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Mettez le smartphone en panne: utilisation des médias sociaux et perturbations du sommeil liées
C'est une scène que la plupart d'entre nous peuvent probablement relater: la lumière de votre smartphone clignote, annonçant une notification depuis Facebook ou Twitter, ou l'un des nombreux sites de réseaux sociaux auxquels vous avez volontiers adhéré. Mais une nouvelle étude peut vous donner une raison de faire une pause; Il a constaté que les jeunes adultes qui consultent fréquemment leurs comptes de médias sociaux sont plus susceptibles d'avoir des troubles du sommeil que ceux qui utilisent les médias sociaux avec parcimonie.
Comparativement à ceux qui l'utilisent avec parcimonie, les jeunes adultes qui consultent fréquemment les comptes de médias sociaux ont tendance à avoir un sommeil de moins bonne qualité.
La recherche, soutenue par les National Institutes of Health (NIH) et menée par des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université de Pittsburgh en Pennsylvanie, est publiée dans la revue Médecine préventive.
L'utilisation des médias sociaux (SM) augmente rapidement. Selon le Pew Research Center - un «centre de recherche non partisan» auto-décrit à Washington, qui examine les «problèmes, attitudes et tendances qui façonnent l'Amérique et le monde» - près de 65% des adultes américains utilisent les sites de réseautage social .
Les jeunes adultes âgés de 18 à 29 ans constituent cependant le groupe de médias sociaux le plus important. 90% des personnes de ce groupe d'âge utilisent des médias sociaux.
Bien que de nombreux facteurs contribuent à la perturbation du sommeil chez les jeunes adultes, on en sait peu sur les médias sociaux et leur association avec les troubles du sommeil. À ce titre, l'équipe a examiné cette connexion en 2014 en échantillonnant 1 788 adultes aux États-Unis âgés de 19 à 32 ans.
Les participants ont utilisé les médias sociaux en moyenne 61 minutes par jour
Jessica C. Levenson, Ph.D., du Département de psychiatrie de l'université, et ses collègues ont utilisé des questionnaires pour déterminer l'utilisation des médias sociaux par les participants à l'étude et ils ont utilisé un système de mesure établi pour étudier les troubles du sommeil.
Les 11 plateformes de médias sociaux les plus populaires en 2014 ont été notées dans l'enquête: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine et LinkedIn.
L'équipe a constaté que les participants utilisaient les médias sociaux en moyenne 61 minutes par jour et qu'ils consultaient leur compte environ 30 fois par semaine. En outre, près de 30% des participants présentaient des niveaux de perturbation du sommeil caractérisés par des niveaux élevés.
Les résultats ont montré que les participants qui ont déclaré vérifier le plus leurs comptes de médias sociaux au cours de la semaine avaient trois fois plus de risques de souffrir de troubles du sommeil que ceux qui vérifiaient le moins leurs comptes.
En outre, les participants qui passaient le plus de temps sur les réseaux sociaux chaque jour avaient deux fois plus de risques de souffrir de troubles du sommeil que ceux qui passaient moins de temps à naviguer sur leurs comptes.
Levenson dit que leurs recherches sont les premières à montrer que l'utilisation des médias sociaux peut avoir un impact sur notre sommeil. "Et elle examine de manière unique l'association entre l'utilisation des médias sociaux et le sommeil chez les jeunes adultes, qui sont sans doute la première génération à avoir grandi avec les médias sociaux", ajoute-t-elle.
Implications importantes pour la santé, le bien-être des jeunes adultes
Les chercheurs affirment que les résultats de leur étude pourraient suggérer que la fréquence d'utilisation des médias sociaux pourrait être un meilleur prédicteur des perturbations du sommeil que leur durée d'utilisation.
"Si tel est le cas", dit Levenson, "alors les interventions qui contredisent le comportement obsessionnel de la vérification peuvent être plus efficaces."
Comme dans de nombreuses études, cependant, la corrélation n’équivaut pas à la relation de cause à effet, et les chercheurs préviennent qu’une étude plus approfondie est nécessaire pour déterminer si l’utilisation des médias sociaux contribue aux perturbations du sommeil, ou inversement.
À propos de ce point, le Dr Brian A. Primack, directeur du Centre de recherche sur les médias, la technologie et la santé de l’université, a déclaré:
"Il se peut également que ces deux hypothèses soient vraies. La difficulté à dormir peut conduire à une utilisation accrue des médias sociaux, ce qui peut entraîner davantage de problèmes de sommeil. Ce cycle peut être particulièrement problématique avec les médias sociaux car de nombreuses formes c'est stimulant et gratifiant, et donc potentiellement préjudiciable au sommeil. "
L'équipe conclut son étude en notant que "la forte association entre l'utilisation de SM et les troubles du sommeil a des implications cliniques importantes pour la santé et le bien-être des jeunes adultes. Les travaux futurs devraient viser à évaluer la directivité et à mieux comprendre l'influence des facteurs contextuels associés avec utilisation de SM. "
En 2015, Nouvelles médicales aujourd'hui rapporté sur une étude qui suggère l'utilisation intensive de Facebook est liée à des symptômes dépressifs.
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