Thé minceur: ça marche et est-ce mauvais pour vous?

Table des matières

1. Les types
2. Efficacité
3. Problèmes de santé
4. Des risques
5. Des alternatives sûres
6. À emporter

Les thés minceur sont souvent annoncés comme un moyen de perdre du poids et de nettoyer le corps. La théorie est que le thé stimule la digestion, facilite le métabolisme et, dans certains cas, débarrasse le corps des impuretés.

Il existe de nombreuses variétés de thé minceur à choisir. Tous tentent de satisfaire le désir d'une personne de perdre du poids.

Faits saillants sur le thé minceur:

• Beaucoup de thés minceur prétendent aider à détoxifier le corps.
• Le corps se débarrasse naturellement des toxines, faisant un thé qui prétend le faire inutile.
• Les thés comme le noir, le blanc, le vert, le oolong et le pu-erh contiennent tous des antioxydants qui peuvent aider à réduire le risque de cancer et d'autres maladies lorsqu'ils sont bu régulièrement.
• Les thés amincissants contiennent des ingrédients ajoutés qui peuvent être nocifs.
• Il n'y a pas de preuves légitimes, ou presque, qu'un thé minceur est efficace pour soutenir la perte de poids à long terme.

Les types

Différents types de thés minceur sont disponibles, avec différentes saveurs et propriétés.

Les types typiques de thé minceur comprennent:

• coupe-faim
• bloqueurs de graisse
• boosters du métabolisme

La théorie derrière la perte de poids avec le thé minceur est que les ingrédients naturels vont:

• aider à supprimer l'appétit
• aider le corps à libérer les toxines
• aider à brûler plus de calories

Les annonceurs se concentrent sur la vitesse de la perte de poids, une perte de poids immédiate étant observée dans certains cas. Cependant, la plupart des pertes de poids subies par les personnes sont causées soit par une perte d'eau, soit par une perte de déchets solides.

Efficacité

Il y a très peu de preuves que le thé minceur est efficace.

En fait, des recours collectifs ont été intentés contre des sociétés qui vendaient leurs thés en tant que suppléments de perte de poids. Au moins deux procès concernaient des sociétés dont la publicité faisait de fausses déclarations concernant l’efficacité de leur thé pour aider à la perte de poids.

La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne reconnaît pas l'efficacité du thé minceur.

Certains ingrédients, tels que la caféine et le séné, sont reconnus par la FDA pour différentes raisons.

La caféine est reconnue comme un stimulant sans effet majeur sur la perte de poids. De même, le séné est reconnu comme un ingrédient qui provoque une irritation du gros intestin et peut être utilisé comme un laxatif léger.

La plupart des avis positifs sur le thé minceur peuvent être trouvés sur des sites qui vendent le produit ou qui favorisent un style de vie naturaliste. Certains évoquent de petites études réalisées.

Cependant, il existe un manque substantiel de preuves pour soutenir les affirmations selon lesquelles le thé minceur affecte la perte de poids.

Problèmes de santé

Il existe certains problèmes de santé que les personnes qui envisagent d'utiliser des thés minceur devraient savoir.

Bien que la plupart des ingrédients soient bénins, certains peuvent provoquer des effets secondaires graves chez certaines personnes.

Certains des ingrédients potentiellement nocifs ou effets secondaires peuvent inclure:

Laxatifs

Les thés amincissants peuvent contenir des laxatifs et des diurétiques, ce qui peut entraîner des complications pour la santé.

Certains thés amincissants contiennent du séné, un laxatif naturel. La FDA affirme que des problèmes liés à la consommation de thés minceur contenant du séné ont été signalés.

La FDA indique que les utilisateurs signalent des symptômes similaires à ceux observés chez les personnes présentant un trouble d'abus laxatif, notamment:

• crampes
• la nausée
• la diarrhée
• aggraver la constipation
• dépendance
• côlon affaibli
• taux de potassium réduit, ce qui est dangereux pour les personnes ayant des problèmes cardiaques

Diurétiques

La FDA a également publié des déclarations mettant en garde contre le nombre de thés minceur contenant des diurétiques. Les diurétiques peuvent entraîner:

• déshydratation
• perte ou fluctuations d'électrolytes, provoquant une arythmie cardiaque et la mort
• crampes musculaires
• la diarrhée
• perte de liquide suivie d'une reprise liquidienne

Métabolisme accru

Beaucoup de thés minceur prétendent stimuler le métabolisme, mais les recherches concernant les additifs trouvés dans le thé minceur sont très limitées.

Cela dit, les polyphénols présents naturellement dans les thés verts et noirs ont montré des résultats prometteurs en matière de perte de poids et d'amélioration métabolique dans les études chez l'animal et chez l'homme.

Tout avantage obtenu avec le thé amincissant est plus que probablement dû au thé lui-même et non aux ingrédients «minceur» ajoutés.

Est-il possible de perdre du poids rapidement?Le thé minceur est souvent utilisé comme moyen rapide et facile de perdre du poids, mais est-il possible de perdre du poids rapidement? En savoir plus ici.Lisez maintenant

Des risques

Outre les effets secondaires potentiels mentionnés ci-dessus, les ingrédients contenus dans les thés minceur:

• varient et peuvent contenir des ingrédients potentiellement problématiques
• ne sont contrôlés par aucun organisme de réglementation, tel que la FDA
• peut interagir avec les médicaments d'une personne

La FDA met en garde contre l'utilisation de la plupart des compléments alimentaires, y compris les thés minceur, principalement en raison du manque d'études fiables et de preuves de leur innocuité ou de leur efficacité.

La FDA signale également une augmentation des plaintes de consommateurs qui ont utilisé des thés minceur et d'autres suppléments naturels de perte de poids.

Des alternatives sûres

La plupart des nutritionnistes et des professionnels de la santé suggèrent que l'exercice et la gestion de l'alimentation sont les clés de la perte de poids.

Les entreprises qui fabriquent des thés minceur ciblent souvent des personnes qui cherchent désespérément une solution efficace ou qui souhaitent perdre du poids rapidement.

Dans la plupart des cas, il est peu probable que les thés amincissants fassent plus que créer un effet placebo ou une légère perte de poids, suivie d'une reprise de poids rapide.

Dans d'autres cas, le thé minceur peut s'avérer dangereux.

Cependant, les thés sans ingrédients "minceur" offrent une excellente solution pour les amateurs de thé et peuvent offrir d'excellents avantages pour la santé.

La plupart des professionnels de la santé s'accordent pour dire que la perte de poids est principalement affectée par l'alimentation, l'exercice, l'environnement et la réduction de la consommation de calories.

Avant de commencer un thé minceur ou tout autre changement de régime ou d'exercice, les gens devraient consulter leur médecin.

Une perte de poids sûre peut être obtenue grâce à une combinaison appropriée d'exercices et de changements alimentaires, qui n'incluent pas nécessairement les suppléments.

Exercice

La plupart des gens peuvent faire de l'exercice en toute sécurité plusieurs fois par semaine. Bien que beaucoup se concentrent sur le cardio, la force de construction est une partie essentielle de la réduction des graisses.

Il est important que la personne connaisse ses limites physiques avant de commencer tout programme d’exercice.

Régime

L'alimentation est souvent confondue avec un régime. Une alimentation bien équilibrée, qui met l'accent sur les fruits et les légumes et évite les aliments trop transformés contenant des sucres ajoutés et des gras trans, peut aider une personne à perdre du poids au fil du temps.

Les gens peuvent voir une réduction de la graisse corporelle par des changements dans leur régime sans utiliser de suppléments.

À emporter

Des recherches récentes confirment les divers avantages pour la santé des thés noirs ou verts. Le thé minceur, cependant, doit être utilisé avec prudence.

C'est une bonne idée de consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé, sans lien avec la vente de thé minceur, avant d'utiliser un produit.

Une personne doit également faire autant de recherches que possible pour connaître les taux de réussite, les plaintes et les effets secondaires potentiels du produit qu'elle envisage.