Comment reconnaître les poussées de fibromyalgie

Table des matières

1. Qu'est-ce qu'une poussée de fibromyalgie?
2. Conseils
3. Traitement

La fibromyalgie est une affection à long terme qui cause de la douleur et de la sensibilité dans tout le corps.

Les scientifiques estiment qu'environ 5 millions d'adultes aux États-Unis sont atteints de fibromyalgie. Bien que les hommes et les enfants puissent avoir ce trouble, celui-ci est plus souvent observé chez les femmes. La plupart des personnes atteintes de la maladie sont diagnostiquées à un âge moyen.

Lorsque les douleurs à la fibromyalgie apparaissent, chaque activité peut sembler plus difficile. Toutes les personnes éprouvent des fusées éclairantes différemment, et il peut y avoir différents déclencheurs selon la personne.

Qu'est-ce qu'une poussée de fibromyalgie?

Le stress de la vie ou les événements stressants peuvent déclencher une poussée de fibromyalgie.

Certaines personnes atteintes de fibromyalgie peuvent éprouver certains symptômes de façon régulière.

Cependant, la douleur associée à la fibromyalgie a tendance à fluctuer et à s'aggraver.

Lorsque les symptômes augmentent temporairement en nombre ou en intensité, on parle de poussée ou de poussée.

Les poussées peuvent se produire sans avertissement et sont généralement susceptibles de se produire si une personne atteinte de fibromyalgie est stressée ou sous forte pression.

Une poussée peut durer de quelques jours à quelques semaines à la fois.

Déclencheurs potentiels de crises

Certains facteurs peuvent déclencher une poussée de fibromyalgie, comme des changements dans:

• régime
• les hormones
• stress physique ou psychologique
• programme
• dormir
• température ou météo
• traitement

Les événements stressants, la chirurgie ou les accidents peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Les poussées peuvent également être causées par un manque de sommeil ou une activité physique excessive ou insuffisante.

Symptômes de la fibromyalgie

Le principal symptôme de la fibromyalgie est une douleur généralisée. La condition cause de la douleur, de la raideur et de la sensibilité des muscles, des tendons et des articulations. Les symptômes individuels diffèrent d'une personne à l'autre. Les symptômes peuvent varier en intensité et aller et venir.

Les symptômes de la fibromyalgie peuvent inclure:

• douleur dans tout le corps, en particulier dans le dos ou le cou
• sensibilité extrême à la douleur, à la lumière vive, à la fumée et à certains aliments
• rigidité en restant dans la même position pendant de longues périodes
• spasmes musculaires
• Fatigue extrême
• sommeil de mauvaise qualité
• fatigue
• difficulté à se souvenir, à apprendre, à prêter attention et à se concentrer, appelée «brouillard fibreux»
• discours lent ou confus
• Maux de tête fréquents ou migraines
• syndrome de l'intestin irritable

Une personne atteinte de fibromyalgie peut parfois éprouver de la maladresse, des étourdissements, des sensations de chaleur ou de froid, des règles douloureuses, un syndrome des jambes sans repos et des engourdissements ou des picotements dans les mains et les pieds.

La douleur quotidienne et la prévention du sommeil peuvent causer des problèmes à la maison et au travail. Le stress lié à une maladie peut également entraîner de l'anxiété et de la dépression.

Les médecins avaient l'habitude de se référer aux appels d'offres ou aux points déclencheurs qui provoquent des poussées, mais ils ne sont plus largement utilisés. L'American College of Rheumatology a de nouveaux critères pour diagnostiquer la fibromyalgie.

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Conseils

Bien que certains déclencheurs de la fibromyalgie échappent au contrôle d'une personne, d'autres peuvent être gérés et les poussées évitées. Il est souvent plus facile de prévenir une poussée que d'en traiter une.

Vous trouverez ci-dessous plusieurs changements de mode de vie et des conseils qui peuvent aider à soulager les symptômes et à faciliter la vie quotidienne de la fibromyalgie.

Tenir un journal des déclencheurs

Garder un journal des activités quotidiennes et des routines peut aider à identifier les déclencheurs des poussées de fibromyalgie

Les déclencheurs de la fibromyalgie varient d'une personne à l'autre. Maintenir un journal des activités, des repas, de la durée et de la durée du sommeil, ainsi que des symptômes de la fibromyalgie peut aider à identifier des déclencheurs particuliers.

L'enregistrement de ces activités peut mettre en évidence les tendances de ce qui déclenche une poussée. Cela pourrait aider une personne atteinte de fibromyalgie à savoir comment mieux gérer ou éviter ces déclencheurs.

Réduire le stress et se détendre

Le stress aggrave les symptômes de la fibromyalgie. Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie éprouvent du stress et des sentiments de dépression, d'anxiété et de frustration. Il peut être utile aux gens d’essayer d’éviter ou de limiter leur exposition à des situations stressantes et de prendre le temps de se détendre.

Bien que des techniques telles que la méditation ou la respiration profonde puissent aider à gérer le stress, il est important que les personnes atteintes de fibromyalgie n'évitent pas complètement l'activité physique. Les personnes atteintes de fibromyalgie qui cessent de travailler ou qui cessent de faire de l'exercice ne le font pas aussi bien que celles qui restent actives.

Des options d'aide à la gestion du stress sont disponibles et incluent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie de groupe et la rétroaction de professionnels de la santé qualifiés.

Dormir suffisamment

La fatigue est l'un des principaux symptômes de la fibromyalgie. Il est essentiel qu'une personne atteinte de fibromyalgie dorme suffisamment.

Les pratiques d'hygiène du sommeil qui peuvent aider à se coucher et à se lever à la même heure chaque jour et à limiter les siestes pendant la journée.

Parfois, les personnes atteintes de fibromyalgie ressentent le syndrome des jambes sans repos et des douleurs qui peuvent nuire au sommeil. Un médecin peut recommander des traitements pour ces problèmes, ce qui peut favoriser un sommeil réparateur.

Faire de l'exercice régulièrement

Une activité physique régulière peut souvent diminuer ou améliorer les symptômes de la fibromyalgie. Bien que l'exercice puisse augmenter les symptômes de la douleur au début, il peut aider à prévenir la douleur avec le temps.

Les activités recommandées pour les personnes atteintes de fibromyalgie comprennent la marche, le vélo, la natation et l'aquagym. Maintenir de bonnes habitudes de posture, des étirements et des exercices de relaxation peut également aider.

Pour un effet maximal, il est recommandé aux personnes atteintes de fibromyalgie de commencer par un exercice doux, tel que la marche, et de gagner lentement en endurance et en intensité.

Les exercices de résistance et de renforcement peuvent améliorer la force musculaire, le handicap physique, la dépression et la qualité de vie.Ils peuvent également améliorer la fatigue, la fonction et améliorer l'humeur chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

Ne pas en faire trop

Bien qu'une activité physique régulière soit recommandée pour aider à gérer les symptômes de la fibromyalgie, il est essentiel de limiter le surmenage à ne pas en faire trop.

La modération est la clé. Si une personne atteinte de fibromyalgie en fait trop les jours où ses symptômes sont bons, elle peut finir par avoir plus de mauvais jours. Cependant, les mauvais jours, les individus doivent toujours essayer d'être aussi actifs qu'ils le peuvent. Maintenir le niveau d'activité aussi possible que possible fournit le meilleur résultat.

Régime

Bien qu'il n'y ait pas de régime spécifique recommandé pour les personnes atteintes de fibromyalgie, certains aliments semblent aggraver les symptômes de la fibromyalgie.

Essayez un régime d'élimination, dans lequel vous excluez certains groupes d'aliments chaque semaine pour voir si les symptômes s'améliorent. Si les symptômes s'améliorent après avoir exclu un certain type d'aliment, ils peuvent être liés aux symptômes de la fibromyalgie.

Maintenir une bonne nutrition aidera à stimuler les niveaux d'énergie et à éviter d'autres problèmes de santé.

Fibromyalgie et sécurité sociale

Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie se trouvent incapables de travailler ou de retrouver un niveau de vie normal.

Pour ces personnes, les décisions de la sécurité sociale aux États-Unis exigent que, tant qu'un médecin ou un ostéopathe puisse déterminer que la maladie cause une déficience médicalement déterminable (MDI), la condition sera considérée comme une invalidité pour les paiements de sécurité sociale.

Cela signifie qu'un médecin doit pouvoir confirmer:

• une histoire de douleur généralisée
• un minimum de 11 points d'appel d'offres après examen
• instances répétées d'au moins six symptômes de fibromyalgie
• preuve que d'autres explications ou conditions ont été exclues.

L'Administration de la sécurité sociale (SSA) exige une documentation médicale datant de 12 mois et liée à la maladie, et peut mener des entretiens avec des proches, des amis, des voisins et d'anciens employeurs pour confirmer le diagnostic.

Dans certains cas, le SSA peut financer une consultation pour confirmer la nature débilitante de la maladie.

Traitement

Le traitement de la fibromyalgie est souvent adapté et peut inclure une combinaison de médicaments et de changements de mode de vie.

Traiter les poussées de fibromyalgie peut être délicat. Prévenir une éruption cutanée qui se développe en premier lieu est moins compliqué que de traiter une fusée éclairante.

La fibromyalgie présente plusieurs symptômes, ce qui signifie qu'aucun traitement ne les résoudra tous. En outre, un traitement qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

Il faudra peut-être essayer divers traitements dans différentes combinaisons avant de trouver un plan qui fonctionne pour eux. Le plan de traitement sera souvent un mélange de médicaments et de changements de mode de vie.

Les médicaments qui peuvent aider à réduire la douleur associée à la fibromyalgie et à améliorer le sommeil comprennent:

• antidépresseurs
• médicaments anti-épileptiques
• naltrexone, qui est un médicament anti-opioïde, peut être utile

Les thérapies parlantes telles que la TCC visent à modifier la façon dont une personne pense aux choses et peuvent aider à lutter contre la fibromyalgie d'une manière plus positive. La psychothérapie peut aussi aider une personne atteinte de fibromyalgie à comprendre et à gérer ses pensées et ses sentiments.

Il existe peu de preuves montrant que des traitements alternatifs tels que l'acupuncture, les massages et l'aromathérapie aident à lutter contre la fibromyalgie. Cependant, ces méthodes peuvent aider à la relaxation et au stress.

Perspective

Il n'y a pas de remède pour la fibromyalgie. Cependant, les médicaments et les changements de mode de vie peuvent aider à traiter la fibromyalgie et à réduire la probabilité de poussées. La fibromyalgie est une maladie qui peut être prise en charge et les personnes atteintes peuvent vivre pleinement.

La participation à des exercices réguliers est l'un des moyens les plus efficaces d'éviter les poussées de fibromyalgie et de gérer la douleur.