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Manger du yaourt peut protéger contre l'hypertension artérielle
Une nouvelle étude a suggéré que l'ajout de yaourt à faible teneur en calories à votre régime alimentaire pourrait aider à réduire votre risque d'hypertension.
Les nouvelles informations présentées lors des sessions scientifiques 2012 de l'American Heart Association, ont montré que les consommateurs de yogourt à long terme présentaient une pression artérielle systolique inférieure, ainsi qu'un risque réduit de développer une hypertension.
La pression artérielle systolique est la mesure de la puissance du sang contre les parois de vos artères lorsque votre c?ur bat. C'est le chiffre le plus élevé dans une lecture de tension artérielle.
L'hypertension peut être une condition couramment mal comprise. Selon l'American Heart Association,hypertension artérielle non traitée et cicatriser vos artères. Les déchirures et les cicatrices dans les artères peuvent agir comme un filet qui attrape des débris circulant dans la circulation sanguine, tels que le cholestérol et la plaque, ce qui peut entraîner des accumulations ou des blocages. Il est important de connaître les mesures de la pression artérielle, car les symptômes sont souvent inexistants.
Des études antérieures ont établi divers avantages pour la santé du yaourt. Une consommation fréquente a été associée à un poids corporel plus sain et à un indice de masse corporelle inférieur.
L'ajout d'un yogourt faible en calories à votre alimentation quotidienne peut réduire votre risque d'hypertension.Le yogourt contient du calcium, de nombreux nutriments quotidiens nécessaires et est facile à ajouter à un repas ou à grignoter. Une excellente source de protéines, le yogourt vous procure une sensation de bien-être un peu plus longue et contient également un liquide hydratant.
Ces chercheurs ont mené une étude d'une durée de 15 ans à la suite de plus de 2 000 volontaires qui n'avaient pas d'hypertension au début de l'étude. Au cours de la période d'étude, les participants ont rempli des questionnaires à trois reprises pour mesurer la consommation de yogourt.
Les résultats ont montré que 31% des volontaires étaient moins susceptibles de développer une pression artérielle élevée lorsque au moins 2% de leur apport calorique quotidien était du yaourt, soit au moins une tasse de yogourt faible en gras tous les trois jours. Leur la pression artérielle systolique a également augmenté de manière significative moins que ceux qui n'ont pas mangé de yaourt. Ces résultats confirment la croyance commune que les produits laitiers faibles en gras réduisent la tension artérielle.
Une alimentation saine comprenant du yogourt faible en gras, associée à une activité physique, peut aider à prévenir les maladies chroniques telles que l'hypertension et à gérer votre santé.
Il convient de noter que cette étude a été présentée lors d’une conférence et publiée sous forme de résumé. Il n'a pas encore été publié dans une revue à comité de lecture.
Écrit par Kelly Fitzgerald
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