Le yoga peut causer des douleurs musculo-squelettiques

Le yoga est souvent considéré comme une pratique efficace pour soulager la douleur. Une nouvelle étude, cependant, note que le yoga peut aussi causer de la douleur et que les blessures liées au yoga sont beaucoup plus courantes qu'on pourrait le penser.
Bien que le yoga puisse aider à soulager la douleur, la recherche montre que cela peut aussi le provoquer.

La recherche suggère que chaque année, plus de 10% des personnes pratiquant le yoga à titre récréatif éprouvent des douleurs musculo-squelettiques, en particulier dans les membres supérieurs.

Qui plus est, l'étude a révélé que le yoga aggrave en réalité plus d'un cinquième des blessures existantes.

Le principal auteur de l'étude, le professeur Evangelos Pappas, de la faculté des sciences de la santé de l'université de Sydney en Australie, et ses collègues ont récemment présenté leurs conclusions dans Journal of Bodywork et les thérapies de mouvement.

Le yoga est l'une des pratiques mentales et corporelles les plus courantes aux États-Unis et sa popularité ne cesse de croître. Selon une enquête menée par Yoga Alliance l’année dernière, environ 37 millions d’adultes américains pratiquent le yoga, contre 20 millions en 2012.

Mais pourquoi le yoga est-il si attrayant? Mis à part ses effets de soulagement du stress, une des raisons pour lesquelles les gens sont attirés par le yoga est leur capacité à soulager la douleur. Une étude récente rapportée par Nouvelles médicales aujourd'hui trouvé que pour le mal de dos, le yoga est tout aussi bénéfique que la thérapie physique.

Cependant, la nouvelle étude du professeur Pappas et de son équipe suggère que la prudence est de mise lors de la pratique du yoga, car cela pourrait faire plus de mal que de bien.

Douleur au membre supérieur la plus fréquente

Pour leur étude, les chercheurs ont analysé les données de 354 adultes qui pratiquaient le yoga récréatif.

Les participants ont rempli deux questionnaires électroniques à 1 an d'intervalle, qui ont recueilli des informations sur toute douleur musculo-squelettique qu'ils pourraient avoir, où dans le corps cette douleur s'est produite et sur la gravité de la douleur.

Les données ont révélé que 10,7% des participants avaient des douleurs musculo-squelettiques à la suite du yoga.

"En termes de gravité, plus d'un tiers des cas de douleurs causées par le yoga étaient suffisamment graves pour empêcher la participation au yoga et ont duré plus de 3 mois", note le professeur Pappas.

La douleur dans les membres supérieurs - y compris l’épaule, le coude, le poignet et la main - était le type de douleur le plus courant causé par le yoga, que le professeur Pappas pense aux «postures qui pèsent sur les membres supérieurs». le chien descendant

L'équipe rapporte que chez les sujets présentant des lésions musculo-squelettiques préexistantes, environ 21% de ces blessures ont été exacerbées par la participation au yoga. La douleur préexistante des membres supérieurs était la plus touchée par le yoga.

Taux de blessures plus élevé que les rapports précédents

Cependant, l'étude a également apporté des nouvelles positives. Environ 74% des participants ont indiqué que leur douleur musculo-squelettique préexistante s'était améliorée grâce au yoga.

Les chercheurs croient néanmoins que leurs résultats soulignent la nécessité de faire preuve de prudence dans la pratique du yoga, en particulier pour les personnes qui souffrent déjà de douleurs musculo-squelettiques.

"Notre étude a révélé que l'incidence de la douleur causée par le yoga est supérieure à 10% par an", explique le professeur Pappas, "ce qui est comparable au taux de blessures de toutes les blessures sportives combinées parmi la population active".

"Cependant, les gens considèrent que cette activité est très sûre. Ce taux de blessures est jusqu'à 10 fois plus élevé que ce qui a été rapporté précédemment."

Prof. Evangelos Pappas

Les chercheurs affirment que leurs résultats peuvent aider les professionnels de la santé et les patients à comparer les risques du yoga avec d'autres types d'activité physique, leur permettant de prendre des décisions éclairées quant à la forme d'exercice la mieux adaptée.

"Nous recommandons aux professeurs de yoga de discuter avec leurs élèves des risques de blessures s'ils ne les pratiquent pas consciencieusement et de la possibilité que le yoga aggrave certaines blessures", ajoute le professeur Pappas.

"Les participants au yoga sont encouragés à discuter des risques de blessures et de toute douleur préexistante, en particulier dans les membres supérieurs, avec des professeurs de yoga et des physiothérapeutes pour explorer les modifications de posture qui peuvent entraîner une pratique plus sûre."

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