Hypnose: qu'est-ce que c'est, et ça marche?

L'hypnose a fait la différence entre le charlatanisme et la thérapie depuis le 18ème siècle, mais elle a récemment pris de l'ampleur en tant que traitement alternatif pour de nombreux troubles. Qu'est-ce que l'hypnose, ça marche, et si oui, comment? Nous enquêtons
L'hypnose est-elle réelle? Si oui, que fait-il réellement? Depuis le 18ème siècle, l'hypnose est entourée d'une aura de mystère.

Le terme "hypnose" est dérivé du mot grec ancien pour "dormir" ("hypnos").

La recherche suggère qu'il a été inventé au début du 19ème siècle par Étienne Félix d'Henin de Cuvillers, un Français intéressé par le rôle de la suggestion sur l'esprit, et les processus mentaux et comportementaux qui ont eu lieu quand quelqu'un est tombé dans une transe hypnotique. D'autres sources suggèrent que c'est le chirurgien écossais James Braid qui a inventé le terme.

Cependant, le concept de la transe hypnotique est né plus tôt, au 18ème siècle, avec le célèbre physicien allemand Franz Mesmer. Mesmer a affirmé qu'il pouvait mettre en évidence l'existence de quelque chose qu'il appelait le «magnétisme animal», qui est un fluide invisible qui «circule» entre les humains, les animaux, les plantes et les choses et qui peut être manipulé pour influencer le comportement des personnes.

Les pratiques simulées de Mesmer ont donné un mauvais départ à l'hypnose, mais l'intérêt pour son potentiel a persisté dans le domaine médical. Aux 20e et 21e siècles, l’hypnose a continué d’être explorée et les spécialistes ont mieux compris ce qu’elle est et comment elle peut parfois être exploitée pour apporter des bienfaits pour la santé.

Que savons-nous de l'hypnose?

Une revue récente publiée dans la revue Neurosciences et revues biocomportementales a défini l'hypnose comme une sorte de régulation descendante de la conscience, processus dans lequel "les représentations mentales […] l'emportent sur la physiologie, la perception et le comportement".

Comme l'expliquent les auteurs, l'hypnose comporte deux éléments principaux: l'induction et les suggestions. L'induction hypnotique est la première suggestion délivrée au cours du processus d'hypnose, bien que ce dont elle devrait être constituée fasse encore l'objet de débats.

Les suggestions sont généralement exprimées comme des implications qui suscitent des réponses apparemment involontaires de la part des participants, qui ne croient pas avoir beaucoup de contrôle (ou d'agence) sur la situation.

Certaines personnes sont également plus "suggestibles" que d'autres, et les chercheurs ont constaté que les personnes hautement suggestibles sont plus susceptibles d'avoir un sentiment d'agilité réduit lorsqu'elles sont sous hypnose.

La suggestibilité hypnotique a été définie comme "la capacité à expérimenter les modifications suggérées de la physiologie, des sensations, des émotions, des pensées ou du comportement".

Certaines zones du cerveau activées pendant l'hypnose comprennent le cortex préfrontal, le cortex cingulaire antérieur et les réseaux pariétaux.

Les techniques de neuro-imagerie ont montré que les personnes hautement suggestibles présentent des niveaux d'activité plus élevés dans le cortex préfrontal, le cortex cingulaire antérieur et les réseaux pariétaux du cerveau pendant différentes phases de l'hypnose.

Ce sont des zones du cerveau impliquées dans diverses fonctions complexes, notamment la mémoire et la perception, le traitement des émotions et l'apprentissage des tâches. Cependant, les mécanismes cérébraux spécifiques impliqués dans l'hypnose ne sont toujours pas clairs, bien que les scientifiques commencent à rassembler le profil neurocognitif de ce processus.

Hypnose et cognition

De nombreuses études lient spécifiquement l'hypnose aux processus cognitifs et la décrivent comme "un phénomène impliquant une concentration réceptive attentive". Certaines preuves mettent en évidence le rôle de l'hypnose dans le contrôle de l'attention sélective.

La relation entre l'hypnose et les états d'attention est renforcée par les résultats des expériences passées, dans lesquelles la suggestion hypnotique était utilisée pour modifier différents types de perception.

Par exemple, la suggestion a été utilisée pour induire une agnosie, qui est un état dans lequel le cerveau peut percevoir mais est incapable de reconnaître divers stimuli externes. D'autres expériences ont utilisé des suggestions pour manipuler le traitement visuospatial, à savoir la capacité du cerveau à identifier des objets dans l'espace et à reconnaître des formes.

De tels effets ont souvent fait de l'hypnose une attraction de showbiz, et, traité comme un tour de magicien, il provoque des rires et des halètements. Cependant, la pratique de l'hypnose a parfois attiré un autre type d'attention, lorsque les cascades des "hypnotiseurs" amateurs semblaient avoir des conséquences tragiques.

Une personne à la fin d'une expérience douteuse a décrit ses mésaventures et son sentiment d'anxiété à la suite de cette expérience.

"J'étais dans cette transe. On m'a dit que je ne pourrais pas trouver ma chambre [d'hôtel] parce que tous les numéros de chambre seraient changés en chinois. J'ai été perdu pendant environ 20 à 25 minutes à pied. Lettrage chinois, les lignes étranges et tout. "

Régression: Souvenirs depuis longtemps oubliés ou simplement faux?

Un autre usage abusif de l'hypnose est celui de la régression hypnotique. La «régression thérapeutique», qui prétend découvrir les souvenirs refoulés d’une personne - souvent de mauvais traitements et de traumatismes précoces - a parfois été utilisée dans l’hypnoanalyse, une forme de psychanalyse intégrant des techniques d’hypnose.

Certains prétendent même que l'hypnose peut contribuer à la régression de la vie passée, en déterrant des souvenirs de vies antérieures.

Les recherches existantes suggèrent que la suggestion hypnotique peut être efficace pour induire des faux souvenirs et convaincre les individus de la véracité de ces souvenirs fictifs. Ces découvertes jettent une lumière négative sur les affirmations de la régression passée et sur les souvenirs ainsi retrouvés.

Cependant, il y a aussi des études qui apportent des preuves en faveur de l'affirmation selon laquelle l'hypnose peut améliorer la mémoire, mais le niveau d'amélioration peut dépendre des attentes individuelles.

Déjà vu: revivre l'expérience inexpérimentéeVous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe dans votre cerveau lorsqu'un endroit où vous ne vous êtes jamais rendu auparavant vous semble étrangement familier?Lisez maintenant

Utilisations de l'hypnothérapie

Le potentiel de l'hypnose pour modifier la perception est également ce qui le rend particulièrement approprié en tant qu'approche de médecine complémentaire.

L’hypnothérapie est actuellement utilisée, aux États-Unis et en Europe, pour soulager plusieurs conditions médicales et pour aider les gens à abandonner leurs habitudes négatives qui peuvent avoir de graves conséquences sur leur santé.

Certains cas dans lesquels l'hypnothérapie a été jugée utile comprennent:

Les gens subissent une hypnothérapie pour chercher de l'aide dans la gestion de nombreuses affections, telles que le SCI et l'insomnie.

• Syndrome de l'intestin irritable (IBS). Des études ont suggéré que l'hypnose peut soulager les symptômes du SCI à court terme, même si l'efficacité à long terme n'a pas encore été testée de manière concluante.
• Insomnie et troubles du sommeil. L'hypnose peut aider à gérer l'insomnie, les cauchemars et les terreurs du sommeil (qui ont tendance à toucher les enfants âgés de 7 à 12 ans), ainsi que certains troubles du sommeil plus inhabituels, tels que le somnambulisme. Des suggestions de relaxation et de maîtrise de soi sont utilisées pour traiter ces conditions.
• Migraine. Certaines recherches suggèrent que l'hypnose peut être efficace dans le traitement des migraines et des céphalées de tension, et cela pourrait être un traitement alternatif souhaitable grâce à l'absence d'effets secondaires.
• Contrôle clinique de la douleur. L'hypnose peut avoir des effets analgésiques en cas de douleur clinique aiguë, qui signifie généralement une douleur résultant d'interventions chirurgicales. Certaines études indiquent également que l'hypnose peut aider les femmes à gérer la douleur liée à l'accouchement, même si les preuves à l'appui sont mitigées.
• Arrêter de fumer. Les études détaillées du Centre national de santé complémentaire et intégrative suggèrent que l'hypnothérapie peut aider les personnes qui veulent arrêter de fumer, en particulier si elles sont associées à d'autres moyens de traitement. Mais dans ce cas aussi, les preuves à l'appui sont mitigées.

Utilisation à domicile des techniques d'hypnothérapie

De plus en plus, l'auto-hypnose et les techniques de suggestion hypnotique ont pris de l'ampleur en tant que "piratage de la vie". Les hypnothérapeutes et les médias citent souvent les techniques d'autohypnose comme un raccourci pour obtenir la relaxation et stimuler la confiance en soi.

Les chercheurs suggèrent que pour que ces techniques simples soient efficaces, des niveaux élevés de suggestibilité ne sont pas nécessaires, et parfois, ils conseillent de les mettre en pratique pour compléter les thérapies spécialisées à domicile.

Les livres pour enfants sont des pistes surprenantes dans lesquelles la suggestion hypnotique a été utilisée. Un livre, conçu par un écrivain possédant une connaissance approfondie de la psychologie, utilise des techniques de suggestion pour amener les jeunes enfants à s’endormir sans trop de difficultés.

De nos jours, même des livres pour enfants utilisent des techniques de suggestion pour aider les petits à s'endormir.

Divers chercheurs établissent également divers liens entre l’hypnose et les techniques de méditation. Certaines études suggèrent que la méditation et l'hypnose sont étroitement liées, car elles jouent toutes deux un rôle dans la régulation corps-esprit.

Cependant, d’autres chercheurs affirment que l’hypnose et la méditation sont des processus totalement distincts, car ils reposent sur des mécanismes distincts. Selon eux, l'hypnose est essentiellement un processus par lequel les sujets «trompent» leur propre perception, tandis que la méditation est un moyen de renforcer, plutôt que de tromper, la prise de conscience.

Bien que la pratique de l'hypnose existe depuis plus de 200 ans, nombre de ses mécanismes restent mystérieux. Ses effets peuvent sembler s'apparenter au surnaturel, mais le cerveau, comme c'est souvent le cas, détient la clé. Il y a peut-être encore du chemin à faire jusqu'à ce que nous comprenions parfaitement cet instrument intrigant appelé "hypnose".