Tout ce que vous devez savoir sur les maux d'estomac

Table des matières

1. Pourquoi le grondement d'estomac se produit-il?
2. Comment arrêter le grondement de l'estomac
3. À emporter

Le grognement de l’estomac, ou borborygmi, est un phénomène normal que tout le monde peut expérimenter. Il est associé à la faim, à une digestion lente ou incomplète ou à la consommation de certains aliments.

Ces bruits de grondement et de grondement n’émanent pas toujours de l’estomac, car ils peuvent aussi provenir de l’intestin grêle le long du tube digestif.

Cet article examine les causes de borborygmi et dresse une liste de 10 façons de prévenir les grondements d'estomac.

Faits saillants sur les maux d'estomac:

• Le grognement de l'estomac se produit lorsque la nourriture, le liquide et le gaz passent par l'estomac et l'intestin grêle.
• Le grondement ou le grondement de l'estomac font partie de la digestion.
• Il n'y a rien dans l'estomac pour étouffer ces sons afin qu'ils puissent être perceptibles.
• Parmi les causes figurent la faim, la digestion incomplète ou l'indigestion.

Pourquoi le grondement d'estomac se produit-il?

Le grondement de l'estomac peut se produire pour faciliter la digestion ou pour signaler la faim.

Il y a des raisons pour lesquelles le grondement de l'estomac se produit, dont certains sont décrits ici:

Pour aider à la digestion

Lorsque la nourriture atteint l'intestin grêle, l'organisme libère des enzymes pour décomposer les aliments et faciliter l'absorption des nutriments. Le péristaltisme est une série de contractions musculaires ondulatoires qui se déplacent le long des voies digestives.

Ces activités, qui impliquent le mouvement de gaz et d’aliments partiellement digérés, contribuent au grondement et au grondement du borborygmi.

Signaler la faim

Même si aucun aliment n'a été consommé dans les heures précédentes, le corps entreprendra régulièrement le processus de péristaltisme. L'estomac et les intestins vont également libérer des acides et des enzymes pour se préparer à l'ingestion d'aliments.

Les bruits peuvent persister jusqu'à 20 minutes à la fois et peuvent se reproduire toutes les heures jusqu'à ce que la nourriture soit consommée.

Indiquer les problèmes sous-jacents

Parfois, le grondement de l'estomac peut être lié à un problème médical sous-jacent, en particulier s'il est accompagné d'autres symptômes tels que la douleur, la constipation ou la diarrhée.

Les problèmes qui peuvent causer des grondements d'estomac comprennent:

• allergies alimentaires
• intolérances alimentaires
• infections gastro-intestinales
• blocage intestinal
• syndrome du côlon irritable (SCI)

Comment arrêter le grondement de l'estomac

Bien que le grondement de l'estomac fasse partie de la digestion normale, il peut arriver que des bruits de grondement soient une source d'embarras. Voici 10 remèdes naturels pour arrêter le grondement de l'estomac:

1. Buvez de l'eau

L'eau potable peut aider à arrêter le grondement de l'estomac.

Boire un verre d'eau peut être une solution efficace contre les grondements d'estomac, surtout s'il n'est pas possible de manger quelque chose à la fois. L'eau facilite le processus digestif tout en remplissant l'estomac.

Ces deux actions aident à prévenir le grondement de l'estomac ou à en atténuer le son, au moins.

Pour de meilleurs résultats, l'eau doit être sirotée lentement tout au long de la journée. Consommer de grandes quantités en une courte période peut entraîner des gargouillis dans l'estomac.

2. Manger quelque chose

Une fois que l'estomac est vide depuis un moment, des bruits de grondement peuvent indiquer qu'il est temps de manger à nouveau. Manger un petit repas ou une collation peut calmer temporairement les sons. Avoir de la nourriture dans l'estomac diminue également le volume de l'estomac qui gronde.

Si le grondement de l'estomac se produit régulièrement ou se produit à la même heure chaque jour, cela peut indiquer que des repas plus réguliers sont nécessaires. Certaines personnes peuvent souhaiter manger 4 à 6 petits repas par jour, au lieu des 3 gros repas standard, afin de prévenir la faim et les bruits d'estomac.

Qu'est ce qu'une intolérance alimentaire?Parfois, les gens ressentent des maux d’estomac dus à une intolérance alimentaire. En savoir plus sur la condition ici.Lisez maintenant

3. mâcher lentement

La digestion commence dans la bouche, à travers l'acte physique de mâcher la nourriture. Le grognement de l'estomac lié à l'indigestion peut être évité en mâchant plus intensément les aliments et en mangeant plus lentement.

Le fait de mâcher des aliments correctement réduit également la quantité d'air avalée, ce qui empêche les gaz et la détresse digestive.

4. Limiter le sucre, l'alcool et les aliments acides

L'alcool, les aliments sucrés et les aliments acides peuvent tous déclencher des sons d'estomac. Les sucres, tels que le fructose et le sorbitol, sont particulièrement problématiques. Les aliments acides, y compris les agrumes et le café, sont également connus pour provoquer un grondement de l'estomac.

L'alcool irrite le tube digestif et peut causer des bruits d'estomac. Il augmente également la production d'acide et provoque une inflammation de la muqueuse de l'estomac. Des doses élevées d'alcool peuvent retarder la vidange gastrique et provoquer des douleurs à l'estomac.

5. Évitez les aliments et les boissons qui causent des gaz

Certains aliments et boissons produisent plus d'essence que d'autres. Si le grondement de l'estomac est provoqué par de grandes quantités de gaz se déplaçant dans le tube digestif, alors éviter ces aliments et ces boissons peut résoudre le problème du borborygmi.

Éviter les aliments qui produisent des gaz tels que le chou-fleur, les oignons et les haricots peut aider à empêcher le grondement de l'estomac.

Les aliments et les boissons produisant du gaz comprennent:

• des haricots
• Bière
• brocoli
• choux de Bruxelles
• chou
• choufleur
• Lentilles
• champignons
• oignons
• pois
• sodas
• grains entiers

Il peut être bénéfique de retirer un aliment ou une boisson à la fois pour identifier la source de l'excès de gaz et des bruits intestinaux.

6. Découvrir les intolérances alimentaires

L'intolérance à certains aliments peut augmenter le grondement des gaz et de l'estomac.

Par exemple, l'intolérance au lactose est causée par une carence en lactase, l'enzyme qui aide à digérer le lactose. Environ 65% de toutes les personnes ont de la difficulté à digérer le lactose, bien que la prévalence varie largement parmi les populations ethniques et raciales.

La meilleure façon de gérer une intolérance alimentaire consiste à éviter les aliments qui causent des symptômes. Les personnes souffrant de maux d'estomac chroniques devraient discuter de la possibilité d'une intolérance alimentaire avec leur médecin.

7. Contrôle des portions

Le grognement de l’estomac et d’autres bruits peuvent devenir plus visibles après avoir mangé de gros repas, en particulier des repas riches en graisses, en sucres, en viandes rouges et en autres aliments difficiles à digérer.

Manger de plus petites portions à des intervalles plus réguliers, ainsi que bien mâcher les aliments pendant les repas, réduit le risque de trop manger.

8. Restez actif

Il a été prouvé que la marche après les repas favorise le processus digestif en accélérant la vitesse à laquelle l'estomac se vide. Cette vidange plus rapide peut réduire le grondement de l'estomac.

Une marche après les repas peut également être bénéfique à la digestion. La recherche indique qu'une marche de 20 minutes 15 minutes après avoir mangé diminue la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Toutefois, les activités à haute intensité doivent être évitées immédiatement après avoir mangé.

9. Restez calme

Le grognement de l'estomac peut être plus apparent lors de certaines situations stressantes, telles que les entretiens d'embauche, les présentations et les tests. En effet, l'activité intestinale augmente pendant les périodes d'anxiété, que l'estomac soit plein ou vide.

Être stressé est également connu pour ralentir la digestion et contribuer aux symptômes d'indigestion, y compris les brûlures d'estomac et les bruits d'estomac.

Les gens peuvent réduire leurs niveaux d'anxiété et de stress en méditant, en pratiquant des exercices de respiration profonde et en utilisant des techniques de relaxation musculaire progressive.

10. Résoudre les problèmes gastro-intestinaux

Des processus pathologiques sous-jacents plus graves, tels qu'une infection ou un blocage intestinal, sont des causes possibles de borborygmi. Par conséquent, si le grondement d'estomac est gênant et associé à d'autres signes ou symptômes, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement.

Le SCI peut également être à l'origine de la croissance de l'estomac et le traitement de cette affection sous-jacente pourrait être le seul moyen de réduire ces sons.

À emporter

Bien que normal, le grondement de l'estomac peut être tempéré en prenant certaines mesures, notamment manger régulièrement, éviter les aliments problématiques et gérer l'anxiété.

Il est important de consulter un médecin si les maux d'estomac sont fréquents, surtout s'ils s'accompagnent d'autres symptômes, car cela peut être le signe d'une infection gastro-intestinale ou d'une affection plus grave.