Comment prévenir et traiter les blessures au genou

Table des matières

1. Anatomie du genou
2. Blessures communes
3. Traitement et réhabilitation
4. Prévention des blessures

Le genou est une structure complexe et l'une des articulations les plus stressées du corps. C'est la plus grande articulation, vitale pour le mouvement et vulnérable aux blessures.

Le genou est l'articulation la plus souvent blessée par les athlètes adolescents, avec environ 2,5 millions de blessures liées au sport chaque année.

Bien que toutes les blessures au genou ne puissent être prévenues, l’éducation sur l’anatomie du genou, la façon dont les blessures surviennent et la meilleure façon de s’occuper d’elles peuvent aider à prévenir les complications potentiellesFaits rapides sur l'anatomie du genou

• Le genou est l'articulation la plus grande et la plus complexe du corps.
• Le genou réunit le fémur, le tibia, le péroné (du côté externe du tibia) et la rotule.
• Le genou est une articulation synoviale, ce qui signifie qu’il contient une capsule remplie de liquide.
• La participation à des activités sportives et récréatives est un facteur de risque de blessure au genou.
• Un coup direct au genou est une blessure grave et nécessite une attention médicale immédiate.

Anatomie du genou

Le genou est l'articulation la plus complexe du corps humain.

Le genou est une articulation responsable de la mise en charge et du mouvement. Il se compose d'os, de ménisques, de ligaments et de tendons.

Le genou est conçu pour remplir un certain nombre de fonctions:

• soutenir le corps en position verticale sans avoir besoin de travailler les muscles
• aide à abaisser et à élever le corps
• fournit la stabilité
• agit comme un amortisseur
• permet la torsion de la jambe
• rend la marche plus efficace
• aide à propulser le corps en avant

Ci-dessous, nous allons expliquer les composants de base de l'anatomie du genou.

Des os

Le fémur (os de la cuisse), le tibia (os du tibia) et la rotule (rotule) constituent les os du genou. L'articulation du genou maintient ces os en place.

La rotule est un petit os en forme de triangle situé à l'avant du genou, dans le muscle quadriceps. Il est recouvert de la couche de cartilage la plus épaisse du corps car il supporte beaucoup de force.

Cartilage

Il y a deux types de cartilage dans le genou:

Ménisque: ce sont des disques en forme de croissant qui agissent comme un coussin, ou "amortisseur", de sorte que les os du genou peuvent se déplacer dans toute leur amplitude de mouvement sans se frotter directement l'un contre l'autre. Les ménisques contiennent également des nerfs qui aident à améliorer l'équilibre et la stabilité et assurent une répartition correcte du poids entre le fémur et le tibia.

Le genou a deux ménisques:

• médial - du côté interne du genou, c'est le plus grand des deux
• latéral - du côté extérieur du genou

Cartilage articulaire: trouvé sur le fémur, le haut du tibia et le dos de la rotule; c'est une couche mince et brillante de cartilage. Il agit comme un amortisseur et aide les os à se déplacer sans heurts les uns sur les autres.

Ligaments

Les ligaments sont des tissus durs et fibreux; ils agissent comme des cordes solides pour connecter les os aux autres os, empêchant ainsi trop de mouvements et favorisant la stabilité. Le genou a quatre:

• LCA (ligament croisé antérieur) - empêche le fémur de glisser vers l'arrière sur le tibia et le tibia de glisser vers l'avant sur le fémur.
• PCL (ligament croisé postérieur) - empêche le fémur de glisser vers l'avant sur le tibia ou le tibia de glisser vers l'arrière sur le fémur.
• MCL (ligament collatéral médial) - empêche le mouvement latéral du fémur.
• LCL (ligament collatéral latéral) - empêche le mouvement latéral du fémur.

Tendons

Ces bandes dures de tissus mous assurent la stabilité des articulations. Ils sont semblables aux ligaments, mais au lieu de lier l'os à l'os, ils relient l'os au muscle. Le tendon le plus important du genou est le tendon rotulien, qui recouvre la rotule, monte à la cuisse et se fixe au quadriceps.

Muscles

Bien qu'ils ne fassent pas partie de l'articulation du genou, les muscles ischio-jambiers et les quadriceps sont les muscles qui renforcent la jambe et aident à fléchir le genou.

Les quadriceps sont quatre muscles qui redressent le genou. Les muscles ischio-jambiers sont trois muscles situés à l’arrière de la cuisse qui plient le genou.

Les muscles fessiers - gluteus medius et minimus - également connus sous le nom de fessiers sont dans les fesses; ceux-ci sont également importants pour positionner le genou.

Capsule articulaire

La capsule articulaire est un sac à membrane qui entoure l'articulation du genou. Il est rempli d'un liquide appelé liquide synovial, qui lubrifie et nourrit l'articulation.

Bursa

Il y a environ 14 de ces petits sacs remplis de liquide dans l'articulation du genou. Ils réduisent la friction entre les tissus du genou et empêchent l'inflammation.

Comment faire face à la douleur chronique au genouComme le genou est la principale articulation utilisée pour la marche, une bonne compréhension de la douleur au genou peut être importante.Lisez maintenant

Blessures communes

Les genoux sont le plus souvent blessés lors d'activités sportives, d'exercices ou à la suite d'une chute. La douleur et l'enflure, la difficulté à supporter le poids et l'instabilité sont les symptômes les plus fréquents d'une blessure au genou.

Entorses et foulures

L'anatomie complexe du genou est facilement blessée.

Les entorses et les foulures sont des blessures aux ligaments. Le LCA et le MCL sont les ligaments les plus souvent blessés.

Ces blessures surviennent généralement dans des sports tels que le football, le football et le basket-ball, où le genou peut subir un mouvement de torsion soudain, un changement de direction rapide ou un atterrissage incorrect suite à un saut.

On entend souvent un bruit ou un claquement suivi d'un gonflement. Les symptômes comprennent également la sensibilité le long de la ligne d'articulation et la douleur lors de la marche.

Déchirure du ménisque

Une déchirure méniscale survient généralement lors de sports où le genou se tord, pivote ou où un individu est attaqué.

Même une usure normale due au vieillissement peut affaiblir le ménisque, entraînant une déchirure avec un simple virage pendant les activités quotidiennes normales. Les symptômes d'une déchirure sont généralement la douleur, la raideur, l'enflure, le verrouillage et la diminution de l'amplitude des mouvements.

Fracture

Une fracture est le plus souvent causée par un traumatisme, comme des chutes, des accidents de la route et des contacts liés au sport. L'os le plus commun autour du genou est la rotule.

Surutilisation

La blessure la plus répandue est le "genou du coureur", un terme vague qui désigne plusieurs troubles, dont le syndrome de douleur fémoro-patellaire (SPPF). Ces conditions douloureuses sont courantes chez les athlètes tels que les coureurs et les cyclistes.

La douleur est ressentie derrière ou autour de la rotule et peut atteindre la cuisse ou le tibia. La douleur s'aggrave avec l'activité et est soulagée par le repos.

Traitement et réhabilitation

Toutes les blessures au genou doivent être évaluées par un médecin dès que possible. Le traitement de base des blessures courantes au genou comprend le repos, la glace, l'élévation et un analgésique en vente libre, tel que l'ibuprofène.

Il est également important de commencer les exercices de renforcement et d'étirement 24 à 48 heures après des blessures mineures, ou comme conseillé par un médecin. Il devrait y avoir un retour progressif aux activités normales. Dans certains cas, comme une déchirure du LCA, une chirurgie arthroscopique est nécessaire pour réparer les dommages.

De plus, un repos à court terme et éviter de mettre du poids sur la jambe peuvent être nécessaires pour une bonne guérison. Les béquilles peuvent être recommandées pour un temps limité afin d’éviter des blessures supplémentaires.

La thérapie physique est souvent indiquée pour aider une personne à retrouver une amplitude de mouvement sans douleur. Une extension importante du traitement consiste à poursuivre un programme d'exercices à domicile. Sans une rééducation adéquate, une personne aura tendance à avoir des problèmes en cours avec un genou blessé. Le traitement vise à rétablir la stabilité, la force et la mobilité.

Prévention des blessures

Les conseils suivants peuvent aider à prévenir les blessures courantes au genou:

• Réchauffez-vous en marchant et en vous étendant doucement avant et après avoir fait du sport.
• Gardez les muscles des jambes plus forts en utilisant des escaliers, en faisant du vélo stationnaire ou en vous entraînant avec des poids.
• Évitez les changements soudains dans l'intensité de l'exercice.
• Remplacez les chaussures usées. Choisissez ceux qui s'adaptent correctement et offrent une bonne traction.
• Maintenir un poids santé pour éviter une pression supplémentaire sur les genoux.
• Portez toujours une ceinture de sécurité.
• Utilisez les genouillères dans les sports où les genoux pourraient être blessés.

Maintenir des muscles des jambes forts et flexibles et rechercher rapidement des soins médicaux pour toutes les blessures au genou est essentiel pour assurer un diagnostic précis et un traitement approprié de la blessure. De plus, le maintien des muscles des jambes de soutien et la prévention des blessures aideront à garder le genou en santé tout au long de la vie.