Une seule pose de yoga chaque jour peut améliorer la courbure de la colonne vertébrale chez les patients atteints de scoliose

Selon une nouvelle étude, la pose d’une seule pose de yoga pendant 90 secondes au moins 3 jours par semaine pourrait réduire la courbure de la colonne vertébrale chez les patients atteints de scoliose en moins de 3 mois.
Les patients atteints de scoliose qui ont fait la pose de yoga sur planche latérale pendant 90 secondes par jour ont constaté une amélioration significative de la courbure de la colonne vertébrale.

Les chercheurs, dont le Dr Loren Fishman du Collège des médecins et chirurgiens de l'Université Columbia à New York, publient leurs conclusions dans la revue. Les progrès mondiaux en santé et en médecine.

La scoliose - une affection dans laquelle la colonne vertébrale se courbe sur le côté - affecte environ 6 millions de personnes aux États-Unis et est responsable de plus de 600 000 visites chez le médecin chaque année. Bien que la scoliose puisse toucher tous les groupes d’âge, son apparition est la plus fréquente entre 10 et 15 ans.

La scoliose sévère - définie comme une courbure de la colonne vertébrale de plus de 45 degrés - est généralement traitée par chirurgie. Il existe des techniques non chirurgicales pour les patients présentant des courbures de la colonne vertébrale inférieures à 45 degrés - l'un des moyens les plus courants.

Chaque année, environ 30 000 enfants et adolescents atteints de scoliose sont équipés d'une orthèse portée environ 23 heures par jour, ce qui aide à redresser les épines de l'enfant à mesure qu'elles grandissent.

Les chercheurs notent qu'une méthode de renforcement populaire - la plus couramment utilisée chez les adolescentes - exige que les patients assistent à 40 séances de 2 heures, trois fois par semaine pendant 3 à 4 mois. Les patients sont ensuite invités à faire des exercices à vie pendant 30 minutes par jour.

"Étant donné que de nombreux patients atteints de scoliose sont des adolescentes, les exercices physiques difficiles et les exercices prolongés sont socialement difficiles, émotionnellement douloureux et physiquement difficiles", explique le Dr Fishman. "Et pourtant, la scoliose non traitée peut progresser de 7% par an et entraîner des risques pour la santé et des handicaps."

Les patients doivent exécuter la planche latérale sur le côté le plus faible de la colonne vertébrale

Dans leur étude, le Dr Fishman et ses collègues ont cherché à déterminer l'efficacité d'une pose de yoga de base - connue sous le nom de planche latérale - chez 25 participants âgés de 14 à 85 ans atteints d'une scoliose idiopathique.

La planche latérale consiste à s'allonger sur un côté du corps avec les genoux droits et à soutenir le haut du corps avec le coude et l’avant-bras.

Après un premier examen, une radiographie et une évaluation par un radiologue, on a montré aux patients comment réaliser la pose de yoga.

Au cours de la première semaine, ils ont été invités à faire la pose sur le côté de leur colonne vertébrale vers 10-20 secondes chaque jour. On leur a ensuite demandé de faire la pose une fois par jour aussi longtemps que possible, toujours sur le côté de leur courbure.

Expliquant les raisons pour lesquelles les patients doivent faire la pose du côté de leur courbure, le Dr Fishman dit:

"Comme la scoliose est une condition asymétrique, je l'ai traitée de manière asymétrique, en demandant aux patients de faire la posture du côté le plus faible seulement. Cela renforce les muscles spinaux spécifiques du côté convexe nécessaires à la réduction de la courbe."

Il ajoute que la National Scoliosis Foundation recommande que les personnes atteintes de scoliose effectuent 25 postures de yoga pour aider à la courbure de la colonne vertébrale. Cependant, il souligne qu'aucun résultat clinique ne confirme son efficacité, et il est déconseillé aux patients d'exécuter ces poses de manière asymétrique.

Les courbures de la colonne vertébrale des patients ont été mesurées au début et à la fin de l'étude en utilisant la technique de l'angle de Cobb standard, et les radiographies ont été reprises une fois que l'étude a cessé.

Le yoga pose une courbure de la colonne vertébrale améliorée d'environ 32% chez tous les patients

En moyenne, les participants ont posé la planche latérale pendant 1,5 minute par jour, 6,1 jours par semaine pendant 6,8 mois.

Les chercheurs ont constaté que la courbure de la colonne vertébrale était améliorée d'environ 32% par rapport à tous les patients. Parmi les 19 patients qui ont fait la pose pendant au moins 3 jours par semaine, la courbure de la colonne vertébrale s'est améliorée de 40,9%. Parmi ces patients, les adolescents ont constaté une amélioration de 49,6% de la courbure, tandis que les adultes ont constaté une amélioration de 38,4%.

Commentant les résultats, les chercheurs disent:

"Renforcer de manière asymétrique le côté convexe de la courbe primaire avec la pratique quotidienne de la pose de la planche latérale maintenue aussi longtemps que possible pendant 6,8 mois en moyenne a significativement réduit l'angle des courbes scoliotiques primaires. Ces résultats justifient des tests supplémentaires."

De nombreuses études ont salué les bienfaits du yoga pour d'autres problèmes de santé. Plus tôt cette année, Nouvelles médicales aujourd'hui ont rapporté une étude suggérant que le yoga pourrait réduire le risque d'anxiété et de dépression chez les femmes enceintes, tandis qu'une étude de 2013 a déclaré que le yoga pouvait aider à réduire la tension artérielle.

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