discutez des procédures que vous êtes prêt à entreprendre et des niveaux émotionnels et financiers que vous pouvez gérer. La grossesse est souvent le résultat d'efforts répétés, que ce soit par des rapports sexuels naturels ou des traitements de fertilité. Cela ne vous aidera pas si vous vous retrouvez tous les deux en ruine financière, en coques émotionnelles desséchées.

Considérez toutes les options. Parlez de toutes les options - adoption, FIV ou sperme de donneur. Comprendre et discuter des solutions potentielles vous aidera si vous rencontrez des difficultés plus tard - et si quelque chose ne fonctionne pas, vous saurez ce que vous essayez ensuite.

3. Prenez le contrôle

Il existe des moyens scientifiquement éprouvés pour améliorer la qualité du sperme. Souvent, le simple fait de reprendre un certain contrôle peut grandement contribuer à réduire la stérilité. il combat le sentiment d'impuissance.

Bien manger peut améliorer la qualité du sperme et le bien-être général.

La liste suivante n'est en aucun cas exhaustive, mais fournit des mesures simples (et scientifiquement soutenues) qui peuvent être prises pour donner à votre sperme la meilleure chance de rencontrer et de saluer un ?uf.

Mange bien. En bref, déposer les produits de viande et faire le plein de légumes. Il est difficile de comprendre les impacts exacts de l’apport alimentaire global, mais un régime comprenant des viandes maigres, des légumes, des légumineuses et des céréales semble améliorer la motilité des spermatozoïdes.

Maintenir le bon poids. Il existe des liens assez forts entre la surcharge pondérale et la stérilité masculine.

Réduire le stress. Non, je ne plaisante pas, même si ça ressemble à une blague. L'infertilité vous stresse, ce qui peut aggraver l'infertilité. Et malheureusement, la preuve dit que c'est probablement vrai. La section sur les stratégies d'adaptation ci-dessous offre des conseils pour minimiser l'impact du stress… et respirer.

Soit actif. Bien que le lien entre la forme physique et la qualité du sperme ne soit pas définitivement prouvé, l'activité physique permettra d'éviter l'obésité, qui est certainement liée. L'exercice aide également à soulager le stress, alors ça vaut la peine de transpirer. Selon une étude, faire du vélo pour seulement 5 heures par semaine pourrait faire l'affaire.

Il convient de noter qu’il existe de nombreuses entreprises qui offrent des pilules et des suppléments «magiques» pour transformer votre sperme en minuscules athlètes, mais, comme je suis sûr que vous en êtes déjà conscient, les preuves de ce type de produits font défaut.

Il y a aussi certains comportements à éviter pour améliorer la santé des spermatozoïdes:

• fumeur,comme il réduit le nombre de spermatozoïdes et augmente le risque de déformation du sperme
• de l'alcool, commeilréduit la production de testostérone - il est donc judicieux de boire modérément
• n'utilisez pas de lubrifiant pendant les rapports sexuels, comme certains peuvent entraver le sperme
• garde tes couilles cool, commeSelon certaines études, les testicules chauds peuvent être moins efficaces pour produire des spermatozoïdes. Évitez donc les spas, les sous-vêtements serrés et les saunas.

Discutez avec un médecin des médicaments qui pourraient interférer avec la production de sperme, tels que les inhibiteurs calciques, les antidépresseurs tricycliques et les stéroïdes anabolisants.

4. Parlez-en

Selon les stéréotypes traditionnels, les hommes n'aiment pas parler de leurs problèmes. Bien que ce stéréotype soit souvent vrai, ce n’est pas le cas pour tout le monde. Aussi cliché que banal que cela puisse paraître, "un problème partagé est un problème divisé par deux".

Gardez les canaux de communication ouverts. Vous n'êtes pas obligé de le diffuser largement, mais parlez avec quelqu'un: un médecin, une infirmière, un ami, un conseiller, un groupe de soutien - n'importe qui. Cela allégera votre fardeau et pourrait offrir une nouvelle perspective.

Si l'un des signes suivants se présente régulièrement, il est important de parler à un médecin ou à un conseiller formé à l'infertilité:

• abus de drogues ou d'alcool
• pensées sur le fait de nuire à vous-même ou à autrui
• devenir facilement en colère ou abusif
• perdre tout intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois
• insomnie ou sommeil beaucoup plus longtemps que d'habitude

5. Développer des stratégies d'adaptation saines

Il est facile de laisser le stress s'accumuler jusqu'à ce que vous craquiez. Certaines personnes le manipulent mieux que d'autres, mais tout le monde peut le laisser parfois prendre le dessus.

Il est donc important de trouver des moyens de desserrer le robinet de temps en temps. Les stratégies d'adaptation suivantes peuvent vous aider à garder votre esprit droit et étroit.

L'exercice peut aider à gérer l'infertilité physiquement et mentalement.

Continuez à bouger. Peu importe ce que vous faites - que ce soit pour soulever des poids, courir, nager ou jouer au basketball - quoi qu’il en soit, transpirer deux fois par semaine. L'exercice a été montré à plusieurs reprises pour aider à réduire le stress. Se déplacer ne coûte rien, alors profitez-en.

Se détendre. Les hommes, en général, sont moins susceptibles de se faire masser que les femmes, mais les temps changent. Même si un massage n'est pas quelque chose que vous considérez normalement, c'est un très bon moyen de déstresser. La méditation et le yoga sont d’autres bonnes options.

Par exemple, une énorme méta-analyse publiée dans JAMA en 2014 conclu que:

"Les programmes de méditation de pleine conscience avaient des preuves modérées d'amélioration de la dépression [...] et de la douleur."

Bien sûr, "modéré" ne semble pas incroyable, mais dans le contexte d'un JAMA examen, cela signifie qu'un véritable effet statistiquement significatif a été mesuré. Donc, si on y ajoute d'autres mécanismes d'adaptation, cela pourrait vraiment aider.

Écrire. Tout le monde n'est pas un auteur naturel, et la plupart des gens n'ont pas essayé d'écrire quelque chose de substantiel depuis qu'ils étaient à l'école. Cependant, personne ne vous dit qu'il doit être publié n'importe où. Le simple fait d'écrire vos pensées peut vous aider à comprendre comment vous vous sentez et à commencer le processus.

Que vous choisissiez de l'écrire et que vous y mettiez immédiatement le feu ou que vous le gardiez stocké pour un futur que vous découvrez, cela ne fait aucune différence. C'est l'acte d'écrire lui-même qui est important.

Et ce n'est pas juste une autre de ces interventions insipides; "thérapie d'écriture" est une vraie chose. Autrement connu sous le nom de thérapie de divulgation écrite, il n'est pas particulièrement utilisé, mais certains éléments suggèrent qu'il peut avoir des effets positifs sur le bien-être psychologique et même réduire la tension artérielle.

Cri. Encore une fois, le stéréotype masculin stipule que nous ne devrions jamais verser une larme - du moins pas quand quelqu'un regarde. Mais de nos jours, beaucoup d'hommes sont prêts à pleurer de temps en temps. Et si vous êtes en privé et que vous savez que vous ne serez pas dérangé, ouvrez les vannes. C'est une véritable sortie cathartique.

Judith Orloff, psychiatre à l’Université de Californie à Los Angeles avec 20 ans d’expérience clinique, écrit: «En général, après avoir pleuré, notre respiration et notre rythme cardiaque diminuent et nous entrons dans un état biologique et émotionnel plus calme. "

Rire. Vous ne pouvez pas forcer, et cela peut sembler être la dernière chose sur terre que vous voulez faire - mais cela peut vous aider. Il compte comme exercice et soulagement du stress en même temps. Mettez un film que vous savez vous chatouiller, ou traîner avec vos amis pour un moment. Ne vous cachez pas dans un coin sombre.

Le dernier mot

L'infertilité affecte les personnes de différentes manières, à la fois physiquement et émotionnellement. Quel que soit votre problème, il est important de vous rappeler que vous n'êtes pas seul et que de l'aide est disponible. Restez actif, parlez et traitez bien votre esprit et votre corps.