Ginger pour les douleurs arthritiques: ça va marcher?

Table des matières

1. Comment fonctionne le gingembre?
2. Que dit la preuve?
3. Comment prendre du gingembre
4. Est-ce sûr
5. Est-ce que ça vaut la peine de prendre?
6. Autres méthodes de soulagement de l'arthrite

Le gingembre est généralement connu comme une épice aromatique unique, mais il a longtemps été utilisé dans les médicaments traditionnels et modernes. Le gingembre peut être bénéfique dans la prise en charge de l'inflammation et de la douleur liées à l'arthrite, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.

Le gingembre est une plante à fleurs originaire de plusieurs pays d’Asie, ainsi que de l’Afrique de l’Ouest et des Caraïbes. Il a été utilisé dans la médecine traditionnelle asiatique pendant des siècles et a été appliqué pour traiter une gamme de conditions allant du mal des transports aux problèmes digestifs.

Cet article explorera l'impact du gingembre sur le corps, s'il peut aider avec l'arthrite et comment le consommer.

Faits en bref sur le gingembre pour l'arthrite:

• Des études ont montré que le gingembre peut avoir un impact positif sur la réduction de l'inflammation et de l'inconfort chez les personnes atteintes d'arthrite par rapport aux groupes témoins.
• Les propriétés médicinales du gingembre proviennent de la racine ou du rhizome de la plante et de sa tige.
• Le gingembre est mieux consommé cru mais est disponible sous forme de poudre, de capsules et d’huiles, ou sous forme de jus.

Comment fonctionne le gingembre?

Le gingembre procure le plus d'avantages pour la santé lorsqu'il est consommé cru, mais peut également être bénéfique dans les formes d'huile, de jus ou en poudre.

L'inflammation est une réponse immunitaire essentielle qui permet au corps de guérir les plaies et de combattre les infections. La capacité du gingembre à réduire l'inflammation est ce qui sous-tend bon nombre de ses utilisations médicales.

L'inflammation décrit le processus d'auto-protection par lequel l'organisme libère des globules blancs pour lutter contre l'infection et éliminer les organismes nuisibles, tels que les bactéries.

L'inflammation peut causer de l'inconfort, en particulier lorsqu'elle est chronique. L'inflammation est fréquente dans de nombreux types d'arthrite et contribue à la douleur autour des articulations touchées.

Le principal objectif thérapeutique du traitement de l'arthrite est de minimiser l'inconfort qui en résulte, car il n'y a actuellement aucun traitement pour la maladie.

Que dit la preuve?

Le gingembre est généralement considéré comme bénéfique pour traiter les symptômes de l'arthrite, et non la cause.

Une étude a porté sur 247 participants présentant un type d'arthrite commun appelé arthrose. L’étude a révélé que les patients recevant des gélules de gingembre deux fois par jour pendant 6 mois présentaient une réduction de la douleur significativement plus importante que celle d’un groupe témoin. Cependant, ces participants étaient également plus susceptibles d’avoir des effets secondaires, tels que des brûlures d’estomac, que le groupe témoin.

D'autres études ont indiqué que le gingembre peut être comparable à l'ibuprofène en termes d'efficacité.

Une étude récente a conclu que les personnes souffrant d'arthrose avaient une réduction de la douleur de 30% supérieure à celle d'un groupe témoin et qu'elles étaient deux fois plus susceptibles d'interrompre leur traitement par rapport à un groupe témoin.

Les avantages de la consommation de gingembre ne se limitent pas à l'arthrose, mais peuvent également réduire l'inflammation associée à d'autres formes d'arthrite, telles que la polyarthrite rhumatoïde.

Ces propriétés anti-douleur du gingembre ont été étendues au traitement des douleurs musculaires. Une étude de 2010 a révélé que la consommation de gingembre cru ou de gingembre chauffé entraînait une réduction modérée à importante des douleurs musculaires à la suite d'une blessure.

Le consensus global

La majorité des études actuelles indiquent les avantages du gingembre, mais certaines études ont également montré aucun effet du gingembre sur le soulagement de la douleur ou la réduction de l'inflammation dans l'arthrite.

Bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires pour fournir des réponses définitives, le gingembre n'est pas considéré comme nuisible et a plus de chances d'être utile pour gérer les symptômes de l'arthrite.

Comment prendre du gingembre

Le gingembre peut être consommé cru ou en poudre. Il peut être consommé seul et peut être facilement acheté, comme une capsule pour la consommation orale.

Les gens utilisent le gingembre dans la cuisine, en particulier dans les plats asiatiques, tels que les sautés ou le curry. Alternativement, il peut être brassé, sous forme de thé, ou transformé en sirop pour parfumer les boissons froides.

Le gingembre peut également être appliqué directement sur les zones enflammées du corps sous la forme d'une crème ou d'une huile.

La posologie doit être maintenue autour de 2 à 4 grammes (g), jusqu'à 3 fois par jour. Cependant, il est recommandé de ne pas dépasser 4 g par jour.

Est-ce sûr?

Pour éviter le risque de réaction allergique lors de la prise de gingembre, testez un produit contenant de l'huile de gingembre sur la peau. Si une réaction survient, cela peut être un signe d'allergie au gingembre.

La consommation de gingembre est considérée comme étant sûre à petites doses. Les effets secondaires sont légers et rares, se produisant généralement lorsque plus de 4 g sont consommés par jour.

Si le gingembre est consommé par voie orale, ces effets secondaires sont généralement des problèmes gastro-intestinaux, par exemple des brûlures d'estomac ou une indigestion.

L'application de gingembre sur la peau peut entraîner d'autres effets secondaires, notamment une irritation et des éruptions cutanées.

Il est important de consulter un médecin avant de prendre du gingembre, car cela peut ne pas convenir à tout le monde. La prudence est de mise avec les personnes qui ont:

• Diabète
• troubles sanguins
• calculs biliaires

Le gingembre peut également interférer avec certains médicaments, y compris les anticoagulants.

De plus, il est possible d'être allergique au gingembre. Cela peut être déterminé en appliquant une petite quantité de crème au gingembre sur la peau. Si des effets indésirables, tels que des irritations cutanées ou des éruptions cutanées, apparaissent dans les 24 heures, cela peut être le signe d'une allergie.

Gingembre: Bienfaits pour la santé et conseils diététiquesLe gingembre a longtemps été utilisé pour ses bienfaits pour la santé. En savoir plus.Lisez maintenant

Est-ce que ça vaut la peine de prendre?

En supposant qu'il n'y a pas d'allergies, l'ajout de gingembre au régime alimentaire d'une personne est le moyen le plus sûr d'introduire les effets médicinaux du gingembre sur le corps.

Des suppléments, des herbes et des crèmes topiques contenant du gingembre peuvent être achetés en ligne.Cependant, ils ne sont pas contrôlés par la Food and Drug Administration (FDA), et il peut y avoir des problèmes de sécurité, de pureté ou de qualité.

Utiliser jusqu'à 4 g de gingembre par jour pourrait être bénéfique pour la gestion des symptômes de l'arthrite, et cette quantité est relativement sûre à consommer. Le gingembre est facile à ingérer sous forme de capsule, à appliquer sur la peau ou à incorporer dans un régime alimentaire sain.

Pour la plupart des gens, il vaut la peine d'essayer le gingembre et de voir comment le corps réagit. Cependant, il est judicieux de demander conseil à un médecin avant de prendre du gingembre, pour vérifier que cela est approprié.

Il existe également plusieurs alternatives notables au gingembre. Les exemples incluent le curcuma, la cannelle, le poivre de Cayenne ou l'ail. Il a également été démontré que ces épices ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent être utiles dans le traitement de l'arthrite.

Autres méthodes de soulagement de l'arthrite

Une façon d’arrêter l’inconfort de l’arthrite est de réduire l’inflammation autour des articulations.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène, peuvent être utilisés pour réduire l'inflammation. Les AINS agissent en perturbant la production d'enzymes qui causent l'inflammation et l'inconfort.

Les composés présents dans le gingembre se sont également avérés inhiber ces enzymes gênantes et peuvent fonctionner de manière similaire aux AINS.

De même, il est possible que le gingembre soit capable d’éteindre certains gènes responsables de l’inflammation, ce qui en fait une alternative puissante aux AINS.

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