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Une bonne nuit de sommeil peut réduire les absences pour maladie
Une nouvelle étude révèle que les personnes qui ont régulièrement 7 à 8 heures par nuit de sommeil réparateur et ininterrompu sont les moins susceptibles de s'absenter du travail pour cause de maladie.
Dans l'étude, le risque de s'absenter du travail pour cause de maladie pendant 10 jours ou plus a fortement augmenté chez les personnes qui ont dormi moins de 6 heures ou plus de 9 heures par nuit.
Un rapport sur cette étude, dirigé par le docteur Tea Lallukka, chercheur spécialisé à l’Institut finlandais de la santé au travail à Helsinki, est publié dans la revue. Dormir.
L'étude a analysé une enquête nationale représentative de 3 760 hommes et femmes en Finlande. Les participants étaient âgés de 30 à 64 ans lorsqu'ils ont rejoint l'étude et ont été suivis pendant 7 ans en moyenne.
L'information sur le comportement et les habitudes de sommeil des participants a été recueillie au moyen de questionnaires, et les chercheurs ont obtenu des données sur leur santé à partir d'examens physiques effectués par des médecins de terrain.
L'équipe a également recueilli des informations sur l'absence de travail due à la maladie auprès de l'institution d'assurance sociale de Finlande. Cela enregistre toutes les absences dues à la maladie qui durent plus de 10 jours.
Dormir de 7 à 8 heures, lié au plus faible risque d'absence pour maladie
Les résultats montrent que le risque de s'absenter du travail pour cause de maladie pendant 10 jours ou plus a fortement augmenté chez les personnes ayant déclaré dormir moins de 6 heures ou plus de 9 heures par nuit.
Lorsqu'ils ont analysé davantage les résultats, l'équipe a constaté que ceux qui dormaient entre 7 et 8 heures par nuit étaient les moins exposés aux absences pour maladie. Pour les hommes, la durée optimale du sommeil était de 7 heures 46 minutes et pour les femmes de 7 heures et 38 minutes.
Le fait de se sentir plus fatigué que les autres, de se réveiller très tôt, d'utiliser des somnifères et de présenter des symptômes d'insomnie était également associé à une augmentation significative des journées de travail perdues en raison de l'absence de maladie.
Le Dr Lallukka dit que nous devrions promouvoir une durée de sommeil optimale, car un sommeil très long et très court semble être lié à des problèmes de santé et à des absences consécutives à la maladie:
"Ceux qui dorment 5 heures ou moins, ou 10 heures ou plus, étaient absents du travail chaque année pendant 4,6 à 8,9 jours de plus, par rapport à ceux qui avaient la durée de sommeil optimale", ajoute-t-elle.
"Les symptômes d'insomnie doivent être détectés tôt pour prévenir les absences pour maladie et la détérioration de la santé, du bien-être et du fonctionnement. La prévention de l'insomnie favorise non seulement la santé et la capacité de travail des employés, mais . "
L'équipe estime également que le coût direct des absences maladie pour le gouvernement et les employeurs pourrait baisser jusqu'à 28% en s'attaquant pleinement aux problèmes liés aux habitudes de sommeil des travailleurs.
L'Institut national de la santé et du bien-être, l'Académie de Finlande et le Fonds finlandais pour le travail et l'environnement ont fourni des fonds pour la recherche.
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