L'exercice aérobie peut réduire le risque de démence

L'exercice aérobie, défini comme toute activité physique qui augmente le rythme cardiaque et augmente les besoins en oxygène du corps, peut réduire le risque de démence et ralentir sa progression, selon les chercheurs de la clinique Mayo. et trouvé que cela devrait être considéré comme un traitement important contre la démence. Ils publient leurs conclusions dans le numéro de ce mois-ci de Actes de la clinique Mayo.
Les chercheurs, basés dans les centres Mayo Clinic de Rochester, au Minnesota et de Jacksonville, en Floride, ont déclaré que les exercices d’aérobic ne se limitent pas à la gym, mais comprennent la marche et les tâches ménagères.
Ils ont consulté tous les articles scientifiques sur l'exercice et la cognition, y compris des études animales et des études d'observation, a déclaré à la presse le Dr J Eric Ahlskog, auteur principal et neurologue.
"Nous avons essayé de rassembler une vision équilibrée du sujet", a-t-il ajouté, expliquant qu'ils avaient examiné plus de 1 600 articles, dont 130 traitaient directement de la question.
"Nous avons conclu que vous pouvez faire un argument très convaincant en faveur de l'exercice comme stratégie de modification de la maladie pour prévenir la démence et les troubles cognitifs légers, et pour modifier favorablement ces processus une fois qu'ils se sont développés", a déclaré Ahlskog.
Ses collègues et lui soulignent que des études impliquant des scanners cérébraux montrent de manière objective des preuves objectives des bénéfices de l'exercice sur la préservation de l'intégrité du cerveau humain. Ils notent également que les études sur l'animal montrent que l'exercice produit des facteurs trophiques qui améliorent le fonctionnement du cerveau et augmente également les connexions entre les cellules du cerveau, appelées neuroplasticité.
Pour leur étude, ils ont mené des méta-analyses d’études prospectives et d’essais contrôlés randomisés (si possible, en traitant des grappes d’études de conception et de mesures similaires comme s’il s’agissait d’une grande étude et de la mise en commun des données).
Voici quelques-unes de leurs conclusions plus détaillées:

• Certaines études ont montré des réductions significatives du risque de démence lié à l'exercice de la quarantaine.


• L'exercice de la quarantaine semblait également réduire les risques de déficience cognitive légère (MCI).


• Les patients atteints de démence ou MCI avaient de meilleurs scores après 6 à 12 mois d’exercice par rapport aux contrôles sédentaires.


• Les adultes en bonne santé qui faisaient de l'exercice aérobique présentaient également des scores cognitifs significativement améliorés.


• Dans un grand essai sur des personnes âgées, une année d'exercice était liée à des volumes d'hippocampe significativement plus importants et à une meilleure mémoire spatiale (des études transversales comparant la forme physique à des personnes âgées inaptes semblent confirmer cette preuve).


• Dans d'autres essais avec des personnes âgées, l'exercice aérobie était lié à une perte plus faible de matière grise liée à l'âge.


• L'IRMf a montré que la connectivité dans les réseaux cognitifs cérébraux s'améliorait après 6 à 12 mois d'exercice.


• Les études chez l'animal suggèrent que l'exercice augmente la neuroplasticité par plusieurs voies biologiques, entraînant une amélioration de l'apprentissage.


• Les études chez l'animal montrent également que l'exercice augmente les facteurs neurotrophiques du cerveau (ceux-ci aident à la croissance et à la réparation des cellules du cerveau), et il existe des preuves indirectes de la même chose chez l'homme.


• L'exercice physique peut également diminuer le déclin cognitif en réduisant le risque cérébrovasculaire, y compris la maladie des petits vaisseaux, qui mène à la démence.

Les chercheurs concluent que:
"L'exercice ne doit pas être négligé en tant que stratégie thérapeutique importante."
Ils ont déclaré que davantage de recherches devraient être effectuées pour examiner de plus près la relation entre l'exercice et les fonctions cognitives, mais ils soutiennent l'idée selon laquelle, en général, les gens devraient faire de l'exercice, comme l'a expliqué Ahlskog:
"Que nous nous adressions à nos patients dans les cliniques de soins primaires ou de neurologie, nous devrions continuer à encourager l'exercice non seulement pour la santé générale, mais aussi pour la santé cognitive."
Écrit par Catharine Paddock PhD