La perte de sommeil peut-elle diminuer le volume cérébral?

Il est probable qu’à un certain moment, la plupart d’entre nous aient vécu une nuit blanche. Lorsque le sommeil est coupé, le corps est incapable de réaliser toutes les étapes nécessaires pour réparer les muscles, consolider la mémoire et libérer les hormones qui régulent la croissance et l'appétit. Mais selon une nouvelle étude publiée dans la revue NeurologieLes troubles du sommeil peuvent être liés à une diminution plus rapide du volume cérébral.
Selon la dernière étude, les personnes qui ont régulièrement raccourci leur sommeil risquent de voir leur volume sanguin diminuer plus rapidement.

Une étude récente a suggéré que le sommeil raccourci accélère le vieillissement du cerveau chez les personnes âgées. Des chercheurs de cette étude - publiés dans la revue Dormir - constaté que pour chaque heure de sommeil réduit chez les participants, il y avait une expansion progressive des ventricules cérébraux et une diminution des performances cognitives globales.

Selon la National Sleep Foundation, dormir trop peu peut nuire à la productivité et affecter notre capacité à mémoriser et à consolider les informations.

Cependant, le manque de sommeil est également lié à:

• Augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC)
• Risque accru de diabète et de problèmes cardiaques
• Risque accru de troubles psychiatriques, tels que la dépression et la toxicomanie
• Durée d'attention réduite, capacité à réagir aux signaux ou à mémoriser de nouvelles informations.

Pour approfondir le lien entre les déficits de sommeil et le volume cérébral, les chercheurs de cette dernière étude ont analysé 147 participants âgés de 20 à 84 ans.

"Pas encore connu si le manque de sommeil est une cause ou des conséquences de changements cérébraux"

À environ 3,5 ans d'intervalle, les chercheurs ont effectué deux scintigraphies cérébrales par IRM sur les participants à l'étude, qui ont tous rempli des questionnaires sur les habitudes de sommeil.

L'évaluation a déterminé combien de temps les participants ont dormi, combien de temps il a fallu pour s'endormir la nuit et l'utilisation de somnifères, entre autres facteurs. Au total, 35% des participants relevaient de la catégorie «qualité du sommeil médiocre», avec un score moyen de 8,5 points sur 21.

Les résultats ont montré que les personnes ayant des troubles du sommeil pendant la période étudiée avaient également un déclin plus rapide du volume cérébral dans des régions étendues, telles que les zones frontales, temporales et pariétales, avec des effets plus évidents chez les personnes de plus de 60 ans.

Commentant leurs conclusions, l’auteur de l’étude, Claire E. Sexton, de l’Université d’Oxford au Royaume-Uni, déclare:

"On ne sait pas encore si une mauvaise qualité du sommeil est une cause ou une conséquence de changements de la structure cérébrale. Il existe des traitements efficaces pour les problèmes de sommeil, les recherches futures doivent donc tester si l'amélioration de la qualité de Si tel est le cas, l'amélioration des habitudes de sommeil des personnes pourrait être un moyen important d'améliorer la santé du cerveau. "

Bien que l'amélioration des habitudes de sommeil soit parfois plus facile à dire qu'à faire, la National Sleep Foundation fournit plusieurs conseils sur le sommeil, notamment:

• Établir des horaires de sommeil et de veille cohérents
• Créer une routine de coucher régulière et relaxante
• Établir un environnement de sommeil sombre, calme et confortable
• Dormir sur un matelas et des oreillers confortables
• Utiliser la chambre uniquement pour dormir et faire l'amour, pas pour regarder la télévision ou utiliser un ordinateur
• Faire de l'exercice régulièrement
• Éviter la caféine / l'alcool près du coucher.

Parler avec Nouvelles médicales aujourd'hui À propos d'études futures, Sexton a déclaré qu'elle et son équipe «aimeraient étudier si l'amélioration du sommeil (par exemple, grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, à l'exercice physique ou aux traitements pharmacologiques) peut aider à ralentir le déclin des volumes cérébraux».

Elle a ajouté que "si l’on montre que l’amélioration du sommeil ralentit le taux de diminution des volumes cérébraux, cela indiquerait que le sommeil est directement bénéfique pour le cerveau, et potentiellement un moyen important d’améliorer la santé du cerveau."

MNT récemment rapporté une étude qui a fourni des preuves physiques pour soutenir la théorie que le sommeil renforce de nouveaux souvenirs après l'apprentissage.

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