Pour être plus heureux, prenez un moment pour remarquer la nature autour de vous

Si vous voyez des brins d'herbe émerger inopinément entre les voies ferrées ou si votre plant de lavande en pot vient de s'épanouir, accordez-vous un moment pour le prendre et remarquez ce que vous ressentez. Observer la nature - où que vous soyez - vous rendra plus heureux, affirment les chercheurs.
Comment pouvez-vous devenir plus heureux? Remarquez que "le monde dans un grain de sable".

"Voir un monde dans un grain de sable et un paradis dans une fleur sauvage" - ces lignes du poète anglais du 18ème siècle William Blake sont largement citées, car elles nous rappellent que la plus petite des choses de la nature peut avoir une beauté infinie et grâce.

Ou prenez un autre poème, du célèbre poète romantique William Wordsworth, où il décrit de manière similaire la joie qu'un champ de jonquilles frémissant dans la brise le fasse ressentir: "mon c?ur remplit de plaisir, et danse avec les jonquilles". il écrit.

Selon une étude récente, des poètes tels que Blake et Wordsworth avaient définitivement quelque chose à faire.

Chercheur principal Holli-Anne Passmore, Ph.D. Un étudiant en psychologie du campus Okanagan de l'Université de la Colombie-Britannique (UBC) à Kelowna, au Canada, a constaté que prendre quelques instants chaque jour pour se rendre compte de la nature vous rendra plus heureux et améliorera votre bien-être général.

Les résultats de l'étude ont été publiés récemment dans le Journal de psychologie positive.

"L'effet positif qu'un arbre peut avoir"

Le Dr Passmore a recruté 395 étudiants de premier cycle à l'Université de la Colombie-Britannique qui ont ensuite été répartis au hasard en trois groupes. Un groupe a été invité à prendre des photos d'objets naturels ou de scènes qui ont attiré leur attention - comme un beau coucher de soleil espionné depuis la fenêtre de la cuisine, ou une fleur tardive - et à noter leurs sentiments.

Le deuxième groupe a été invité à faire de même, mais en se concentrant sur les objets fabriqués par l'homme, tels que les bâtiments ou les machines, tandis que le troisième groupe agissait comme le contrôle et n'était pas obligé de prendre des mesures.

Pour les tâches à accomplir, les participants n’ont pas été invités à se déplacer; toutes les scènes ou tous les objets remarqués lors de leurs activités quotidiennes normales le feraient.

«Il ne s’agissait pas de passer des heures à l’extérieur ou de faire de longues promenades dans la nature. Il s’agit de l’arbre à un arrêt de bus au milieu d’une ville et de l’effet positif qu’un arbre peut avoir sur les gens.

Holli-Anne Passmore

Le chercheur aurait été «dépassé» par la réponse enthousiaste de ses participants, qui ont soumis plus de 2 500 photos et impressions écrites.

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Passmore a constaté que les participants qui avaient participé à la tâche d'observation de la nature ont signalé des niveaux accrus de bonheur et de bien-être général. Ils étaient également plus ouverts aux contacts sociaux et au partage de ressources avec leurs pairs.

"La différence dans le bien-être des participants - leur bonheur, leur sens de l'élévation et leur niveau de connexion avec les autres, pas seulement la nature - était nettement plus grande que les participants groupe », note-t-elle.

Des études antérieures ont montré que les personnes qui vivent dans des zones avec davantage d'espaces verts bénéficient d'une meilleure santé mentale et peuvent même vivre plus longtemps en moyenne.

Le chercheur de l'Université de la Colombie-Britannique s'appuie sur ces constatations et des conclusions similaires pour comprendre comment la proximité de la nature peut enrichir nos vies. Elle fait partie de la soi-disant Happy Team à UBC Okanagan: un groupe de chercheurs dévoués à «étudier ce qui est juste avec vous (par exemple, le bonheur) et comment nous le promouvons».