Maladie du matin: 10 conseils pour le soulager

Table des matières

1. Qu'est-ce que la maladie du matin?
2. Vomissements excessifs
3. Conseils
4. Régime

Les nausées matinales sont souvent l'un des premiers signes de la grossesse. C'est une plainte courante, mais elle passe souvent trois mois après la grossesse. Cependant, pour certaines femmes, les nausées sévères du matin peuvent être gênantes.

Plus de la moitié des femmes enceintes souffrent de nausées.

Les nausées matinales peuvent durer toute la journée pour certaines femmes. Il commence généralement vers la semaine 6 de la grossesse et disparaît vers la semaine 12, mais différentes femmes auront des expériences différentes.

Les nausées matinales n'ont pas besoin de soins médicaux, sauf si elles sont graves et entraînent une déshydratation et une perte de poids. Certains conseils et remèdes maison peuvent vous aider.

Faits saillants sur les nausées matinales

• Les nausées matinales surviennent chez plus de 50% des femmes enceintes.
• Il peut être géré de différentes manières, notamment par des mesures diététiques, l'acupression et le repos.
• Un traitement médical actif n'est requis qu'en cas de vomissements excessifs.
• L'utilisation de médicaments n'est pas recommandée pendant la grossesse jusqu'à ce qu'elle soit prescrite.

Qu'est-ce que la maladie du matin?

Les nausées matinales peuvent être irritantes, mais elles sont gérables et sont généralement le signe d'une grossesse saine.

Les nausées ne se manifestent que le matin. La plupart des femmes trouvent qu’elles s’améliorent à mesure que la journée avance, mais pour certaines femmes, elles peuvent continuer toute la journée.

Les nausées pendant la grossesse sont normalement associées à une augmentation des taux d’?strogènes, à un faible taux de sucre dans le sang et à une plus grande sensibilité à certaines odeurs.

La raison exacte est inconnue, mais les facteurs peuvent inclure:

• une augmentation des hormones, en particulier des ?strogènes, de la progestérone, de la gonadotrophine chorionique humaine (HCG) et de la cholécystokinine, entraînant des modifications de l'activité digestive
• une baisse du taux de sucre dans le sang due au besoin d'énergie du placenta

Une autre théorie sur ce qui contribue à la nausée en début de grossesse est liée à l'odorat. L'odorat d'une femme est plus sensible pendant la grossesse, ce qui pourrait augmenter les sensations de nausée.

Il est plus probable que cela se produise pendant les trois premiers mois de la grossesse et il disparaît souvent une fois au deuxième trimestre.

La recherche a suggéré que les nausées et les vomissements pendant la grossesse sont un bon signe et qu'ils sont associés à un risque plus faible de perte de grossesse.

Vomissements excessifs

Les vomissements excessifs pendant la grossesse sont connus sous le nom d'hyperémèse gravidarum. Cela peut entraîner une déshydratation, une malnutrition et une perte de poids.

Elle affecte environ 1 femme sur 300 pendant la grossesse, généralement seulement pendant les 20 premières semaines de la grossesse.

Une femme devrait consulter un médecin si:

• elle perd plus de 2 livres de poids
• elle vomit du sang, qui peut être rouge ou noir
• elle vomit plus de quatre fois en une journée
• elle est incapable de garder les liquides pendant plus d'un jour

Le médecin peut recommander des changements alimentaires, beaucoup de repos et l'utilisation d'antiacides. Dans les cas graves, le patient peut avoir besoin de recevoir des liquides et une nutrition par voie intraveineuse.

Conseils

La plupart des femmes ne ressentiront pas de vomissements excessifs, mais beaucoup souffriront de nausées.

Voici quelques conseils pour minimiser les symptômes désagréables de la nausée pendant la grossesse.

1) Reposez-vous bien

Il est important de bien dormir. Faire la sieste pendant la journée peut aussi aider, mais pas directement après un repas, car cela peut augmenter la nausée.

Pour ceux qui travaillent de nuit, il peut être utile de porter un masque de sommeil ou d'utiliser des rideaux occultants pour bloquer le plus de lumière possible.

À mesure que le temps passe et que le corps change de forme, un oreiller de maternité peut aider votre dos et votre abdomen.

Allez vous coucher tôt et se lever tôt pour prendre le temps de sortir du lit.

N'utilisez pas de somnifères sauf si un médecin vous les a prescrits.

2) Mangez avec soin

Aliments gras et épicés et la caféine augmente les chances de déclencher la libération d'acide gastrique, en particulier à mesure que la grossesse progresse et que le f?tus pousse contre le tube digestif. Les aliments Bland peuvent être moins aggravants.

Petites portions peut aider à réduire le risque de vomissement, mais garder quelque chose dans l'estomac. Avoir un estomac vide peut aggraver les sentiments de nausée. L'estomac produit des acides, mais ils n'ont rien à faire, sauf pour la muqueuse de l'estomac. Cela ajoute aux sentiments de nausée.

Avoir des craquelins salés ou une collation de protéines avant de sortir du lit peut vous aider.

Au petit-déjeuner, de la compote de pommes froide, des poires, des bananes ou tout autre agrume vous aideront à vous sentir rassasié tôt. Le potassium du fruit peut aider à prévenir les nausées matinales.

Les glucides peuvent aider. Les pommes de terre au four, le riz et les toasts secs sont souvent des options appropriées.

Le soir, manger une collation riche en protéines avant d'aller au lit aidera à réguler votre glycémie pendant la nuit.

Manger des aliments froids réduire les odeurs ressenties en mangeant.

Régime de grossesse: quoi manger et quoi éviterBien que ces conseils alimentaires puissent être bénéfiques pour les femmes qui souffrent de nausées matinales, quels autres aliments une femme peut-elle manger pendant la grossesse pour assurer la meilleure santé possible à la mère et à l'enfant?Lisez maintenant

3) Rester actif physiquement et mentalement

Il a été démontré que l'activité physique améliore les symptômes chez les femmes qui souffrent de nausées pendant la grossesse.

Rester occupé peut aider à vous débarrasser des sentiments de nausée. Lire un livre, faire des puzzles, regarder la télévision, jouer aux cartes ou faire de courtes promenades dans le quartier vous aidera à rester préoccupé.

4) Assurer une bonne consommation de liquide

Il est important de rester hydraté pour rester en bonne santé, surtout pendant la grossesse.

Il peut être difficile de consommer huit verres d'eau par jour en cas de nausée, mais la déshydratation peut aggraver les sentiments de nausée.

L'ajout de vinaigre de cidre de pomme et de miel à l'eau peut le rendre plus appétissant.

Sucer des glaçons à base d'eau ou de jus de fruit est également une méthode efficace.

5) thés au gingembre et à la menthe

Le gingembre a longtemps été utilisé pour faciliter la digestion et réduire les douleurs abdominales. Des études montrent qu'il peut également aider à soulager les symptômes de la nausée.

D'autres options sont de siroter du soda au gingembre froid ou d'ajouter une tranche de gingembre cru à de l'eau ou du thé.

Des collations telles que du pain d'épice ou des biscuits au gingembre peuvent également aider.

Le thé à la menthe poivrée peut également aider à régler l'estomac.

6) Portez des vêtements amples et confortables

Des vêtements restrictifs ou serrés peuvent aggraver les symptômes de la nausée. Les femmes qui ont des nausées pendant la grossesse présentent moins de symptômes de nausée lorsqu'elles portent des vêtements amples.

7) Vitamines et suppléments

Les suppléments ne doivent être utilisés que sous la supervision d'un médecin. Si vous prenez des vitamines, il est préférable de les prendre avant le coucher et avec une collation.

La vitamine B6 peut aider à réduire les nausées.

Les suppléments de fer prescrits pendant la grossesse peuvent parfois entraîner des nausées. Un médecin peut recommander une forme à libération plus lente ou une dose plus faible. Prendre des suppléments de fer avec du jus d'orange ou une autre boisson contenant de la vitamine C pour augmenter l'absorption.

8) Évitez le scintillement de l'écran de l'ordinateur

Un moniteur d'ordinateur scintille rapidement et presque de manière inaperçue. Cela peut contribuer aux nausées matinales.

S'il n'est pas possible d'éviter d'utiliser un moniteur d'ordinateur, il peut être utile d'ajuster l'écran en rendant les polices en gras et en agrandissant et en modifiant l'arrière-plan pour obtenir une couleur beige pâle ou rose. Cela aidera à réduire la fatigue oculaire.

9) Évitez les déclencheurs

Les nausées matinales sont liées à une sensibilité accrue aux odeurs.

Certaines odeurs fortes peuvent aggraver les symptômes, mais des parfums tels que l'extrait de citron et le romarin peuvent aider.

Une personne apprendra à reconnaître quels déclencheurs provoquent un épisode de nausée et elle pourra les éviter autant que possible.

10) Aide pour le reflux acide

Parfois, les nausées et les vomissements peuvent être dus à un reflux acide.

Un médecin peut être en mesure de recommander des médicaments antiacides à prendre avant d'aller au lit afin de réduire les niveaux d'acide gastrique et les vomissements du matin.

Toujours vérifier auprès d'un médecin avant de prendre tout médicament pendant la grossesse.

Des thérapies alternatives telles que l'acupression peuvent aider. L'application d'une pression sur des points spécifiques du corps peut aider à contrôler les symptômes. Il peut s'agir de porter une bande contre le mal des transports sur l'avant-bras.

Régime

L'American Pregnancy Association (APA) suggère de manger:

• Aliments froids
• Fruits et légumes nature
• Les aliments Bland, tels que la soupe au poulet

En tant que collations, l’APA recommande:

• bretzels
• Jell-O
• sucettes glacées
• Preggie Pops, une sorte de bonbon aux saveurs différentes comme la menthe, le citron et le gingembre, conçu pour réduire la sensation de nausée

Les médicaments ne sont pas recommandés car ils peuvent avoir des effets indésirables inattendus pendant la grossesse. Parlez à un médecin au sujet des remèdes non médicinaux pour les nausées matinales.