Les fringales peuvent être réduites avec Tetris

Résister aux fringales peut être un combat difficile pour beaucoup de gens. Cependant, une nouvelle étude révèle comment jouer à Tetris peut aider à réduire nos désirs.
Jouer à Tetris pendant quelques minutes par jour réduit les sentiments de manque.

Lors de la première étude du genre, des psychologues de l’Université de Plymouth au Royaume-Uni et de l’Université de technologie du Queensland en Australie ont cherché à savoir si le simple jeu de pose pouvait être appliqué aux participants dans un environnement réel.

L’étude fait suite à la recherche antérieure de l’équipe de l’an dernier, qui portait sur la manière dont le jeu affectait les envies de fumer en laboratoire.

Ils ont découvert que les participants qui jouaient à Tetris avaient des sentiments de fringales plus faibles et que le jeu réduisait la vivacité et la fréquence des images impérieuses chez les individus.

La nouvelle étude, publiée dans la revue Comportements addictifsLes psychologues ont analysé 31 étudiants de premier cycle - 24 femmes et sept hommes - âgés de 18 à 27 ans. Les participants ont été répartis au hasard en deux groupes; un groupe a été désigné pour jouer à Tetris, tandis que l'autre était soumis à des conditions de contrôle (surveillance uniquement).

Au cours de l'expérience, les participants ont été invités à répondre à des questions quotidiennes - via un message texte - au sujet de toute sensation de manque.

Les questions suivantes ont été posées aux deux groupes sept fois par jour pendant une semaine:

• Vous êtes-vous livré à l'article que vous avez déclaré avoir déjà envie?
• Combien êtes-vous sous l'influence de l'alcool?
• Avez-vous envie de rien actuellement?

Si les participants ont répondu par l'affirmative à la dernière question, ils ont été invités à évaluer la force du sentiment de fringale sur une échelle de 0 à 100.

"Il est difficile d'imaginer quelque chose de très vivant et de jouer à Tetris en même temps"

Pour le groupe Tetris, le protocole différait légèrement. Plutôt que de simplement répondre aux questions, on leur a demandé de jouer à Tetris pendant 3 minutes, puis de relater leurs sentiments sur les envies de fumer une fois de plus.

Après seulement 3 minutes de jeu, les résultats ont révélé que les participants du groupe Tetris avaient ressenti une diminution de la sensation de manque, avec une réduction de 70% à 56%.

Le professeur Jackie Andrade, de l'école de psychologie et de l'institut de cognition de l'université de Plymouth, explique:

«Nous pensons que l’effet Tetris se produit parce que l’implication consiste à imaginer l’expérience de la consommation d’une substance particulière ou à se livrer à une activité particulière. Jouer un jeu intéressant comme Tetris occupe des processus mentaux. Tetris en même temps. "

Les fringales ont été rapportées 30% du temps au total - l'objet le plus commun du désir étant la nourriture ou les boissons non alcoolisées. Les substances, y compris le café, les cigarettes, le vin et la bière, représentaient 21% des envies de fumer.

Seize pour cent des envies de fumer concernaient diverses activités telles que la socialisation, le sommeil, les jeux vidéo et les rapports sexuels. Les résultats ont montré que les fringales étaient légèrement plus faibles que celles des autres catégories.

Les participants sous l’influence de l’alcool n’ont pas signalé une augmentation de leur force de désir, mais les résultats ont montré un taux d’indulgence plus élevé.

Des résultats cohérents sur toute la semaine

Les psychologues ont constaté que l'impact de Tetris était cohérent à travers la semaine et sur tous les types de besoin. Le professeur John May, de l'université de Plymouth, explique:

"Les gens jouaient au jeu 40 fois en moyenne, mais l'effet ne semblait pas se dissiper. Ce résultat est potentiellement important car une intervention qui a fonctionné uniquement parce qu'elle était nouvelle et inhabituelle aurait des effets bénéfiques avec le temps.

L'étude se termine par une recommandation de recherches supplémentaires sur les effets de Tetris. Cela comprend l'augmentation de la période de temps analysée et de voir comment ceux qui dépendent déjà des substances réagissent.

Prof. Andrade espère que la recherche peut constituer une étape importante vers de nouveaux traitements pour les envies de fumer. Elle a dit Nouvelles médicales aujourd'hui:

"La toxicomanie est un problème beaucoup trop complexe pour être traité par Tetris seul, mais des tâches comme Tetris pourraient être des outils utiles pour aider les gens à gérer leurs envies et leur donner l'assurance qu'ils peuvent les battre. que les envies sont un aspect particulièrement problématique de leur dépendance. "

Ce n'est pas la première fois que le jeu d'arcade classique est utilisé comme traitement. Le mois dernier, MNT a rapporté comment Tetris peut être utilisé pour réduire les souvenirs intrusifs chez les personnes souffrant du syndrome de stress post-traumatique (TSPT).

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