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Les huiles essentielles peuvent-elles traiter la dépression?
Table des matières
- Des huiles qui peuvent aider
- Comment ils travaillent
- Des risques
Les huiles essentielles ne guérissent pas la dépression et ne doivent pas être utilisées comme alternative au traitement prescrit par un médecin. Les huiles essentielles peuvent cependant être utilisées en complément des traitements conventionnels tels que la thérapie comportementale et les antidépresseurs.
Certaines huiles essentielles peuvent soulager certains des symptômes psychologiques et physiques liés à la dépression. Certaines recherches ont montré que l'utilisation d'huiles essentielles peut améliorer le sommeil, améliorer l'humeur et améliorer la qualité de vie d'une personne.
Les huiles essentielles peuvent également aider à atténuer les symptômes d'anxiété, qui sont fréquents chez les personnes souffrant de dépression. On estime qu'environ 43% des personnes souffrant d'anxiété et de stress utilisent une forme de thérapie alternative pour réduire les symptômes.
Comme avec toutes les formes de thérapie alternative, les huiles essentielles doivent être utilisées avec prudence. Toujours discuter de l'utilisation des huiles essentielles avec un médecin ou un aromathérapeute.
Des huiles qui peuvent aider
On prétend que les huiles essentielles suivantes peuvent aider avec certains symptômes de dépression:
L'huile de lavande peut être utilisée pour améliorer le sommeil et soulager l'anxiété.
- La bergamote peut réduire l'anxiété et le stress
- La bergamote, la lavande et l'encens ont eu un effet positif sur la douleur et la dépression chez les personnes atteintes d'un cancer en phase terminale
- Lavadin réduit l'anxiété chez les patients avant la chirurgie
- La lavande peut réduire le comportement anxieux et inhiber la dépression, observée chez les patients dentaires et réduire les scores de stress et d'anxiété chez les étudiants en soins infirmiers
- La lavande, l'encens et la rose peuvent aider à soulager l'anxiété et la peur pendant le travail
- La lavande, la camomille romaine et le néroli ont réduit les niveaux d'anxiété chez les patients avant les procédures cardiaques non chirurgicales
- La lavande peut également améliorer le sommeil
- Rose peut être utile pour l'anxiété, la dépression et le stress
- Le romarin peut avoir des effets antidépresseurs
- Orange douce peut réduire ou prévenir l'anxiété
- Le gingembre sauvage peut inhiber les réactions comportementales de type dépressif
- Ylang Ylang peut réduire la fréquence cardiaque, la pression artérielle et le rythme respiratoire
Parmi les autres huiles qui soulagent les symptômes de la dépression et qui nécessitent davantage de recherches, citons:
- Le basilic peut réduire le stress, l'anxiété et la dépression
- La camomille peut calmer les émotions et réduire la tension nerveuse
- La sauge sclarée peut réduire l'anxiété, le stress, les attaques de panique et la dépression
- Le géranium peut soulager l'anxiété, le stress et la fatigue nerveuse
- Le pamplemousse peut avoir un effet calmant et diminuer les niveaux d'anxiété et de stress
Qualité des preuves sur les huiles essentielles
Des recherches plus approfondies sur les avantages des huiles essentielles peuvent être nécessaires avant de pouvoir être recommandées pour traiter la dépression.
Bon nombre des avantages allégués des huiles essentielles reposent sur des comptes personnels, plutôt que sur des preuves scientifiques. Une huile essentielle qui peut avoir "fonctionné" pour une personne peut n'avoir aucun effet sur une autre.
En raison de l'odeur des huiles essentielles, il est difficile de mener des études où les participants et les chercheurs ne savent pas quelles huiles essentielles sont utilisées. Pour cette raison, de nombreuses études explorant l'effet des huiles essentielles sur l'anxiété et le stress ne sont pas concluantes.
Un article de recherche résumant les revues systématiques de l'utilisation de l'aromathérapie pour l'hypertension, la dépression, l'anxiété, le soulagement de la douleur et la démence concluait que l'aromathérapie est un traitement inefficace pour toute condition.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les médecins puissent recommander les huiles essentielles comme traitement de première ligne pour la dépression. Cependant, en tant que thérapie complémentaire, les huiles essentielles pourraient améliorer ou réduire les symptômes individuels et améliorer l'efficacité d'autres traitements.
Quelles sont les huiles essentielles?
Les huiles essentielles sont les composés extraits de l'écorce, des fleurs, des feuilles, des tiges, des racines et d'autres parties des plantes.
Les composés sont extraits de la plante par un procédé de distillation - généralement à la vapeur ou à l'eau, ou par des méthodes mécaniques telles que le pressage à froid. Ce qui reste de la plante après ce processus est appelé huile essentielle.
La plupart des études explorant les huiles essentielles et la dépression examinent les huiles essentielles utilisées en aromathérapie. Ici, les huiles sont le plus souvent inhalées par le nez ou la bouche ou frottées sur la peau.
L'application d'huiles essentielles sur la peau peut provoquer une réaction allergique, une irritation cutanée et une sensibilité au soleil chez certaines personnes. Les huiles doivent donc être mélangées avec de l'huile de transport, comme l'huile d'olive, l'avocat aux amandes ou l'huile de coco. Il est également recommandé aux personnes d'effectuer un test d'allergie avant d'utiliser des huiles essentielles, car elles peuvent provoquer une irritation.
Bien que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ait approuvé plusieurs huiles destinées à être utilisées comme additifs alimentaires et les ait classées comme "généralement reconnues comme étant sans danger", la digestion des huiles essentielles n'est pas recommandée.
La FDA ne réglemente pas les huiles essentielles utilisées en aromathérapie.
Comment ils travaillent
Les produits chimiques contenus dans les huiles essentielles peuvent interagir avec le corps en étant absorbés par la peau dans la circulation sanguine ou dans les zones stimulantes du cerveau par inhalation.
Lorsque des cellules nerveuses spécialisées situées dans la partie supérieure du nez détectent des odeurs, elles envoient une impulsion au cerveau le long du nerf olfactif vers une zone appelée bulbe olfactif.
Le bulbe olfactif traite l'impulsion et transmet l'information sur l'odeur à d'autres zones voisines du cerveau. Ces autres zones sont connues sous le nom de système limbique.
Le système limbique est un ensemble de structures cérébrales censées jouer un rôle essentiel dans le contrôle du comportement, des émotions, de la mémoire et de l'humeur.
Importance de l'odorat
Les huiles essentielles peuvent interagir avec le corps par la peau ou par inhalation.
L'utilisation des huiles essentielles pour aider à soulager les symptômes de la dépression pourrait fonctionner à cause de leur odeur.
Un sens de l'odorat est un moyen par lequel les gens se connectent au monde qui les entoure. Les gens sont très sensibles à l'odorat et l'on pense qu'un individu peut reconnaître 1 000 milliards d'arômes différents.
Les arômes sont très importants et très émotifs. Tout le monde réagit différemment aux odeurs - la façon dont ils réagissent à une odeur dépend de ce qu'ils associent à cette odeur. Par exemple, une certaine odeur peut déclencher un souvenir oublié depuis longtemps.
Parce que les odeurs sont si suggestives, il est logique que les arômes des huiles essentielles puissent favoriser une émotion et une humeur améliorées; et ceci peut à son tour soulager certains troubles de l'humeur tels que la dépression. Il y a cependant peu de recherches scientifiques à l'appui.
Risques et effets secondaires
Des recherches supplémentaires doivent être menées pour découvrir comment les huiles essentielles interagissent avec d'autres traitements et médicaments.
Il est recommandé aux enfants, aux femmes enceintes et aux femmes qui allaitent d’éviter d’utiliser des huiles essentielles, car l’effet qu’elles peuvent avoir sur elles n’est pas encore connu.
Toute personne envisageant d'utiliser des huiles essentielles devrait consulter un médecin ou un aromathérapeute pour discuter des avantages et des risques potentiels. Il existe des preuves que les huiles essentielles fonctionnent, et si elles ne nuisent pas, pourraient améliorer l'efficacité d'autres approches de traitement ou réduire les symptômes.
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