Ne glissez pas sur les surfaces glacées cet hiver

Chaque année, environ 1 million d'individus tombent - alors que l'hiver est officiellement là, prenez des précautions pour éviter de tomber sur des trottoirs glissants. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), environ 20 000 adultes meurent chaque année des suites de blessures liées aux chutes.
En outre, environ 15% des accidents sur les lieux de travail sont dus à des blessures dues à des chutes, soit près de 15% de l'ensemble des coûts d'indemnisation des travailleurs.
Mike Ross, auteur de "The Balance Manual" et physiologiste de l'exercice au Gottlieb Center for Fitness, qui fait partie du système de santé de l'Université Loyola, a expliqué: "quelques stratégies de base permettent d'éviter de nombreuses chutes ou de minimiser leur impact."
À Gottlieb, Ross enseigne à des individus, principalement ceux de plus de 50 ans, des cours d’équilibre tout au long de l’année. En vieillissant, les changements corporels inévitables peuvent affecter la sécurité des personnes. Ross déclare: "L'équilibre se détériore à mesure que nous vieillissons en raison de l'affaiblissement des muscles et de la perception sensorielle, en particulier dans la structure de l'oreille." Le cerveau et l'oreille interne déterminent principalement l'équilibre ou l'équilibre.
Ross explique:

«En vieillissant, nos tympans s’épaississent souvent et les os de l’oreille moyenne et d’autres structures sont affectés. Il est de plus en plus difficile de maintenir l’équilibre. Le vieillissement dégrade également les cellules du système nerveux, ce qui peut souvent retarder les réflexes. cela peut entraîner une susceptibilité à des blessures. "

Pour prendre le contrôle et prévenir les blessures causées par les chutes, Ross donne huit conseils pour éviter les chutes et les chutes cet hiver.

• Assurez-vous que vos chaussures et vos bottes ont une bonne adhérence, car une meilleure traction peut vous aider à rester plus stable sur les surfaces glissantes. Si la traction sur vos chaussures est usée, il est temps pour une nouvelle paire.
• Assurez-vous que les garde-corps menant à votre maison sont suffisamment solides pour vous soutenir si vous glissez.
• Gardez une pelle et du sel dans votre maison afin de ne pas avoir à marcher sur un trottoir glissant plutôt que sur le garage, car cela irait à l'encontre de l'objectif.
• Si les trottoirs sont glacés, ralentissez votre vitesse et vous risquez davantage de tomber que de vous détendre.
• Emportez un téléphone portable avec vous lorsque vous quittez la maison au cas où vous tomberiez et que vous auriez du mal à vous lever.
• Avoir un plan. En sortant de la maison, demandez-vous "si je glissais et tombais ici, que ferais-je?"
• Faites de l'exercice régulièrement pour garder vos muscles des jambes forts. Les muscles des jambes solides faciliteront considérablement la récupération. Faites une série de 10 squats par chaise deux fois par semaine ou montez et descendez les escaliers à plusieurs reprises.
• Demandez de l'aide aux personnes autour de vous. La majorité des gens sont plus qu'heureux d'aider une personne âgée à naviguer sur un trottoir glissant.

Écrit par Grace Rattue