Hypervigilance: ce que vous devez savoir

Table des matières

1. Qu'Est-ce que c'est?
2. Symptômes
3. Les causes
4. Traitement

L'hypervigilance est un état de vigilance accrue accompagné d'un comportement visant à prévenir le danger. Mais quels sont ses principaux symptômes et comment peut-il être traité?

L'hypervigilance peut être confondue avec la paranoïa, car une personne qui souffre d'hypervigilance peut avoir un comportement qui semble paranoïaque. Cependant, il existe des différences entre ces conditions.

Comprendre l'hypervigilance peut permettre aux gens d'accéder à l'aide appropriée et de mieux gérer leurs symptômes. Cet article explore les symptômes, les causes et les traitements de l'hypervigilance.

Qu'est-ce que l'hypervigilance?

Avoir leurs sens en alerte signifie que les personnes hypervigilantes sentent souvent qu’il ya une menace à proximité.

Les personnes souffrant d'hypervigilance sont particulièrement sensibles à l'environnement et aux personnes qui les entourent.

Ce n'est pas une condition en soi, mais un comportement qui peut être causé par un traumatisme ou un problème de santé mentale sous-jacent.

Lorsque quelqu'un fait l'expérience de l'hypervigilance, son subconscient anticipe constamment le danger. En conséquence, leurs sens sont en état d'alerte, prêts à détecter et à réagir à tout danger.

Les situations qu’ils tentent de repérer peuvent être:

• un danger physique
• une répétition d'un événement traumatique
• quelque chose de mal dans une relation

Cette vigilance extrême permet aux personnes hypervigilantes de se sentir et d'agir comme s'il y avait toujours une menace au coin de la rue.

Normalement, ils ne répondent pas à une menace réelle. Au contraire, leur cerveau est en train de trop analyser et de réagir de manière exagérée à leurs sens.

L'hypervigilance peut être un symptôme de:

• syndrome de stress post-traumatique (TSPT)
• anxiété
• autres problèmes de santé mentale

Hypervigilance vs paranoïa

La façon dont les gens se comportent lorsqu'ils éprouvent une hypervigilance peut sembler similaire à la paranoïa. Cependant, il existe des différences importantes entre les deux états mentaux:

• Delusion vs. être sur ses gardes: Dans la paranoïa, les gens ont des croyances spécifiques et fausses selon lesquelles certaines personnes ou certaines choses sont là pour les obtenir. Les personnes souffrant d'hypervigilance n'ont cependant aucune croyance fixe sur une chose spécifique. Ils ne sont pas délirants mais juste en état d'alerte.
• Maintenant vs dans le futur: Dans la paranoïa, les gens ont une croyance délirante que quelqu'un ou quelque chose essaie de leur nuire maintenant, dans le présent. En hypervigilance, les gens sont sur leurs gardes en anticipation de quelque chose de grave qui se produira à l’avenir.
• Manque de conscience vs perspicacité: En paranoïa, les gens ne seront pas conscients qu'ils souffrent d'une maladie et peuvent croire que leurs délires sont vrais. En hypervigilance, les gens ont souvent conscience qu’il n’ya pas de raison objective d’être à l’écart, mais qu’ils ont du mal à se détendre.

Symptômes

Il existe certains symptômes physiques d'hypervigilance, mais la plupart des symptômes sont comportementaux. Les signes et comportements physiques que peuvent présenter les personnes souffrant d'hypervigilance sont examinés ci-dessous.

Symptômes physiques

Parmi les symptômes physiques de l'hypervigilance figurent la transpiration, la respiration rapide et la dilatation des pupilles.

Toutes les personnes souffrant d'hypervigilance ne présentent pas de signes physiques, mais certaines le sont.

Lorsque les gens présentent des symptômes physiques, ils peuvent inclure:

• pupilles dilatées
• respirer très vite
• semblant agité
• transpiration
• avoir un rythme cardiaque rapide

Symptômes comportementaux

La manière dont une personne se comporte lorsqu'elle souffre d'hypervigilance peut varier. Cependant, il existe certains types de comportement courants.

Les personnes souffrant d'hypervigilance peuvent:

• continuer à vérifier leur environnement et trouver difficile de se concentrer sur les conversations
• être facilement surpris et sauter ou crier à des choses qu'ils entendent ou voient soudainement
• réagir de manière excessive à ce qui se passe autour d'eux d'une manière qui peut sembler hostile
• trouver des environnements encombrés ou bruyants accablants
• regarder attentivement les gens pour voir s'ils ont des armes
• suranalyser les situations et les croire plus mauvaises qu'elles ne le sont
• surestimer les chances qu'une mauvaise chose leur arrive physiquement ou dans leurs relations
• être trop sensible au ton ou aux expressions des gens, en les prenant personnellement
• avoir du mal à dormir ou à rester endormi

Complications

En raison de la manière dont l'hypervigilance peut provoquer un comportement, il peut y avoir des complications à long terme. Ceux-ci inclus:

• comportements obsessionnels
• épuisement physique et mental
• difficulté dans les relations
• problèmes au travail
• éviter les situations sociales

Les causes

L'hypervigilance est la façon dont le cerveau protège le corps contre le danger. À ce titre, les personnes qui se battent dans l'armée ou qui subissent des violences à la maison peuvent faire preuve d'hypervigilance pour une bonne raison.

Cependant, l'hypervigilance peut également se produire lorsqu'il n'y a pas de danger physique réel. Lorsque cela se produit, cela est dû à un problème de santé mentale.

Les problèmes de santé mentale pouvant entraîner une hypervigilance comprennent:

SSPT

Le SSPT est un trouble anxieux que les personnes peuvent développer après avoir vécu ou vu un événement traumatisant ou mettant leur vie en danger. Les événements qui peuvent causer le SSPT comprennent:

• combat militaire
• la mort d'un être cher
• agression sexuelle
• accidents graves
• harcèlement prolongé

L'hypervigilance est une caractéristique clé du SSPT, car les gens ont peur de revivre le traumatisme. Cela peut les amener à rester constamment sur leurs gardes, en anticipant que le traumatisme se reproduise.

Anxiété

Les personnes diagnostiquées avec un trouble d'anxiété généralisée ou une anxiété sociale peuvent présenter une hypervigilance. Cela est plus susceptible de se produire dans de nouvelles situations ou quand ils rencontrent de nouvelles personnes.

Cependant, on se demande si l'anxiété provoque une hypervigilance ou si les troubles anxieux résultent d'un comportement hypervigilant.Une étude de 2009, menée sur des rats, a révélé qu'un état hypervigilant les rendait plus vulnérables à l'anxiété.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si l'hypervigilance est un symptôme ou une cause de troubles anxieux.

Autres problèmes de santé mentale

Une hypervigilance peut également survenir chez les personnes souffrant d'autres problèmes de santé mentale. Ceux-ci peuvent inclure:

• schizophrénie
• trouble obsessionnel compulsif
• trouble bipolaire

Déclencheurs

Le comportement hypervigilant peut être déclenché par des environnements encombrés, des situations incertaines et des sentiments de claustrophobie.

Il existe des déclencheurs courants qui peuvent entraîner un comportement hypervigilant chez ceux qui en sont affectés. Ces déclencheurs incluent:

• se sentir claustrophobe
• environnements encombrés
• situations incertaines
• rappels de traumatisme passé
• arguments et cris
• critique ou embarras
• exigences ou attentes concurrentes
• comportement chaotique des autres
• se sentir comme s'ils avaient été abandonnés
• ressentir ou anticiper la douleur
• être en détresse émotionnelle

Traitement

La première étape du traitement, si une personne subit une hypervigilance due à la violence domestique ou au combat militaire, est de les retirer de l'environnement dangereux.

Lorsque quelqu'un souffre d'hypervigilance en raison d'un problème de santé mentale, d'autres traitements peuvent aider à:

• Thérapie: Un médecin peut orienter des personnes vers un traitement pour aider à traiter les problèmes de santé mentale à l'origine de leur hypervigilance. Les thérapies qui peuvent aider à inclure la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour l'anxiété ou la thérapie d'exposition pour le SSPT.
• Des médicamentsL'anxiété et le SSPT peuvent être traités avec des bêta-bloquants, des antidépresseurs ou des médicaments contre l'anxiété. La schizophrénie ou bipolaire peut être traitée avec des antipsychotiques.

Techniques de gestion

En plus de prendre des médicaments si on les prescrit et de suivre un traitement s'ils ont été référés, les gens peuvent chercher d'autres moyens de gérer l'hypervigilance.

Les techniques suivantes sont parmi celles qui peuvent aider:

• Relaxation: Les exercices de respiration profonde ou le yoga peuvent aider à la relaxation et à réduire l'anxiété pour que les gens puissent mieux gérer leurs symptômes.
• Exercice: Régulièrement libère des endorphines, ce qui peut aider à réduire l'anxiété.
• pleine conscience: Le fait d’être conscient de ce qu’ils ressentent et de se concentrer sur le moment peut aider les gens à surveiller et à réduire leur comportement hypervigilant.
• la communicationIl peut être utile d’exprimer ce qu’ils ressentent pour les autres et d’accepter les commentaires sur les moments où ils ont peut-être réagi de manière excessive.
• Objectivité: La recherche de preuves objectives, à savoir s’il ya lieu d’être vigilant, peut aider les gens à surveiller leur comportement hypervigilant.