La musculation peut réduire votre risque de diabète

Les hommes qui font régulièrement de la musculation ou de l'entraînement en résistance peuvent réduire leur risque de développer un diabète de type 2, selon une nouvelle étude publiée en ligne cette semaine.
La musculation est une forme d’entraînement contre résistance, dans le but de développer la force des muscles squelettiques en résistant à la force grâce à des poids libres, par exemple des haltères et des haltères.
Dans le premier numéro en ligne du 6 août, Archives de médecine interneDes chercheurs de l’École de santé publique de Harvard (HSPH) et de l’Université du Danemark du Sud décrivent comment ils ont trouvé Les hommes qui pratiquent la musculation environ 30 minutes par jour 5 jours par semaine peuvent réduire leur risque de diabète de type 2 de 34%.
Et ils montrent comment les hommes peuvent être en mesure de réduire davantage leurs risques, de 59%, s'ils combinent la musculation avec des exercices d'aérobie comme la marche rapide ou la course.
Les chercheurs souhaitaient réaliser l’étude car, même si nous savons déjà qu’il existe un lien étroit entre les exercices aérobiques et la réduction du risque de diabète de type 2, le lien avec la formation de poids n’est pas clair en soi.
Des études récentes ont montré que l'entraînement par résistance peut améliorer le contrôle glycémique chez les patients atteints de diabète de type 2, même sans entraînement aérobie. En fait, cela a conduit à recommander aux personnes atteintes de diabète de type 2 la semaine.


Une combinaison de musculation et d’exercices aérobiques semble montrer la plus grande réduction du risque de diabète de type 2.Mais ceci est la première étude à montrer que la musculation seule peut prévenir le diabète de type 2.
Cela pourrait être une découverte importante, comme l’a déclaré à la presse Anders Grøntved, chercheur principal au Département de la nutrition du HSPH et étudiant en doctorat en épidémiologie de l’exercice à l’Université du Danemark du Sud. adhérant à l'exercice aérobie ".
L'auteur principal Frank Hu, professeur de nutrition et d'épidémiologie à HSPH, a déclaré:
"Cette étude fournit des preuves claires que la formation de poids a des effets bénéfiques sur le risque de diabète au-delà de l'exercice aérobie."
Il a déclaré que les effets sont probablement dus à une augmentation de la masse musculaire et à une amélioration de la sensibilité à l'insuline.
"Pour obtenir les meilleurs résultats en matière de prévention du diabète, l'entraînement contre résistance peut être intégré à l'exercice aérobique", a-t-il ajouté.
Pour l'étude, Grøntved et ses collègues ont utilisé des données sur 32 002 hommes ayant participé à l'étude de suivi des professionnels de la santé de 1990 à 2008.
Les données comprenaient des questionnaires que les hommes avaient remplis tous les deux ans et répondaient aux questions sur le temps passé chaque semaine à faire de la musculation et des exercices aérobiques.
Au cours de la période à l'étude, 2 278 hommes ont reçu un diagnostic de diabète de type 2.
Après avoir ajusté les facteurs d’influence possibles, tels que les autres types d’activité physique, regarder la télévision, le café, l’alcool, le tabagisme, les antécédents familiaux de diabète et d’origine ethnique, ainsi que plusieurs facteurs alimentaires, les chercheurs ont constaté la formation et la réduction du risque de diabète de type 2, dans la mesure où même une formation de poids modeste semblait aider à réduire un peu le risque de diabète de type 2.
Comparativement aux hommes qui ne pratiquaient pas de musculation, ceux qui prenaient jusqu'à 59 minutes par semaine avaient un risque de diabète de type 2 réduit de 12%.
Et faire de 60 à 149 minutes de musculation par semaine réduisait le risque de diabète de type 2 de 25%, et le faire au moins 150 minutes par semaine le réduisait de 34%.

Lorsqu'ils ont examiné l'exercice aérobie, les chercheurs ont trouvé, comme prévu, une relation dose-réponse similaire.
Jusqu'à 59 minutes par semaine d'exercices aérobiques réduisaient le risque de diabète de type 2 de 7%, par rapport au fait de ne pas le faire du tout.
Et faire de 60 à 149 minutes d’exercice aérobie réduisait le risque de diabète de type 2 de 31%, alors qu’au moins 150 minutes par semaine le réduisait de 52%.
Grøntved et ses collègues ont également constaté que La musculation et les exercices aérobiques ont eu le plus grand effet: les hommes qui ont fait plus de 150 minutes d’exercice aérobique et au moins 150 minutes d’entraînement de poids chaque semaine avaient un risque réduit de diabète de type 2 de 59%.
Grøntved a déclaré qu'il fallait maintenant mener plus d'études pour confirmer ces résultats et savoir si la même chose était vraie pour les femmes.
Le diabète de type 2 est un problème de santé majeur dans le monde et il augmente.
L'Organisation mondiale de la santé estime que 346 millions de personnes sont atteintes de cette maladie et que les décès qui y sont liés devraient doubler entre 2005 et 2030, dont plus de 80% dans les pays à revenu faible et intermédiaire.
Certains des chercheurs de l'étude ont été soutenus par des subventions des National Institutes of Health aux États-Unis.
Écrit par Catharine Paddock PhD

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