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Réduction du risque de dépression chez les personnes physiquement actives
On estime qu'environ 1 adulte sur 10 aux États-Unis signale une forme de dépression. Mais une nouvelle étude publiée dans JAMA Psychiatrie suggère que les symptômes de la dépression pourraient être évités ou réduits en pratiquant une activité physique trois fois par semaine.
Les chercheurs ont découvert que l'activité physique trois fois par semaine réduisait le risque de dépression de 19% chez les participants à l'étude.
Ce n'est pas la première étude à suggérer un lien entre l'activité physique et la réduction de la dépression. En 2013, par exemple, Nouvelles médicales aujourd'hui rapporté sur une étude publiée dans La bibliothèque Cochrane, qui suggère également que l'exercice peut réduire les symptômes dépressifs.
Toutefois, l’équipe de recherche - dirigée par le Dr Snehal Pinto Pereira de l’Institute of Child Health de l’University College London (UCL) au Royaume-Uni, affirme que les études précédentes affirmant un tel lien ont été soumises à de nombreuses limitations.
"La plupart des études ont été transversales, à partir desquelles la direction de la relation ne peut pas être distinguée, et à partir des quelques études prospectives, les résultats ont été incohérents", expliquent les chercheurs.
"De plus," ajoutent-ils, "au niveau de la population générale, les personnes présentant des symptômes dépressifs sont moins susceptibles que leurs homologues de se livrer à des activités, mais cette explication potentielle des associations transversales observées n'a guère retenu l'attention."
L'activité physique trois fois par semaine réduit le risque de dépression de 19%
Les chercheurs se sont penchés sur ces points. Ils ont analysé 11 135 personnes nées en 1958 et les ont suivies jusqu'à l'âge de 50 ans.
Lorsque les participants étaient âgés de 23, 33, 42 et 50 ans, ils ont déclaré leur niveau d'activité physique, et tous les symptômes dépressifs ont été mesurés par leurs réponses à l'inventaire de Malaise - un questionnaire qui évalue la détresse psychologique.
La Dre Pereira et son équipe ont constaté que plus une personne se livrait à une activité physique chaque semaine, plus le risque de dépression était élevé. En détail, l'augmentation de l'activité physique de 0 à 3 fois par semaine réduit le risque de dépression de 19%. Chaque séance d'activité physique supplémentaire a réduit le risque de dépression de 6% supplémentaires.
Commentant ces résultats, l’auteur principale de l’étude, Christine Power, professeure d’épidémiologie et de santé publique à l’Institut de la santé de l’enfant de l’Université de Los Angeles, déclare:
"Si tout le monde était physiquement actif au moins trois fois par semaine, on pourrait s'attendre à une diminution du risque de dépression, sans parler des avantages pour la santé physique, comme l'ont montré d'autres recherches, notamment la réduction de l'obésité, des maladies cardiaques et du diabète."
"Fait important", ajoute le Dr Pinto Pereira, "cet effet a été observé sur l'ensemble de la population et pas seulement chez les personnes à haut risque de dépression clinique. Plus les personnes étaient actives physiquement, moins elles présentaient de symptômes dépressifs. un peu en surpoids, mais pas en surpoids ou obésité sur le plan clinique, de nombreuses personnes qui ne sont pas cliniquement dépressives pourraient encore éprouver des symptômes dépressifs. "
La dépression pourrait constituer un obstacle à l'activité physique chez les jeunes adultes
L’équipe a découvert une autre découverte intéressante; les participants déprimés étaient moins susceptibles de faire de l'activité physique.
Faits saillants sur la dépression- Environ 14,8 millions d'adultes américains souffrent de dépression majeure ou de dépression clinique
- Une enquête menée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a révélé que la dépression aux États-Unis est plus fréquente chez les femmes et les personnes âgées de 45 à 64 ans.
- La même enquête a révélé que la dépression est fréquente chez les personnes sans emploi ou divorcées et chez celles qui n'ont pas terminé leurs études secondaires.
En savoir plus sur la dépression
Dans tous les groupes d'âge, les participants souffrant de dépression étaient environ 0,27 fois moins actifs par semaine que ceux qui n'étaient pas déprimés.
Cette association était la plus forte à 23 ans; Les personnes souffrant de dépression à cet âge avaient une augmentation moyenne de 0,36 fois par semaine de l'activité physique au cours des cinq années suivantes, tandis que celles sans dépression ont vu leur activité physique augmenter de 0,63 fois par semaine.
"Cette découverte est importante pour les politiques conçues pour rendre les gens plus actifs, car cela suggère que les symptômes dépressifs pourraient être considérés comme un obstacle à l'activité chez les jeunes adultes", explique le Dr Pinto Pereira.
Dans l'ensemble, les chercheurs affirment que leurs résultats soulignent l'importance de l'activité physique dans la prévention et l'atténuation des symptômes dépressifs, notant que les symptômes dépressifs avant la quarantaine pourraient empêcher les individus de se livrer à de telles activités.
"D'un point de vue clinique, notre étude suggère que les praticiens aidant les patients à se remettre de la dépression pourraient aborder l'activité dans le cadre de leur plan de traitement pour tenir compte des facteurs liés au mode de vie", notent-ils. "Des stratégies pour maintenir et promouvoir l'activité physique à tous les âges sont justifiées, alors que les symptômes dépressifs pourraient être considérés comme un obstacle potentiel à l'activité."
MNT récemment rapporté sur une étude publiée dans la revue Cellule, qui a étudié les mécanismes qui sous-tendent le lien entre l'exercice et le risque de dépression plus faible.
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