Que se passe-t-il après avoir cessé de fumer?

Table des matières

1. Abandon de la chronologie du tabagisme: que se passe-t-il?
2. Perspective

La cigarette est l’une des principales causes de décès évitables aux États-Unis, mais l’abandon du tabac peut être décourageant.

Beaucoup craignent qu'il faudra beaucoup de temps pour constater des améliorations en matière de santé et de bien-être, mais le délai pour obtenir des avantages réels est plus rapide que ce que la plupart des gens réalisent.

Les avantages pour la santé commencent en moins d'une heure après la dernière cigarette et continuent de s'améliorer.

Faits saillants sur l'arrêt du tabagisme:

Voici quelques points clés sur le renoncement au tabac. Plus de détails et d’informations complémentaires figurent dans l’article principal.

• Cesser de fumer signifie briser le cycle de la toxicomanie et rebrancher le cerveau pour arrêter de consommer de la nicotine.
• Pour réussir, les fumeurs qui veulent cesser de fumer doivent avoir un plan en place pour combattre les fringales et les déclencheurs.
• Les avantages de cesser de fumer commencent en 1 heure seulement après la dernière cigarette.
• Plus le fumeur abandonne tôt, plus vite il réduira ses risques de cancer, de maladies cardiaques et pulmonaires et d'autres problèmes liés au tabagisme.

Chronologie

Presque immédiatement après la fin d'une cigarette, le rythme cardiaque et la pression artérielle reviennent lentement à la normale.

Les avantages sont presque instantanés; dès qu'une personne cesse de fumer, son corps commence à se rétablir de la manière suivante:

Après 1 heure

En aussi peu que 20 minutes après la dernière cigarette, le rythme cardiaque baisse et redevient normal. La pression artérielle commence à baisser et la circulation peut commencer à s'améliorer.

Après 12 heures

Les cigarettes contiennent beaucoup de toxines connues, notamment du monoxyde de carbone, un gaz présent dans la fumée de cigarette.

Ce gaz peut être nocif ou mortel à fortes doses et empêche l'oxygène de pénétrer dans les poumons et le sang. En cas d'inhalation à fortes doses dans un court laps de temps, la suffocation peut résulter d'un manque d'oxygène.

Après seulement 12 heures sans cigarette, le corps se purifie de l'excès de monoxyde de carbone des cigarettes. Le taux de monoxyde de carbone redevient normal, ce qui augmente les niveaux d'oxygène dans l'organisme.

Après 1 jour

Un jour seulement après avoir cessé de fumer, le risque de crise cardiaque commence à diminuer.

Fumer augmente le risque de développer une maladie coronarienne en diminuant le bon cholestérol, ce qui rend plus difficile l'exercice physique pour le c?ur. Fumer augmente également la pression artérielle et augmente les caillots sanguins, augmentant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.

En aussi peu que 1 jour après avoir cessé de fumer, la tension artérielle d'une personne commence à diminuer, ce qui diminue le risque de maladie cardiaque dû à l'hypertension artérielle induite par le tabagisme. En peu de temps, les niveaux d'oxygène d'une personne ont augmenté, rendant l'activité physique et l'exercice plus faciles à faire, favorisant ainsi des habitudes saines pour le c?ur.

Après 2 jours

Fumer endommage les terminaisons nerveuses responsables des sens de l'odorat et du goût. En aussi peu que 2 jours après avoir cessé de fumer, une personne peut remarquer un odorat accru et des goûts plus vifs au fur et à mesure que ces nerfs guérissent.

Après 3 jours

3 jours après avoir cessé de fumer, les niveaux de nicotine dans le corps d'une personne sont épuisés. Bien qu'il soit plus sain de ne pas avoir de nicotine dans le corps, cette déplétion initiale peut entraîner un sevrage de la nicotine. Environ 3 jours après avoir arrêté de fumer, la plupart des gens ressentiront des sautes d'humeur et de l'irritabilité, de graves maux de tête et des envies de fumer à mesure que le corps se réajuste.

Après 1 mois

En moins d'1 mois, la fonction pulmonaire d'une personne commence à s'améliorer. Au fur et à mesure que les poumons guérissent et que la capacité pulmonaire s'améliore, les anciens fumeurs peuvent remarquer moins de toux et d'essoufflement. L'endurance athlétique augmente et les anciens fumeurs peuvent remarquer une capacité renouvelée pour les activités cardiovasculaires, telles que la course et le saut.

Après 1-3 mois

Au cours des mois qui suivent l’arrêt, la circulation continue de s’améliorer.

Après 9 mois

Neuf mois après avoir cessé de fumer, les poumons se sont considérablement guéris. Les délicates structures capillaires à l'intérieur des poumons, connues sous le nom de cils, se sont rétablies de la fumée de la cigarette. Ces structures aident à expulser le mucus des poumons et à lutter contre les infections.

À cette époque, de nombreux anciens fumeurs constatent une diminution de la fréquence des infections pulmonaires, car les cils guéris peuvent faire leur travail plus facilement.

Après 1 an

Le risque de maladie cardiaque diminuera de moitié après avoir cessé de fumer pendant un an et les artères et les vaisseaux sanguins commenceront à se creuser après cinq ans.

Un an après avoir cessé de fumer, le risque de maladie coronarienne diminue de moitié. Ce risque continuera de baisser au-delà de 1 an.

Après 5 ans

Les cigarettes contiennent de nombreuses toxines connues qui provoquent un rétrécissement des artères et des vaisseaux sanguins. Ces mêmes toxines augmentent également la probabilité de développer des caillots sanguins.

Après 5 ans sans fumer, le corps s'est suffisamment guéri pour que les artères et les vaisseaux sanguins commencent à s'élargir. Cet élargissement signifie que le sang risque moins de se coaguler, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.

Le risque d'accident vasculaire cérébral continuera de diminuer au cours des dix prochaines années, à mesure que le corps guérit de plus en plus.

Après 10 ans

Après 10 ans, les risques de développer un cancer du poumon et d'en mourir sont à peu près réduits de moitié par rapport à une personne qui continue de fumer. La probabilité de développer un cancer de la bouche, de la gorge ou du pancréas a considérablement diminué.

Après 15 ans

Après 15 ans d'abandon du tabac, la probabilité de développer une maladie coronarienne est équivalente à celle d'un non-fumeur. De même, le risque de développer un cancer du pancréas a été réduit au même niveau que chez les non-fumeurs.

Après 20 ans

Après 20 ans, le risque de décès dû à des causes liées au tabagisme, y compris les maladies pulmonaires et le cancer, tombe au niveau d'une personne qui n'a jamais fumé dans sa vie. De plus, le risque de développer un cancer du pancréas a été réduit à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

Perspective

Le tabagisme est une habitude néfaste pouvant entraîner de graves problèmes de santé et la mort. Lorsqu'une personne cesse de fumer, le corps commence naturellement à guérir et à retrouver la vitalité d'un non-fumeur au fil du temps.

Certains effets, tels que la baisse de la tension artérielle, sont observés presque immédiatement. D’autres effets, tels que le risque de développer un cancer du poumon, une maladie cardiaque et une maladie pulmonaire, prennent des années avant de parvenir au niveau de non-fumeur.

Cependant, chaque année de ne pas fumer diminue les risques et améliore la santé en général, ce qui fait de l’arrêt du tabac un excellent choix pour quiconque a pris l’habitude.