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L'exercice augmente régulièrement la durée de vie même en surpoids
Faire de l'exercice régulièrement, comme la marche rapide, aide les gens à vivre plus longtemps que ceux qui ne pratiquent pas d'activité physique pendant leur temps libre, même s'ils font de l'embonpoint.
Cette découverte a été faite par une équipe d’experts internationaux dirigée par Steven Moore, du National Cancer Institute de Bethesda, aux États-Unis, et publiée dans PLOS Medicine. La recherche coïncide avec une étude antérieure qui indiquait que l'activité physique augmentait l'espérance de vie et pouvait aider les fumeurs à augmenter leur durée de vie de 3,7 ans.
Les auteurs ont expliqué pourquoi la nouvelle étude est significative. Ils ont déclaré: "Cette constatation peut aider à convaincre les personnes actuellement inactives qu'un programme d'activité physique modeste" en vaut la peine "pour ses bienfaits pour la santé, même si cela ne permet pas de contrôler son poids."
Les experts suédois et américains ont analysé des données sur plus de 650 000 personnes âgées de 40 ans et plus lors d'un examen combiné de six rapports à long terme (cinq provenant des États-Unis et un de Swedin). Les données comprenaient des détails sur les activités physiques durant les loisirs et l'indice de masse corporelle (IMC).
Les résultats ont montré que Un exercice de loisir comparable à la marche rapide jusqu'à 75 minutes par semaine était lié à une augmentation moyenne de l'espérance de vie de 1,8 an par rapport aux personnes qui n’ont fait aucune activité physique.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS), d’autre part, suggère que l’activité physique devrait comporter au moins 150 minutes de marche rapide par semaine. Lorsque les sujets effectuaient la quantité recommandée, leur espérance de vie était de 3,4 à 4,5 ans de plus que celle des personnes ne faisant pas de l'exercice.
Lorsque les sous-groupes d’hommes et de femmes, d’étudiants de l’enseignement secondaire et collégial et des Noirs et Blancs ont été examinés un par un, l’activité physique durant les loisirs a continué d’être associée à une durée de vie plus longue.
La recherche a démontré qu'une faible quantité d'exercice était liée à une espérance de vie plus courte, indépendamment de l'IMC. Cependant, une personne qui était physiquement active et qui avait un poids moyen ou un IMC de 18,5 à 24,9 avait un gain de 7,2 ans comparativement à celles qui étaient inactives et obèses de classe II ou avaient un IMC de 35 ou plus.
Les résultats ont également montré que les personnes de poids normal qui ne faisaient pas d'exercice avaient 3,1 années de moins que celles qui étaient actives et obèses de classe I, ou un IMC de 30 à 34,9.
Il est important de trouver le temps d’ajouter un peu d’activité physique à votre programme, soit 75 minutes de marche par semaine, ont souligné les auteurs, car cela pourrait augmenter votre espérance de vie.
L'équipe a conclu:
"L'activité physique au-dessus du niveau minimal - aux niveaux recommandés, voire supérieurs - semble augmenter encore plus la longévité, l'augmentation de la longévité commençant à se stabiliser à environ 300 minutes de marche rapide par semaine.
Enfin, l’activité physique associée à l’obésité, associée à l’obésité, est associée à une diminution marquée de l’espérance de vie. "
Écrit par Sarah Glynn
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