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La défense d'Alzheimer: les oméga-3 liés à un volume cérébral plus important
Parmi les innombrables changements qui accompagnent le vieillissement, la diminution du volume cérébral peut être inquiétante. Une partie normale de vieillir, il peut aussi être un signe de la maladie d'Alzheimer. Mais la bonne nouvelle est qu’une étude récente suggère que les personnes ayant des taux élevés d’acides gras oméga-3 ont des volumes cérébraux plus importants chez les personnes âgées.
La recherche, publiée dans Neurologie, la revue médicale de l'American Academy of Neurology, suggère que les volumes cérébraux plus importants associés à des taux d'oméga-3 plus élevés équivalent à la préservation de 2 ans de santé cérébrale.
James V. Pottala, Ph.D., de l'Université du Dakota du Sud, et ses collègues ont d'abord évalué les taux de globules rouges d'acide oméga-3 eicosapentaénoïque (EPA) et d'acide docosahexaénoïque (DHA) chez 1111 femmes ménopausées de la Women's Health Initiative Memory. Étude.
En outre, l’équipe a mesuré les volumes cérébraux par IRM.
Au bout de 8 ans, l’équipe a procédé à d’autres analyses du cerveau des femmes - qui avaient alors en moyenne 78 ans.
Les chercheurs ont constaté que les femmes qui avaient des taux plus élevés d’oméga-3 avaient également des volumes cérébraux totaux plus importants.
Dans le détail, les femmes ayant des taux d'acides gras deux fois plus élevés - 7,5% contre 3,4% - avaient un volume cérébral supérieur de 0,7%.
De plus, les femmes ayant des taux d’oméga-3 plus élevés avaient un volume de 2,7% plus important dans l’hippocampe, une région du cerveau qui commence à s’atrophier chez les patients atteints d’Alzheimer avant même que les symptômes apparaissent.
Des niveaux d'oméga-3 plus élevés peuvent être atteints grâce au régime alimentaire
Les acides gras oméga-3 sont des graisses présentes dans les huiles végétales et marines. Certaines sources incluent les poissons gras, tels que les anchois, le saumon et le maquereau, ainsi que le lin, les noix, le basilic, les ?ufs et les épinards.
James Pottala explique comment les individus peuvent augmenter les niveaux d'oméga-3:
"Ces niveaux élevés d'acides gras peuvent être atteints grâce à l'alimentation et à l'utilisation de suppléments, et les résultats suggèrent que l'effet sur le volume cérébral équivaut à retarder de 1 à 2 ans la perte normale de cellules cérébrales dues au vieillissement."
Une étude publiée en décembre 2013 suggère que les suppléments d'oméga-3 sont capables de traverser la barrière hémato-encéphalique chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, affectant les marqueurs d'inflammation de la maladie.
L'étude a montré que les participants présentaient des taux plus élevés de DHA et d'EPA dans leur liquide céphalo-rachidien et leur sang après avoir pris un supplément d'oméga-3 tous les jours pendant six mois.
L'augmentation des taux d'oméga-3 dans le corps, par le biais de suppléments ou d'un régime alimentaire, pourrait retarder de deux ans la perte normale de cellules cérébrales associée au vieillissement, selon les chercheurs.
Cependant, d'autres études ont réfuté les allégations relatives à la santé concernant les oméga-3.
Une étude de 2013 a montré que les participants qui prenaient des oméga-3 ne donnaient pas de meilleurs résultats aux tests de mémoire que ceux qui présentaient de faibles niveaux d'acides gras dans leur sang, ce qui suggère que les oméga-3 ne combattent pas le déclin cognitif.
Pourtant, les auteurs de cette dernière étude montrent des preuves convaincantes du contraire, écrivant que leur étude "ajoute à la littérature croissante suggérant que des niveaux plus élevés de tissus d'oméga-3A, pouvant être obtenus par des changements alimentaires, pourraient retarder le vieillissement cognitif et / ou la démence. "
Ils ajoutent que les futures études "devraient examiner si le maintien de niveaux plus élevés d'EPA et de DHA RBC ralentit le taux d'atrophie cérébrale globale ou d'hippocampe".
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